Vojenská strava, plusy a mínusy
Bleskové diéty vám môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu vo veľmi krátkom čase. Ak si chcete upraviť postavu až do sviatkov, vyskúšajte vojenskú stravu.
Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú vyhnúť sa tomuto typu stravovania, pretože z dlhodobého hľadiska to nerovnováha v tele a oslabuje imunitný systém. Opasky ako vojenská strava, ktoré sa už niekoľko dní držia ako kniha, vám môžu pomôcť vyhrať boj s kilami navyše. V tejto kúre, ktorá trvá iba 3 dni, sú povolené nekalorické sladidlá, čaje, čierna káva, korenie, citrónová šťava, ale aj zmrzlina či slané sušienky. Počas tejto doby je možné vylúčiť významnú časť prebytočného tuku, zrýchliť metabolizmus a telo získať stálu dávku energie vďaka detoxikačnému účinku, ktorý poskytuje strava. Napriek uvedenému názvu nemožno diétu spájať s diétou prijatou vojenským personálom.
DEŇ 1
RAŇAJKY: odporúča sa zjesť 1/2 grapefruitu a 1 plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla (mandle, vlašské orechy alebo kokos). Môžete tiež vypiť 1 šálku kávy alebo čaju.
OBED Pozostáva z 1 sendviča s 1/2 tuniaka tepelne upraveného a 1 šálky kávy alebo čaju.
VEČERA: 80 g chudého mäsa, 1 šálka varenej zelenej fazule bez oleja, 1 šálka zmrzliny, 1/2 banánu a 1 jablko.
DEŇ 2
RAŇAJKY: zjedzte 1 vajce, 1 banán a 1 plátok hrianky.
OBED znamená 1 varené vajce, 1 pohár tvarohu a 5 krekrov.
VEČERA: vaše večerné jedlo bude pozostávať z 1 šálky tofu syra, 1/2 šálky strúhanej mrkvy, 1/2 banánu, 1 šálky brokolice a 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny.
DEŇ 3
RAŇAJKY: 1 jablko, 5 krekrov a 1 plátok syra čedar.
OBED: zjedzte iba 1 varené vajce a 1 plátok hrianky.
VEČERA: pozostáva z 1 šálky tuniaka, 1/2 banánu alebo iného obľúbeného ovocia a 1 šálky vanilkovej zmrzliny.
Prvý deň je kalorický príjem 1 400 kalórií, druhý deň 1 200 kalórií a posledný deň by celková spotrebovaná kalória nemala prekročiť 1 100 kalórií.
Nezabudnite na pohyb!
Pre dobré výsledky by bolo ideálne začať s programom fyzického tréningu, ktorý zodpovedá vášmu životnému štýlu - spočiatku sa príliš nenúťte. Je dobré vyhľadať lekársku pomoc skôr, ako začnete s vojenskou stravou, aby ste predišli zhoršeniu zdravotných problémov, ako sú neznáme výživové nedostatky.
Dobre vedieť!
Ak ste neschudli toľko, koľko ste chceli a chcete v tejto diéte pokračovať, odporúča sa pred ďalším začatím diéty urobiť prestávku minimálne 4 dni.
Aké sú jeho výhody?
Vojenská strava trvá krátko a jedálniček je rozmanitý, takže sa nemáte čas nudiť a prepadnúť kulinárskym pokušeniam. Porcie sú navyše malé, ľahko sa dajú kúpiť aj uvariť. Diéta podporuje konzumáciu bielkovín, pretože stimulujú pocit sýtosti, udržiavajú svalovú hmotu a poskytujú uspokojivú hladinu energie.
Môže prilákať jojo efekt
Ak ste schudli do 3 dní diéty, snažte sa nevrátiť k bežnej strave, pred diétou, pretože za necelé 3 dni môžete opäť pribrať. Je vhodné niekoľko dní jesť potraviny, ktoré sa celkovo pohybujú okolo 1 400 - 1 500 kalórií denne. Potom môžete postupne zvyšovať kalorický príjem, ak ste spokojní so svojou telesnou hmotnosťou, ale nie viac ako 1 800 - 2 000 kalórií pre ženy a až 2 500 kalórií pre mužov.
Predkladatelia diéty navrhujú, že grapefruit môžete nahradiť, ak to nie je v súlade s jeho sladko-horkasto-kyslou chuťou, 1 pohárom čistej vody, do ktorej dáte 1/2 lyžičky sódy bikarbóny. Nápoj alkalizuje vnútorné prostredie a prispieva k chudnutiu.