Vodná gymnastika, povzbudzujúce účinky
Voda môže byť použitá pre jej fyzikálne vlastnosti, ako je teplota a tlak, ako aj pre biochemické vlastnosti akýchkoľvek látok, ktoré môžu byť v nej prítomné alebo rozpustené (oxid uhličitý, bylinné infúzie, soľ do kúpeľa).
Voda je pomocným prostriedkom pre programy fyzikálnej terapie, keď sa pohyb vykonáva na terapeutické účely. Voda môže byť tiež príjemným prostredím vhodným pre programy vodnej gymnastiky.
Vodný tlak označuje úlohu, ktorú hrá hydrostatický tlak, ako aj úlohu, ktorú zohráva hydrodynamický odpor v súvislosti s ponorením ľudského tela do vody.
Hydrostatický tlak je priamo úmerná stupňu ponorenia do vody, vychádza z Archimedovho zákona a zaisťuje zmenu telesnej hmotnosti a uľahčenie pohybu. Dochádza k zníženiu telesnej hmotnosti alebo k výtokovému javu, podiel výtoku závisí od úrovne ponorenia.
Nespornými výhodami vodnej gymnastiky sú:
- zníženie stupňa mechanického namáhania pohybového aparátu,
- uľahčenie pohybu vo vode aj pri nízkej svalovej sile s možnosťou asistovať pohybu pri aktívnej mobilizácii,
- možnosť podopierať telo alebo jeho časti vhodnými pomôckami počas vykonávaných cvičení,
- uľahčenie spätného obehu na úrovni dolných končatín, užitočné pri lymfatických nedostatkoch venolymfy, ako sú kŕčové žily a/alebo opuchy nôh.,
- obnovenie pohybu a polohy končatín, čo je obzvlášť užitočné pri neurologických poruchách.
Výhody hydrodynamického odporu
Hydrodynamický odpor sa týka odporu, ktorý voda kladie proti pohybu ponoreného tela v celom alebo iba segmentovom rozsahu.
- odpor proti pohybom vody sa mení s rýchlosťou ich vykonania,
- zväčšením kontaktných plôch s vodou počas pohybu sa zvyšuje aj svalová námaha,
- ak je pohyb v rozpore s prúdom vody, dosiahne sa izometrická svalová kontrakcia, ktorá si nevyžaduje pohyb kĺbov (čím sa zvyšuje svalová sila bez pohybu imobilizovaného segmentu).
Výhody vodnej gymnastiky z hľadiska tepelného faktora
Teplota okolia, pri ktorej si telo v pokoji udržuje svoju centrálnu teplotu konštantnú, bez potreby termoregulačných mechanizmov, sa nazýva teplota ľahostajnosti. Pre vodu je to 34-35 ° C. Preto sú tieto výhody:
- zvýšená tepelná vodivosť vody, ktorá vedie k urýchleniu výmeny tepla medzi telom a vodou v bazéne,
- HKT vykonávané v horúcej vode vedie k periférnej vazodilatácii, so zníženým krvným tlakom (užitočné pri hypertonikoch), tachykardiou a zvýšenou srdcovou prácou,
- Horúca voda vedie tiež k zníženiu svalového tonusu s uvoľnením a sedáciou svalov,
- nízka teplota vody v bazéne zaisťuje zníženie periférnej citlivosti s moduláciou vnímania bolesti,
- studená voda má opačné účinky, čo vedie k inštalácii tonizačného účinku.
Vodná gymnastika pomáha fungovaniu nervového systému
Nemali by sa zanedbávať výhody hydrokinetickej liečby a ponorenia do vody pre nervový systém. Psychologický efekt, ktorý sa zistí, spočíva v stave duševného pohodlia. Tento účinok sa vysvetľuje schopnosťou vody uľahčovať pohyby, ako aj analgetickým, svalovo relaxačným a dekontrahujúcim účinkom.
Indikácie HKT pozostávajú z radu porúch pohybového aparátu, ako sú:
Kontraindikácie pre vodnú gymnastiku
Kontraindikácie HKT súvisia so stavom pacienta a stupňom stresu z cvičení vykonávaných vo vode.
Prvá kategória sa týka: akútnych ochorení, horúčkovitých stavov, kožných trofických porúch, pohybových porúch s rýchlym a závažným vývojom (roztrúsená skleróza, myopatie, rakovina), sprievodných ochorení, ktoré zhoršujú kardiovaskulárne a respiračné utrpenie a kontraindikujú úsilie.
Druhá kategória sa týka: koronárnych srdcových chorôb, nestabilnej hypertenzie, ťažkých chlopňových srdcových chorôb, infekčných chorôb s kožnými léziami, ekzémov, superinfikovaných preležanín, fistúl), akútnych bronchitíd, angíny, sínusitíd, hnačiek, určitých psychopatií.
Vodná gymnastika, následne je určená všetkým kategóriám ľudí, ktorí si chcú zachovať spoločné funkcie a činnosť vo fyziologických medziach pohybového aparátu všeobecne. Výsledkom kardiovaskulárnej gymnastiky sú tiež kardiovaskulárne a pľúcne funkcie, tráviace a detoxikačné funkcie organizmu. Venolymph lymfodrenáž je terapia poskytovaná vodnou gymnastikou, ktorá zaisťuje odstránenie pocitu ťažkých nôh pociťovaných na konci pracovného dňa.
Namiesto záveru, Navrhnem vám, aby ste niekedy navštívili plavecký bazén, v ktorom sa organizujú liečebné procedúry alebo programy vodnej gymnastiky. Ubezpečujem vás, že nebudete ľutovať a pocit plávania, masáže a pohybu bez ťažkostí, bez hmotnosti, vás poteší a navrhne vám návrat do vody.