Vojenská diéta sa brucha zbaví za tri dni

3-dňová strava alebo „vojenská strava“ je krátkodobý plán, ktorý mnohým ľuďom pomohol schudnúť.

3-dňová strava

V článku:

  • 3-dňová strava
  • Deň 1:
  • 2. deň:
  • 3. deň:

Pôvodný názov potravinového plánu bol „3-dňová strava“. Pretože to bol plán, ktorý používali niektoré segmenty armády, ľudia ho nazývali „Trojdňový vojenský stravovací režim“.

Podľa informácií pri dodržaní tohto stravovacieho plánu môžete za tri dni schudnúť až 4,5 kilogramu.

3-dňová strava

Deň 1:

Raňajky: polovica grapefruitu; 1 plátok toastu; 2 lyžice arašidového masla; 1 šálka kávy alebo čaju (s kofeínom).

Obed: 1/2 šálky tuniaka (konzervovaného alebo čerstvého), 1 plátok toastu, čaj alebo káva (akýkoľvek nálev, pokiaľ je kofeínovaný)

Večera: 85 gramov mäsa (akýkoľvek druh mäsa, ktorý vám chutí); 1 šálka (približne 130 gramov) zelenej fazule; pol banánu, 1 malé jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

Triky, ktoré môžete vyskúšať:

* Zahrejte jablká a/alebo banány a zjedzte ich na zmrzline.

* Zelené fazuľky uvarte s mäsom alebo ich povarte vo vývare.

2. deň:

Raňajky: 1 vajce (varené podľa vlastnej chuti), 1 plátok hrianky (ideálne celozrnná múka), pol banánu

Obed: 1 šálka tvarohu (alebo 1 plátok syra Cheddar), 1 vajce uvarené natvrdo, 5 diétnych chrumkavých sušienok.

Večera: 2 párky v rožku (iba párky, žiadne buchty) z morčacieho alebo kuracieho mäsa, 1 šálka (130 gramov) brokolice, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banánu a 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny.

3. deň:

Raňajky: 5 chrumkavých sušienok, 1 plátok syra Cheddar, 1 malé jablko

Obed: 1 vajce uvarené natvrdo a 1 plátok hrianky

Večera: 1 šálka tuniaka, 1/2 banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

Ďalšie informácie: Táto diéta účinkuje na chemické odbúravanie. Nesmiete meniť ani upravovať žiadne z vyššie uvedených potravín. Môžete použiť soľ a korenie, ale žiadne iné korenie. Diéta by sa mala držať 3 po sebe nasledujúce dni.

Za tri dni by ste mali schudnúť až 4,5 kilogramu. Po troch dňoch diéty môžete jesť jedlá, ktoré bežne konzumujete, ale neprejedajte sa. Po štyroch dňoch normálneho stravovania sa odporúča vrátiť sa k 3-dňovej strave.

Pri dôslednom dodržiavaní stravy môžete za mesiac schudnúť 18 kilogramov. Okrem diéty sa odporúča aj pohyb. Pamätajte však: medzi týmito hlavnými jedlami nejedzte ani si nedávajte občerstvenie.

Káva alebo čaj sú platné iba pre prvé jedlá dňa 1. Po tejto fáze budete piť vodu. Spotreba vody je neobmedzená a môžete piť kedykoľvek.

Možnosti stravovania, podľa vášho porozumenia:

* toast - môže to byť akýkoľvek druh chleba, ale je lepšie jesť celozrnný chlieb.

* arašidové maslo - v nádobe alebo vyrobené doma; vyberajte značky s nízkym obsahom cukru.

* káva alebo čaj - či už je to obyčajná káva alebo čierny čaj, bez prídavku.

* tuniak - môžu to byť čerstvé alebo konzervované ryby.

* akýkoľvek druh mäsa - môže to byť čerstvé mäso alebo mäsové konzervy; možnosť zahŕňa: morské plody, hovädzie, bravčové alebo hydinové mäso.

* vanilková zmrzlina - aby som bola jednoduchá, obyčajná vanilková zmrzlina, bez polev a ďalších vecí.

* vajce: ak nie je uvedené inak, vajíčko je možné variť ľubovoľným spôsobom; pre vajce uvarene natvrdo je dolezite povarit ho asi 12 minut.

* chrumkavé sušienky - jednoduché diétne sušienky, bez soli.

* párky - morčacie, kuracie, z jedného druhu mäsa.