Volumetrics Diet - Prečo NIE JEHO Negatívny vplyv

Diéta Volumetrics je diéta vyvinutá doktorkou Barbarou Rolls. Nezakladá sa na potravinovej deprivácii, ale snaží sa zahrnúť do jedálnička iba zdravé jedlá, ktoré je možné konzumovať voľne a bez zvyšovania telesnej hmotnosti. Kľúčovým prvkom tejto diéty je pocit sýtosti. Doktor Rolls hovorí, že ak sa ľudia budú cítiť sýti, nebudú veľa jesť a nebudú priberať.

Táto diéta nie je pre ľudí, ktorí chcú schudnúť v rekordnom čase, pretože ide skôr o dlhodobý stravovací plán. Diéta teda zahŕňa stanovenie cieľov, ktoré musia byť splnené každý deň, napríklad konzumácia určitého počtu kalórií alebo cvičenie.

Čo obnáša diéta Volumetrics?

Predpoklad tejto diéty je jednoduchý: môžete jesť čo najviac jedál, ale musia mať čo najvyšší obsah vody a čo najmenší počet kalórií. Žalúdok sa tak rýchlo naplní a zastaví sa pocit hladu. Počet kalórií bude navyše veľmi malý a povedie k zníženiu hmotnosti.

Čo je dovolené a čo nie je dovolené?

Diéta umožňuje konzumáciu akýchkoľvek potravín, ale osobitná pozornosť sa musí venovať počtu prijatých kalórií. Existuje teda veľa nízkokalorických potravín, ale s veľkým objemom. Tieto sú najvhodnejšie, pretože pomáhajú pri chudnutí a pocite dlhodobého a rýchleho zasýtenia.

Dr. Rolls zoskupuje potraviny nasledovne:

Kategória I. - potraviny, ktoré sa dajú jesť kedykoľvek, napríklad ovocie, zelenina bez škrobu (brokolica, paradajky, huby) a polievky na báze vývaru;
Kategória II - zahŕňa primerané množstvo celých zŕn, chudého proteínu, zeleniny a chudého mlieka;
Kategória III - povolené sú iba malé porcie týchto potravín, tj. chlieb, dezerty, syry a tučné mäso;
Trieda IV - je lepšie vyhnúť sa týmto potravinám alebo ich konzumovať v extrémne malom množstve. Predstavujú ich vyprážané jedlá, cukríky, sušienky, orechy a tuky.

Je tiež potrebné poznamenať, že strava obsahuje 3 jedlá, dve občerstvenie a dezert každý deň. Voda by sa mala konzumovať v optimálnom množstve, teda asi 2 litre denne. Alkohol je povolený v malom množstve a veľmi zriedka, pretože má vysoký obsah kalórií a neznižuje pocit hladu.

Prečo nie?

V porovnaní s inými diétami (limonádová alebo džúsová) je diéta Volumetrics zdravšia. Vyžaduje si to však častý výpočet počtu prijatých kalórií a nepretržitú úpravu jedál. Okrem toho má tendenciu trvať veľmi dlho a môžu sa vyskytnúť prekvapenia, pri ktorých hmotnosť stagnuje alebo rastie, bez ohľadu na vykonané výpočty.

Je potrebné poznamenať, že diéta Volumetrics nie je určená pre všetkých ľudí, pretože môže zhoršiť určité zdravotné podmienky. Napríklad ľudia s depresiou alebo nudou to môžu prehnať a veľa jesť, takže môžu drasticky pribrať.

Diéta tiež obsahuje veľa ovocia a zeleniny a niektorí ľudia môžu po dlhšej konzumácii tieto jedlá nenávidieť. Ich nahradenie v strave inými potravinami môže viesť k odchýlke v stravovaní, takže sa môže zvýšiť počet kalórií, nastúpiť pocit hladu a hmotnosť sa vráti na pôvodnú hodnotu. Ľudia, ktorí nepoznajú podrobnosti o výžive, môžu navyše dodržiavať nesprávnu stravu a môžu jesť nevyvážené množstvo lipidov, sacharidov a bielkovín alebo dokonca niektoré z nich pripraviť o telo.

odporúčanie

Každý človek je iný a odlišné sú aj jeho výživové požiadavky. Diéty musia byť preto odporúčané špecialistami, presne preto, aby sa zabezpečili požiadavky tela. Spolu s diétami je absolútne nevyhnutný pohyb, práve kvôli tomu, aby telo optimálne a dlhodobo chudlo.

Špecialisti Rainz Academy vám môžu ponúknuť prispôsobenú stravu v závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti, veľkosti, ale aj ďalších podrobností. Diéty sú súčasťou programu Rainz Protocol a sú sprevádzané optimalizovanými tréningami. Naši špecialisti vás navyše budú neustále monitorovať, aby ste si rýchlo všimli zlepšenia a nenastali obdobia plató.