Vojenská diéta - Naozaj zhodíte 5 kg za týždeň Domáce nápady a dekorácie
5 kíl za 7 dní - to sľubuje vojenská strava. Napriek svojmu názvu ho skutoční vojaci majú tendenciu nezachovávať. Má to oveľa viac spoločného s disciplínou a prísnym harmonogramom stravovania, ktoré si vyžaduje populárny trend v stravovaní. Ak ich môžete splniť a chcete v krátkom čase skutočne vynikajúce výsledky, potom je Vojenská diéta tu pre vás. Viac sa o ňom dozviete v niekoľkých nasledujúcich riadkoch!
Trend populárneho jedla siaha do roku 1985 a je populárny najmä v USA
Ako funguje vojenská strava?
Vojenská strava je rozdelená do dvoch fáz, ktoré trvajú celkovo 7 dní. Prvé 3 dni by ste sa mali riadiť veľmi špecifickým nízkokalorickým, nízkotučným a nízko sacharidovým, ale vysoko bielkovinovým stravovacím plánom, ktorý zahŕňa raňajky, obed a večeru. Občerstvenie medzi jedlami nie je povolené.
Celkový príjem kalórií v tomto období je medzi 1 100 a 1 400 kalóriami denne. Tajomstvo chudnutia je jesť viac bielkovín. Stimuluje sa tým tvorba svalovej hmoty, zvyšuje sa váš metabolizmus a pomáha sa odbúravať tuk.
Nasledujúce 4 dni v týždni sa odporúča zdravé stravovanie a nízky príjem kalórií. Celú vojenskú stravu môžete opakovať niekoľkokrát po sebe, kým sa nedosiahne požadovaná ideálna váha.
Takže opäť vkĺznite do svojich starých riflí a roztomilých letných šiat
V ponuke je zdravý tuniak
Aká flexibilná je vojenská strava?
Jednou z najväčších výhod vojenskej stravy je, že je veľmi krátka a dosť flexibilná napriek prísnemu stravovaciemu plánu. Takmer všetky uvedené potraviny majú ďalšie alternatívy pre prípad, že ste vegáni alebo trpíte určitou neznášanlivosťou. Podstata vojenskej stravy spočíva v tom, že sa používajú lacné a ľahko dostupné produkty.
Napríklad mäso a ryby je možné nahradiť šošovicou, fazuľou alebo sójou iným produktom. Namiesto vanilkovej zmrzliny si môžete vychutnať pohár jablkového džúsu alebo mandľového mlieka s príchuťou vanilky, jahôd alebo banánov. Arašidové maslo je možné nahradiť aj mandľovým, sójovým, tekvicovým maslom, margarínom alebo humusom. Vymeňte syr za sójový syr, šunku alebo vajcia. Namiesto vajec môžete zjesť pohár mlieka, 2 plátky slaniny alebo kuracie krídlo. Citrónová šťava, korenie ako soľ a korenie, horčica, čierna káva, čaj a nízkokalorické sladidlá patria medzi jedlá a nápoje, ktoré sú povolené vo vojenskej strave. Celý týždeň by ste samozrejme mali piť veľa vody. To smeruje tuk z tela.
Takmer akýkoľvek prvok stravy môžete nahradiť jedlom podľa vášho výberu
Ukážka jedálnička pre prvé 3 dni vojenskej stravy
1. deň (približne 1400 kalórií)
raňajky: Opečený krajec celozrnného chleba s 2 lyžicami arašidového masla, polovicou grapefruitu, šálkou kávy alebo čaju.
Obedovať: Opečený krajec celozrnného chleba, pol plechovky tuniaka vo vlastnej šťave, šálka čaju alebo kávy.
večera: Asi 85 gramov mäsa podľa vášho výberu s pohárom zelených fazúľ, malým jablkom, polovicou banánu a pohárom vanilkovej zmrzliny.
Takto obmedzené stravovanie si vyžaduje veľkú vôľu
VIAC O PREDMETE
Dukanova diéta - aký zdravý je nový trend? Výhody a nevýhody
Atkinsova diéta - všetko, čo by ste mali vedieť o diéte s nízkym obsahom sacharidov
Stredomorská strava - najzdravšie menu roku 2019
2. deň (približne 1 200 kalórií)
raňajky: Opečený krajec celozrnného chleba, vajíčko uvarené na tvrdo, pol banánu, šálka kávy alebo čaju.
Obedovať: Vajce uvarené na tvrdo, šálka tvarohu, 5 slaných krekrov, šálka čaju alebo kávy.
večera: Dve párky v rožku bez pečiva, pol šálky mrkvy a pol šálky brokolice, pol banánu a pol šálky vanilkovej zmrzliny.
Klobásy a zmrzlina - dosť neobvyklé, ale účinné
Deň 3 (asi 1100 kalórií)
raňajky: Plátok syra čedar (asi 30 gramov), 5 slaných sušienok, malé jablko, šálka kávy alebo čaju.
Obedovať: Opečený krajec celozrnného chleba, vajíčko uvarené na tvrdo, šálka čaju alebo kávy.
večera: Plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, polovica banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.
Namiesto jablka alebo banánu môžete jesť sušené marhule, slivky, broskyne, hrušky alebo hrozno.
VIAC O PREDMETE
Diéta s kapustovou polievkou - čarovná polievka na chudnutie
Zabijak tukov: letná strava s paradajkami!
Diétny plán pre viac energie a lepšiu náladu
Ak chcete maximalizovať výsledky vojenskej stravy, je dobré stravu sprevádzať fyzickou aktivitou. Cvičenie by malo byť v súlade s vašimi bežnými činnosťami a hmotnosťou. Napríklad, ak máte veľkú nadváhu, môžete počas týchto troch dní jednoducho ísť na ďalšie prechádzky alebo si zacvičiť jogu. Ak nie, potom si môžete dopriať náročnejšie cvičenie, ako je fitnes, beh, plávanie a bicyklovanie.
Fyzická aktivita, dokonca aj ľahká, je nevyhnutnosťou pri každej diéte
Vojenská strava je ideálne vhodná pre tých, ktorí z nejakého dôvodu potrebujú urgentné chudnutie. Aj keď konečné výsledky sú u každého človeka vždy iné, schudnúť 5 kíl za 7 dní je veľmi možné. Tento obľúbený potravinový trend vyskúšate aj sami?
Telo na pláži dosiahnete do týždňa
VIAC O PREDMETE
Dajte svojim štyrom stenám nový vzhľad pomocou trendových dizajnérskych tapiet
Diéta z jablčného octu - Aká zdravá je skutočne detoxikačná diéta?
Ako funguje diéta na chudnutie a je zdravá?
Výsledky vojenskej stravy sa líšia v závislosti od vášho aktuálneho stavu tela
Vyrobte si vlastnú zmrzlinu s menším obsahom cukru a chemikálií