Voda vás robí štíhlymi - zoštíhľujúce účinky vody
Pitná voda spaľuje energiu
Požitím vody sa spaľuje energia. Pitie jedného litra vody by malo znamenať ďalšiu spotrebu energie okolo 50 kalórií. Funguje tu niekoľko mechanizmov. Voda musí byť ohrievaná a absorbovaná telom. Dodatočná tekutina stimuluje metabolizmus a zaisťuje vyššiu spotrebu kalórií.
- Voda vás robí štíhlou
- Voda ako jedlo bez kalórií
- Voda vás robí štíhlymi - zoštíhľujúce účinky vody
- Koľko vody mám vypiť?
- Pomáhajú potraviny s vysokým obsahom vody
- Prináša aj niečo ochutenej vody?
Mnoho ľudí mylne vníma smäd ako pocit hladu a potrebu jesť. Každý by mal venovať zvýšenú pozornosť signálom zo svojho tela. Nie je neobvyklé, že sa hlad na určitý čas uspokojí vypitím pohára vody.
Koľko vody mám vypiť?
Odporúčané minimálne množstvo vody za deň je jeden a pol až dva litre. Optimálne množstvo na pitie sa zvyšuje s intenzívnou fyzickou aktivitou a/alebo horúcim počasím. Najlepšie je zvyčajne ísť po pocite smädu. Škodlivé môže byť aj príliš veľa vody, najmä ak sa krátkodobo spotrebuje väčšie množstvo (akútna intoxikácia vodou, nadmerná hydratácia). Citlivá rovnováha solí môže byť nebezpečne narušená, pretože je znížený obsah solí v krvi.
Pomáhajú potraviny s vysokým obsahom vody
Mnoho druhov zeleniny a ovocia obsahuje veľa vody. Preto majú tieto jedlá málo kalórií na jednotku objemu. Napríklad vodové melóny obsahujú viac ako 90 percent vody. To isté platí pre polievky a niektoré šaláty. Tí, ktorí jedia tieto jedlá bohaté na vodu, si plnia žalúdky a dokonca majú pocit, akoby toho veľa jedli. Nasýti sa bez toho, aby spotreboval veľa kalórií. Metóda stravovania najmä potravín bohatých na vodu si našla cestu do stravovacích trendov ako volumetrika. Vzhľadom na objem jedla s veľkým množstvom tekutiny sa sýtosť dosiahne iba niekoľkými prijatými kalóriami.
Prináša aj niečo ochutenej vody?
V súčasnosti je na trhu veľa druhov vody, ktoré sú ochutené prídavnými látkami. Zložka ovocnej príchute ako napr B. jablko, pomaranč, citrón, bobule alebo exotické ovocie. V takýchto aromatických vodách sú veľké rozdiely, niekedy majú skutočne málo kalórií, ktoré sú ťažko významné, niekedy majú veľa cukru a zodpovedajú vysokej nutričnej hodnote. Spotrebiteľ by mal venovať veľkú pozornosť informáciám na fľaši. Nízkokalorické nápoje tohto druhu sú v zásade dobrou alternatívou k normálnej vode a môžu dodať určitú príchuť pitiu pri vedomí, ale konvenčná voda je stále najlepšia.
Ľahko si každý sám môže pripraviť podobné nápoje. Špliechanie citrónovej šťavy môže do vody priniesť požadovanú chuť a neposkytuje takmer žiadne ďalšie kalórie. Tiež z. B. zázvor, jahody alebo maliny sú vhodné na výrobu „vodnej príchute“. Kreativite sa medze nekladú.
Limonáda je naopak mimoriadne nepriaznivá, či už je to citrónová alebo pomarančová sóda, cola alebo iný druh. Limonády majú vysoký obsah cukru, a teda aj vysoký obsah kalórií. Sóda by sa preto mala piť iba zriedka a samozrejme sa musia počítať aj kalórie. Mimochodom, šťava obsahuje tiež veľa kalórií, ale poskytuje aj vitamíny. Ovocný džús sa môže piť, je však potrebné venovať pozornosť kalorickej rovnováhe.