Voda, spánok; Efektívnosť; YPSI - Wolfgang Unsoeld
Z blogu
Ľudia strácajú každú noc pol až dva litre tekutín dýchaním a potením počas spánku.
Asi 70% nášho tela tvorí voda, čo je 70 kg vody pre dospelého človeka s hmotnosťou 100 kg. Strata čo i len malého množstva tejto vody môže výrazne znížiť fyzickú a duševnú výkonnosť, a preto je pre každého dôležité udržiavanie dobrej hydratácie.
Štúdia z roku 2008 ukázala, že 3% strata vody potením počas cvičenia vedie k strate sily až 19%.
Skutočnosť, že voda má tiež silný vplyv na náš duševný výkon, sa dá odvodiť zo skutočnosti, že náš mozog pozostáva z 85% vody. Každý teda pozná situáciu, v ktorej už dlho nič nepil, najmä v lete, keď je vyššia teplota, ktorá podporuje stratu vody a mentálny výkon sa výrazne znižuje.
Štúdia pitia Rosbach ukázala nasledujúce výsledky s minimálnym zvýšením príjmu vody za deň:
Rýchlosť spracovania informácií sa zvyšuje o 6% - Rýchlosť spracovania informácií v mozgu sa zvyšuje o 6% v porovnaní s predchádzajúcimi. Schopnosť rýchlejšie myslieť pri zvýšenom pití je teda jedným z ústredných výsledkov tejto štúdie.
Rozpätie pamäte sa zvýši o 9% - To znamená, že účastníci štúdie môžu mať vo svojich hlavách viac rôznych podrobností, aby ich mohli spracovať. Táto schopnosť sa nazýva „rozpätie pamäte“. Zväčšenie rozsahu pamäte uľahčuje riešenie zložitejších problémov a logickejšie myslenie.
Pracovná pamäť mozgu sa zvýšila o 15% - Zvýšené množstvo pitia najviac zvyšuje vlastnú pracovnú pamäť účastníkov štúdie. Naša pracovná pamäť v mozgu je centrom pre spracovanie vedomých informácií a dôležitým základom pre náš spravodajský výkon.
Voda je médium, v ktorom prebieha biochémia tela. Každý z našich biliónov buniek obsahuje vodu a je vo vodnom prostredí. Nie je preto prekvapením, že sme vyvinuli mechanizmy na udržanie konštantného obsahu vody v tele.
Ak to dáte do súvislosti s našimi stratami vody počas spánku, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako ráno zvýšiť fyzickú a duševnú výkonnosť, je kompenzovať stratu vody ihneď po vstávaní. Aby ste stratu vody vyrovnali rýchlejšie, môžete do vody pridať štipku soli.
To sú ďalšie dva dôvody, prečo každý z našich zákazníkov a športovcov začína každý deň pohárom vody s himalájskou soľou a limetkovou šťavou.
Veľa šťastia pri optimalizácii vodnej bilancie a zvyšovaní fyzickej a duševnej výkonnosti!
Obrázok: Voda s limetkovou šťavou a Himaalyasalt (Foto: Tamara Hebel)