Vodná strava - recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, s fotografiou, jedálnym lístkom

Obsah článku

Ak chcete schudnúť bez poškodenia vlastného zdravia, stačí piť vodu. Dodržiavanie vodnej diéty je veľmi ľahké, pretože stačí piť tekutinu a tukové usadeniny sa postupne rozpúšťajú. Toto je nielen cenovo dostupné, ale aj jedno z najefektívnejších diét, ktoré nepredstavujú zdravotné riziko. Táto technika nie je pôstom, ale iba jednoduchým doplnkom vyváženej stravy.

Základné pravidlá vodnej stravy

Pretože vodná diéta poskytla maximálny výsledok, odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Vodu by ste mali vypiť asi pol hodiny pred jedlom a niekoľko hodín po jeho skončení. Ak sa tekutina konzumuje spolu s jedlom, bude to mať spomaľujúci účinok na proces trávenia a spôsobí vzhľad telesného tuku.
Ak prijmete viac ako 3 litre tekutín počas dňa, je potrebné prijať ďalšie vitamínové komplexy, inak cenné látky opúšťajú telo vodou.
Voda sa má piť pomaly, po malých dúškoch, nesmie byť studená (izbová teplota).
Nemôžete vypiť viac ako 1 pohár vody naraz, aby ste si nepretiahli žalúdok, inak budete musieť zjesť veľkú dávku, aby ste utíšili hlad.
Najprv musíte každý deň vypiť 1,5 litra vody, postupne zvyšovať množstvo tekutiny. Nemôžete okamžite vypiť 3 litre vody, inak budú vaše obličky trpieť zvýšeným stresom.
Po pocite hladu najskôr vypite vodu a po pol hodine sa môžete pustiť do jedla.

Trvanie diéty

Diéta trvá od 2 do 3 týždňov, potom nasleduje krátka prestávka, po ktorej môžete kurz opakovať. Počas tejto prestávky by ste mali vypiť rovnaké množstvo vody ako predtým, ako začnete chudnúť. Základom tejto diéty je použitie čistej vody, ktorej denná dávka závisí priamo od hmotnosti človeka. Na výpočet požadovaného množstva tekutiny použite nasledujúce metódy:

Vaša váha by sa mala vydeliť 20. Napríklad pri hmotnosti 80 kg by ste mali počas dňa vypiť 4 litre vody.
Počiatočná hmotnosť sa musí vynásobiť číslom 40. V takom prípade sa potrebné množstvo kvapaliny vypočíta v mililitroch - s hmotnosťou 80 kg bude denný prietok kvapaliny 3,2 litra.

Ako piť vodu pri diéte?

Voda je veľmi užitočnou súčasťou jedálnička, ktorá môže pomôcť pri chudnutí. Správnou kombináciou takejto stravy a fyzickej aktivity môžete dosiahnuť maximálne výsledky a posilniť svoje zdravie. Musíte však vedieť, ako piť vodu, preto by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Je potrebné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok, kvôli čomu začnú pracovať metabolické procesy. Ak chcete, môžete pridať zázvor, mätu vo vode a užitočný bude nápoj s citrónom.
Raňajky by nemali byť skôr ako 30 minút po pití vody.
Denná dávka vody musí byť rozdelená na niekoľko rovnakých častí. Takáto vodná strava dokonale redukuje hlad, zabraňuje prejedaniu.
Následný príjem vody sa uskutoční najskôr po niekoľkých hodinách.
Neodporúča sa piť kávu, čaj, rôzne džúsy, nielen že sa od nich nepohybuje smäd, ale je tu aj pocit ťažkosti v žalúdku.
Mali by ste sa pokúsiť zvyknúť si na pitie v čase, keď máte hlad.

Dozviete sa viac o tom, ako prestať jesť a začať chudnúť.

Vodné diétne menu na chudnutie

Ak sa potrebujete rýchlo dostať do dobrej formy za relatívne krátke obdobie, trojdňová strava je ako stvorená. Tu je ukážka ponuky:

raňajky - vajíčko (varené), 2 plátky ražného chleba s plátkom syra;
obed - časť kuracieho mäsa, uhorkový šalát s paradajkami, syrom feta a bylinkami, chlieb;
večera - časť hovädzieho mäsa (s nízkym obsahom tuku), akákoľvek zelenina (varená).

raňajky - tvaroh, chlieb, bylinná infúzia;
obed - ryba (varená), chlieb, ľahký zeleninový šalát;
večera - vajcia (varené), kapustový šalát, paradajky, krajec chleba s plátkom syra.

raňajky - šalát, kuracie mäso, krajec chleba, zelený čaj;
obed - zeleninová polievka s hovädzím mäsom (nie mastný kúsok mäsa), chlieb;
večera - rybí koláč (dusený), zelenina, krajec chleba.

Diétne menu voda-soľ

Diéta so slanou vodou je ideálnym nástrojom nielen na chudnutie, ale aj na udržanie hmotnosti. Ak sú pravidelne konzumované mastné jedlá, pri zníženej fyzickej aktivite dochádza k rýchlemu prírastku hmotnosti. Pri riešení tohto problému pomôže princíp vodno-soľnej výživy, počas ktorého sa množstvo spotrebovanej tekutiny zvyšuje a minimalizuje príjem soli...

Táto strava je obľúbená medzi tehotnými ženami, voda pomáha nielen znižovať záchvaty silnej toxikózy, ale aj zlepšovať metabolický proces v počiatočných štádiách. Pred dodržiavaním takejto diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. V prvých mesiacoch tehotenstva musíte každý deň vypiť najmenej 2 litre vody. Počnúc druhou polovicou prepravného obdobia dieťaťa musíte úplne opustiť slanosť, rôzne omáčky, majonézu, konzervy, zbaviť sa opuchy.

Kontraindikácie

Táto technika chudnutia je zakázaná pri výskyte rôznych ochorení obličiek, cukrovky a vysokého krvného tlaku. S mimoriadnou opatrnosťou by sa mal používať pri liečbe obezity. Z dôvodu vysokej hladiny inzulínu v krvi existuje riziko silného edému. Preto sa neodporúča začať s touto diétou bez konzultácie s lekárom.

Spätná väzba na výsledky

Fotografie s tými, ktorí schudli predtým aj potom

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.