Voľný čas Vďaka pobytu vonku ste štíhli - FIT FOR FUN

Každý kurz vás robí štíhlym - a dokonca chráni srdce. Nedávna štúdia v USA dokazuje, že pobyt vo veľkom množstve vo voľnom čase vám môže skutočne pomôcť pri chudnutí.

voľný

Pravidelná túra alebo výlet na bicykli do miesta výkonu práce má neustále pozitívne fyzické účinky. Potvrdzuje to nedávna štúdia University of North Carolina (USA). „Nekomplikovaný šport“ znižuje riziko obezity, zlepšuje hladinu triglyceridov a stabilizuje krvný tlak a hladinu inzulínu.

Dobrá alternatíva k fitnescentru

Na účely štúdie bolo veľmi presne nameraných a vážených približne 2300 subjektov. Vedci pomocou dotazníka určili každodenné športové návyky subjektov a vzdialenosť od pracoviska. Prvé výsledky: Pri priemernom dochádzaní za 20 minút nie je ani 20 percent opýtaných aktívnych dochádzajúcich. Aj 60 minút cvičenia každý deň by nahradilo zvyčajne nepravidelnú chôdzu do posilňovne. Pozitívne výsledky preukázala pravidelne sa opakujúca kontrola kondície počas fázy pozorovania. Aj keď ženy mali z toho menší úžitok ako muži, úspechy oboch pohlaví sú neprehliadnuteľné. Takže hlavne teraz v lete je najlepšie nechať svoje auto čo najčastejšie: nielen životné prostredie sa vám poďakuje.

Túlanie sa k vytúženej postave

Turistika je tiež dobrou náhradou za indoorový tréning: v mene FIT FOR FUN poslal športový vedec Elmar Trunz-Carlisi 23-ročnú testovaciu osobu na „testovaciu dráhu“ v pohorí Siebengebirge - a porovnal fyziologické údaje s jednotkou vnútorného cyklu a komplexný kondičný tréning na strojoch. A víťaz bol. Túra! Pri rovnakej priemernej pulzovej frekvencii (152 alebo 151 úderov za minútu) bola spotreba kalórií za hodinu o 20 percent vyššia ako na ergometri (605 až 512 kcal) a takmer dvakrát vyššia ako na prístrojoch (312 kcal)!