Vodné športy, prospešné pre pacientov s gonartrózou
Fyzická aktivita je najlepšou bezliekovou liečbou na zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie kĺbov pri gonartróze (artróze kolena).
Aj keď mnoho ľudí môže mať obavy, že fyzická aktivita (najmä ak sú pacientmi s gonartrózou) môže spôsobiť ešte väčšiu bolesť a poškodenie kĺbov, výskumy ukazujú, že títo pacienti s artrózou kolena môžu a mali by cvičiť.
Medzi cvičeniami, ktoré najlepšie fungujú u pacientov s gonartrózou, sú cvičenia vo vode, tj vodné cvičenia. Sú obzvlášť užitočné pre pacientov, ktorí ešte len začínajú cvičiť, ako aj pre ľudí s nadváhou. Cvičenie vo vode (napríklad Aqua Gym) nezahŕňa plávanie, ale vykonáva sa vo vode (ktorá nie je príliš hlboká, ale sotva dosahuje výšku ramena pacienta), zatiaľ čo osoba stojí.
Voda pomáha absorbovať časť tlaku telesnej hmotnosti na kĺby postihnuté týmto ochorením (najmä boky a kolená) a poskytuje dostatočnú silu na to, aby pacientove svaly zosilneli. Pravidelné cvičenie vo vode môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu kĺbov u pacientov s artróza a koxartróza (artróza bedrového kĺbu).
Aké sú výhody pohybu vo vode
Vodná terapia je prístup, ktorý sa osvedčil ako efektívny v tom zmysle, že reguluje bolesť u ľudí s osteoartrózou a udržuje pevnosť, pružnosť a pohyblivosť kĺbov. Vodné športy, ako napríklad Aqua Gym, majú množstvo ďalších zdravotných výhod, ako napríklad zlepšenie činnosti srdca a pľúc a tiež zníženie krvného tlaku.
Pohyb vo vode môžu bezpečne cvičiť takmer všetci pacienti, dokonca aj pacienti s kardiovaskulárnymi chorobami a pacienti s hypertenziou. Cvičenie vo vode pri bazéne môžu mať úžitok aj pre pacientov s pokročilou formou artritídy.
Všeobecne sú vodné športy mimoriadne bezpečnou a chúlostivou činnosťou a môžu byť dobrou voľbou pri liečbe bolesti u pacientov trpiacich bolesťou spôsobenou gonartrózou (artróza kolena).
Pacienti, ktorí sa sťažujú na silnú bolesť spôsobenú artrózou (buď v kolene alebo v bedre), často nemôžu vykonávať početné cvičenia na podlahe bez toho, aby svoju bolesť zhoršili. V prostredí, ako je voda, s nízkou gravitáciou sú však možné jemné pohyby, ktoré môžu zlepšiť pružnosť a vytrvalosť.
Ideálne prostredie pre pacientov s gonartrózou
Gonartróza je degeneratívny stav, ktorý vedie k deštrukcii chrupavky, ktorá pokrýva končatiny kĺbov a umožňuje neustály a plynulý pohyb, okrem toho, že poskytuje povrch absorbujúci nárazy.
Keď sa chrupavka zničí, nerovné konce susedných kostí sa budú o seba trieť, čo spôsobí bolesť, stuhnutosť kĺbov a v pokročilejších štádiách opuch kolena. Práve preto, že kĺb už nemá schopnosť absorbovať nárazy, sa zdá, že tieto príznaky zhoršujú aktivity ako chôdza, beh alebo iné formy cvičenia.
Vodné športy (alebo vodná terapia), ktoré sa niekedy nazývajú vodoliečba, poskytujú pacientom s gonartrózou ideálne prostredie, pretože týmto spôsobom môžu cvičiť veľa. Je to ideálne prostredie práve preto, že voda pomáha znižovať váhu kladenú na kĺby. Štúdie preukázali, že až 50% telesnej hmotnosti je podporovaných v hlbokej vode po pás, zatiaľ čo 90% hmotnosti je podporovaných vo vode s hĺbkou po krk.
Vyberte si doplnky s prísadami, ktoré pôsobia na kĺby
Ak chcete prispieť k zdraviu kĺbov, poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa ho, aké doplnky výživy v tejto súvislosti odporúča, najmä ak chcete zmierniť nepríjemné príznaky na úrovni kĺbov (stuhnutosť/stuhnutosť, bolesť). Existuje niekoľko možností, ktoré by mohli pomôcť kĺbom: glukozamín, chondroitín, kyselina hyalurónová atď. Výskum v posledných desaťročiach odhalil možnú novú terapeutickú možnosť: prírodná membrána vaječných škrupín alebo NEM (ako doplnok). Vedci 1 tvrdia, že táto membrána, ktorá sa nachádza pod vaječnou škrupinou, môže byť spojencom v prípade chorôb kĺbov a spojivového tkaniva.
Prírodná membrána z vaječných škrupín je novší doplnok výživy, ktorý obsahuje prírodné bielkoviny a glukozaminoglykány, nevyhnutné látky pre udržanie zdravých kĺbov a udržanie spojivového tkaniva (napríklad chrupavky) v optimálnej forme.
Štúdia 1 dospela k záveru, že membrána z vaječných škrupín je účinnou a bezpečnou terapeutickou možnosťou na liečbu bolesti a nepružnosti kĺbov spojených s ochorením kĺbov a ochorením spojivového tkaniva. Vedci preukázali, že doplnky s membránou z vaječných škrupín v dávke 500 mg podávané jedenkrát denne významne znižovali bolesť, a to rýchlo (7 dní), ako aj počas dlhšieho obdobia (30 dní). dni).
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!
1 Štúdia „Membrána z vaječných škrupín: Možné nové prírodné liečivo pre poruchy kĺbov a spojivového tkaniva. Výsledky z dvoch otvorených klinických štúdií na ľuďoch“, publikovaná v roku 2009, v časopise Klinické intervencie pri starnutí, autori: Kevin J Ruff, Dale P DeVore, Michael D Leu, Mark A Robinson.