Vojenská strava alebo ako schudnúť na automatickom streľbe

Diéta pre mimoriadne situácie je vítaná najmä v lete, keď chceme rýchlo schudnúť, čo sa nám nepodarilo schudnúť pred odchodom na pláž. Vojenská strava je taký stravovací plán, ktorý je obmedzený na tri dni v týždni, pričom tieto tri jedlá musia mať spolu menej ako 1 500 kalórií.

vojenská

Inšpirovaný režimom amerických vojakov, keď chcú v rekordnom čase schudnúť niekoľko kilogramov, je vojenská strava založená na myšlienke, že aj sedavý človek dokáže bez vynaloženia úsilia skonzumovať 1 000 kalórií za deň. Vzhľadom na to, že moderný človek má tendenciu jesť viac, ako skonzumuje, vojenská strava je navrhnutá tak, aby sme minimálne tri dni zo siedmich obmedzili množstvo potravy, ktoré bežne prijímame.

Potraviny určené na jedlo počas troch dní diéty sú tiež chemicky kompatibilné, aby sa nespomalil metabolizmus, ako je to pri iných druhoch stravovania. Zvyšné štyri dni v týždni sa môžeme vrátiť k svojmu stravovaciemu štýlu bez toho, aby sme to prehnali.

Aj keď nie je povinné mať cvičebný program počas troch dní diéty, výsledky budú oveľa rýchlejšie, ak budeme športovať: stratí sa až 10 kilogramov za mesiac. Uprednostňujú sa cviky s ľahkou a strednou náročnosťou, vrátane prechádzok, ľahkého behu, bicyklovania atď.

Vojenská strava - kontraindikácie

Vojenská strava sa neodporúča dlhšie ako mesiac, pretože ide o šokový potravinový plán. Ľudia so zdravotnými problémami, s diagnostikovanými poruchami stravovania, cukrovkou, tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali poradiť s lekárom a nájsť pre nich to najlepšie riešenie. Odborníci na výživu bežne odporúčajú vyvážený životný štýl a stravu, ktorá umožňuje dlhodobé chudnutie postupne.

Vojenská strava - všeobecné pravidlá:

  • voda je základnou tekutinou vo vojenskej strave, preto pite tak často a koľko môžete;
  • tiež sa odporúča konzumovať bylinné čaje s kofeínom, pokiaľ používate iba prírodné sladidlá, napríklad stéviu;
  • šálka čiernej kávy má menej ako 5 kalórií, takže ju môžete občas zahrnúť počas troch dní diéty. Nezabudnite však „ukrojiť“ ekvivalent 5 kalórií z jedného z troch jedál.

Vojenská diéta - 1. deň

Raňajky

  • 1/2 grapefruitu
  • 1 plátok hrianky
  • 2 lyžičky arašidového masla
  • 1 šálka kávy alebo čaju s kofeínom

  • 1/2 plechovky tuniaka vo vode
  • 1 plátok hrianky
  • 1 šálka kávy alebo čaju s kofeínom

  • 85 gramov steaku z akéhokoľvek druhu mäsa (ako balíček hracích kariet)
  • 1 šálka naparenej/uvarenej zelenej fazule
  • 1/2 banánu
  • 1 malé jablko
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Vojenská diéta - 2. deň

Raňajky

  • 1 alebo uvarené natvrdo
  • 1 plátok hrianky
  • 1/2 banánu

  • 1 šálka tvarohu
  • 1 alebo uvarené natvrdo
  • 5 jednoduchých sušienok so soľou

  • 2 kuracie párky (bez chleba)
  • 1 šálka brokolice
  • 1/2 šálky nakrájanej mrkvy
  • 1/2 banánu
  • 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny

Vojenská diéta - 3. deň

Raňajky

  • 5 jednoduchých sušienok so soľou
  • 1 plátok syra Cheddar
  • 1 malé jablko

  • 1 vajce uvarené natvrdo (alebo inak uvarené)
  • 1 plátok hrianky

  • 1 šálka tuniaka konzervovaná vo vode
  • 1/2 banánu
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny

diéta, diéta na chudnutie, vojenská strava, rýchla strava, diéta na chudnutie

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.