Vodná diéta - plán chudnutia, ako to funguje
Ak chcete správne schudnúť, je neskutočne dôležité piť dostatok tekutín. Toto odporúčajú nielen odborníci na výživu, je to už aj dobre známe. Aj v USA sa zistilo, že voda môže zvýšiť úspešnosť stravovania až o 50%.
Voda má tú vlastnosť, že rozbieha metabolizmus. A to zase zaručuje, že váhu je možné úspešne odstrániť. Iba vy by ste mali Vodná strava vždy doplňte iným výživovým programom. Koniec koncov, len ťažko sa môžete kŕmiť iba vodou. A veľa vody samo o sebe na chudnutie nebude stačiť. Iné je to, keď sa kombinuje vodná strava s jednoduchou stravou.
Ako funguje vodná strava?
Telo vždy potrebovalo vodu. Najmä ako dopravný prostriedok. Najdôležitejšie živiny sa rýchlo dodávajú požadovaným orgánom cez vodu. Odpad sa tiež prepravuje oveľa rýchlejšie.
Celý proces tela je úplne závislý od vody. Ak na druhej strane nie je dostatok vody, telo automaticky aktivuje akýsi núdzový protokol.
Táto reakcia minimalizuje produkciu energie. Zároveň sa ukladá tuk. Týmto spôsobom pripravuje Deck Körper ťažké časy.
Koľko vody vlastne človek za deň potrebuje?
Existuje vzorec, pomocou ktorého sa dá vypočítať, koľko vody človek denne potrebuje. Napríklad, ak žena váži 60 kíl, musí každý jeden kilogram vynásobiť 40 ml. Týmto spôsobom je možné pokryť potrebu tekutín. V takom prípade by to bolo 2 400 ml, t. J. 2,4 l denne (pozri zimnú stravu).
Voda vytvára pocit sýtosti
Voda je tiež zodpovedná za to, aby sme sa cítili plní. To je presne to, čo nám pomáha proti chute na jedlo. Má zmysel vypiť dva poháre neperlivej vody pol hodiny pred jedlom. Tento efekt nasýtenia sa zvyšuje, ak sú potraviny rovnako udržateľné aj pre vodu.
Už žiadne chute
Voda je zodpovedná za uvoľňovanie motilínu. Toto je hormón, ktorý sa aktivuje okamžite, len čo sa rozšíri žalúdok. To vysiela signál, že žalúdok je už plný. Existuje silný pocit sýtosti, ktorý úplne zabráni ďalším chutiam na jedlo.
Akú vodu mám piť pri vodnej diéte? Či už je voda z vodovodu, neperlivá voda alebo sýtená voda v skutočnosti irelevantné. Oveľa dôležitejšia je teplota. Napríklad vlažnú vodu treba piť skoro ráno. To okamžite stimuluje trávenie a zdravú produkciu energie. Metabolický proces je najaktívnejší na obed. Tu sa odporúča piť studenú vodu. Pred spaním by mala byť voda nastavená na vašu vlastnú izbovú teplotu.
Chcete konečne úspešne schudnúť? A získať vysnívanú postavu? Ale ktorá metóda je na to najvhodnejšia? Pozreli sme sa bližšie na vodnú stravu!
Vodná strava - ako to funguje?
Takto funguje vodná diéta: Najskôr by sme chceli podrobnejšie vysvetliť princíp, ktorý stojí za vodnou stravou. Telo by malo byť vďaka dodatočnému príjmu tekutín dobre a dôkladne vyčerpané. Spočiatku by to mohlo znieť ako rozpor. Ale zo zdravotného a lekárskeho hľadiska to dáva dokonalý zmysel:
- Tento proces dehydratácie vyplavuje z tela toxíny a tuky.
- Zároveň sa zvyšuje metabolizmus.
- Výsledok: Chudnete zdravo!
Účinok je o to väčší, ak sa zaobídete bez nápojov, ako sú kola, limonády, ovocné džúsy a samozrejme alkohol. Pretože môžu chutiť dobre, ale obsahujú veľa cukru!
Schudnite pitnou vodou?
Pitie veľkého množstva vody má ďalší pozitívny vedľajší účinok: Neustále pitie výrazne znižuje pocit hladu. Nie nadarmo odborníci odporúčajú vypiť pred jedlom veľký pohár vody!
- Nemali by ste sa však zaobísť bez tuhej stravy.
- Pretože takzvané nárazové diéty môžu rýchlo viesť k zdravotným rizikám.
- A spôsobiť príznaky nedostatku.
Existuje ešte ďalší dôvod, prečo sa diéta s čistou vodou neodporúča: Na jednej strane telo samozrejme nemohlo dlhodobo prežiť. A tiež masívne znižuje metabolizmus, takže sa dá povedať takpovediac prepnúť do úsporného režimu. Týmto spôsobom spálite menej kalórií. A môžete prísť o pár kíl - ktoré sa dajú vrátiť okamžite po návrate k starým stravovacím návykom.
Pite iba vodu - toto sa odporúča?
Dôrazne neodporúčame piť iba vodu - a inak nekonzumovať tuhú stravu! Pretože telo je závislé od určitých minerálov a vitamínov. A toto nedokáže zabezpečiť iba voda! Preto by ste sa už mali spoľahnúť na tuhú stravu. A z dlhodobého hľadiska zmeňte svoje stravovacie návyky. Pretože jedinou cestou k vysnívanej postave, ktorá tam bude dlho, je vyvážená a zdravá strava.
- Nápoje s veľkým obsahom cukru môžete z jedálnička bezpečne vylúčiť.
- Budete prekvapení, koľko to znamená obísť sa bez sladkej kávy, coly, sódy a spol!
Aký je optimálny vodný stravovací plán?
Ako už bolo spomenuté, mali by ste piť veľa a dosť - dva litre denne sú dobrým základom. Nemusí to byť nevyhnutne viac - koniec koncov, v ovocí a zelenine je dostatok vody. Napríklad uhorka má neuveriteľných 95%!
- Je dôležité, aby v ponuke bolo dostatok ovocia a zeleniny.
- S čistým svedomím možno integrovať aj chudé mäso a chudé ryby.
Doprajte svojej kreativite voľný priebeh. A uistite sa, že pred a po jedle dobre pijete! Ak nemáte radi čistú vodu, môžete si pripraviť zmes vody, zázvoru, citrónu a/alebo uhorky. Toto celé nielen trochu spestrí, ale aj podporí činnosť čriev, krvný obeh a trávenie.