Vonku a v zime
Užite si zimu vonku
Každý pohyb na čerstvom vzduchu je pre vás dobrý v chladnom období - aj v každodennom živote, pešo alebo na bicykli.
Je pravda, že ísť von do mrazu ráno z teplej postele alebo popoludní z útulnej, teple vykurovanej miestnosti do chladu si vyžaduje určité úsilie. Je však bohato odmenený. Ročné obdobia prežívajú intenzívnejšie, posilňuje sa imunitný systém a celkovo sa cítite pohodlnejšie.
Cvičenie vonku v chladnejších ročných obdobiach je tiež veľmi účinné na zbavenie sa vianočnej slaniny, pretože telo potom spaľuje viac kalórií. Nie je náhoda, že mnohým pripadá zimná dovolenka v snehu príjemnejšia ako letná dovolenka. Akonáhle si zvyknete byť v zime vonku, už vám to nebude chýbať a budete chcieť byť vonku čo najviac v každodennom živote.
Prečo teda nechodiť na bicykli do práce v zime alebo viac chodiť? Vo väčšine častí Nemecka môžete jazdiť na bicykli nepretržite, okrem zimných dní.
Vetruvzdorný, ale nie príliš teplý
Rovnaká teplota vzduchu sa pri vetre cíti podstatne nižšia ako bez neho, takže pri jazde na bicykli stačí prúdenie vzduchu. Nie každý však môže a nemusí mať funkčné oblečenie, najmä keď jazdí po krátkych trasách v centre mesta do kancelárie alebo nakupuje. Často to robí bežná zimná bunda.
Napriek tomu je dôležité sa dobre chrániť pred vetrom, najmä v chladnom období. Na dlhších trasách na bicykli je preto nevyhnutná vetruvzdorná vonkajšia vrstva. Zospodu by ste sa mali obliekať variabilne a nie príliš teplo. Pretože ktokoľvek sa pohybuje, vytvára teplo. A potenie je obzvlášť nepríjemné v zime a prináša riziko prechladnutia aj napriek zdravému cvičeniu.
Sneh a čierny ľad
Najbezpečnejším spôsobom pohybu v snehu a čiernom ľade je samozrejme pešo. Protišmyková podrážka topánky zaisťuje bezpečný krok. Ak vám bude príliš klzké, môžete si pripnúť hroty topánok.
K dispozícii sú tiež hroty pre bicykle. Povolené sú tam, na rozdiel od automobilu. Modely ponúkané poprednými výrobcami pneumatík fungujú dobre a poskytujú zreteľne väčšiu priľnavosť na ľade a snehu. Dodatočná montáž sa však oplatí iba v prípade, že podmienky na zimnej ceste pretrvávajú dlhší čas. Alternatívou je druhá sada kolies alebo druhý bicykel. Aj pri použití hrotov si jazda na bicykli v ľade a snehu vyžaduje obzvlášť bezpečnú kontrolu nad bicyklom a veľkú opatrnosť.
V čerstvom snehu alebo pevnej snehovej pokrývke môžete jazdiť na bicykli aj s bežnými obutými pneumatikami, zvyčajne však iba dovtedy, kým nie je príliš veľa zakorenených a zľadovatených tratí. Ležatá trojkolka sa odporúča pre tých, ktorí z nej stále nechcú odísť.
Ak nie sú cyklotrasy vyčistené od snehu, nie je povinnosť používať cyklotrasy a cyklisti môžu využívať cestu. Mali by ste to však robiť obzvlášť opatrne, jazdite defenzívne a sebavedome súčasne. To znamená vziať si potrebný bezpečnostný priestor, jazdiť uprostred jazdného pruhu a nechať sa zatlačiť do „odkvapu“ ešte menej ako obvykle, aby ste ponechali priestor na vyhýbanie sa doprava.
Vidieť a byť videný
V tmavších mesiacoch roka je videnie obzvlášť dôležité pre chodcov a cyklistov v premávke. A je to stále viac a viac, pretože svetlomety automobilov sú vždy vylepšené a jasnejšie. Jazda s parkovacími svetlami v mestských oblastiach by bola pre chodcov a cyklistov bezpečnejšia. Svetlé oblečenie sa im vždy odporúča, ale v obchodoch sa na zimu ponúka len zriedka, okrem toho, že sa rýchlejšie znečistia. Bezpečnostné vesty alebo krídla z reflexného materiálu sú praktickou a veľmi účinnou alternatívou, aj keď sa niektorí môžu cítiť ako v karnevalovom kostýme. Pre chodcov aj cyklistov platí navyše toto: majte oči a uši otvorené v premávke.
Z hľadiska moderného a dobre fungujúceho osvetlenia bicyklov je ťažké pochopiť, prečo je toľko cyklistov v zime stále na ceste bez osvetlenia. Dynama v nábojoch zaisťujú tiché a ľahké napájanie za každého počasia. Dajú sa tiež ľahko dodatočne namontovať. Dobré LED svetlomety sú dnes jasnejšie ako kedykoľvek predtým. To najlepšie teraz dokonca ponúka denné svietenie, ktoré sa v zime veľmi odporúča. A vzadu sú nové LED zadné svetlá so svetelnými lištami oveľa lepšie viditeľné ako tie staršie s bodovým svetlom.