Vrásky, zápaly; Spol
Ak si niekedy prajete byť v inej koži, máte príležitosť každých pár týždňov. Sme „luskouni“ v pravom slova zmysle. Každý deň prichádzame o odumreté bunky pokožky a vytvárajú sa nové. Naša pokožka sa zhruba každé štyri týždne úplne obnovuje. Aby tento proces prebehol hladko, musí byť naša pokožka z hĺbky zásobovaná rôznymi látkami, ktoré vstrebávame potravou. Svoju úlohu zohráva aj správna starostlivosť, alebo skôr „starostlivosť“, pretože na krásnu pokožku niekedy stačí aj voda a správna výživa zvnútra.
Týchto päť opatrení vám môže pomôcť dosiahnuť jasnú a zdravú pleť:
1. Mikroživiny pre pokožku: Podporujú zdravý metabolizmus pokožky
Často zabúdame, že „stavebným materiálom“ kožných buniek je naša strava. Ak jeme veľa čerstvých vecí, ako je zelenina a ovocie, vedie to k inej pleti, ako keby sme jedli rýchle občerstvenie. Metabolizmus kože je zložitý a závisí od mnohých rôznych mikroživín. Ak je systém nevyvážený, môže to viesť k začervenaniu, suchým miestam a iným poruchám. Dôležité pre zdravú pokožku:
2. Pre zdravý mikrobióm pokožky: vyvážte acidobázickú rovnováhu
Rovnako ako naše črevá, aj pokožka má svoj vlastný mikrobióm. Obsahuje tiež nežiaduce baktérie a plesne. Pokiaľ sú udržiavané na uzde dostatočne „dobrými“ choroboplodnými zárodkami, nepoškodzujú našu pokožku. Ak sa zdravá flóra dostane z kroku, môžu sa však množiť „zlé“ baktérie - výsledkom sú zápaly, pustuly a začervenané miesta. Okrem slabého imunitného systému môže posun v acidobázickej rovnováhe viesť k nevyváženosti zdravého prostredia pokožky:
Všetky metabolické procesy závisia od určitých hodnôt pH, vrátane metabolizmu našej pokožky. Naše súčasné stravovacie a životné návyky ale často vedú k prebytku kyseliny v strave. A táto prebytočná kyselina musí byť pufrovaná a vypúšťaná - čiastočne cez našu pokožku. To môže posunúť prirodzenú acidobázickú rovnováhu pokožky. Prirodzená „ochranná vrstva“ pokožky je zničená a baktérie nachádzajú živnú pôdu. Stravou, ktorá je nadmerne zásaditá, riešite tento problém s jeho príčinami. Viac o alkalickej strave sa dozviete v našom článku Okysľovanie: 7 krokov k zdravej acidobázickej rovnováhe
3. Urýchľovače vrások: fajčenie, rýchle občerstvenie, príliš veľa slnka
Mnoho krémov proti starnutiu obsahuje vitamíny A, E alebo C. Podľa dermatológa Dr. Yael Adler v štúdiách preukázal, že tieto môžu priniesť niečo vylepšenia. Rozdiel je však často taký malý, že je sotva viditeľný. Pretože toľko, koľko používame krémy: Vrásky sa objavujú v našej druhej vrstve pokožky, v dermis, do ktorej krémy sotva preniknú. Je to lepšie a efektívnejšie, hovorí Dr. Yael Adler, aby ste zdravou výživou udržali pokožku krásnu zvnútra. Okrem toho by sme sa mali držať ďalej od urýchľovačov vrások, ako sú fajčenie, rýchle občerstvenie alebo príliš veľa slnka.
4. Protizápalové opatrenie: znížte obsah cukru, mäsa a kravského mlieka
Neexistuje žiadna určená strava pre pokožku. Niektoré potraviny však môžu zhoršiť kožné problémy. Existuje názor, že kravské mlieko a potraviny s vysokým obsahom cukru s vysokým glykemickým indexom môžu podporovať zápal v pokožke. Patrí sem aj biela múka, sladké nápoje a veľa občerstvenia. Tieto potraviny spôsobujú hladinu cukru v krvi a uvoľňovanie inzulínu raketovo nahor - zväčšujú sa naše mazové žľazy, podporuje sa zápal kože, červené škvrny a pupienky. Mäso a mäsové výrobky môžu tiež podporovať zápal pokožky vďaka kyseline arachidónovej, ktorú obsahujú. Najlepšie je vyskúšať, ako vaša pokožka reaguje, ak sa týmto potravinám určitý čas vyhýbate alebo ich obmedzujete v strave.
5. Správna starostlivosť: menej je viac
Kozmetický priemysel má zjavne vhodné výrobky pre každý typ pleti. Ale veľa krémov a liekov vybieli vlastné ochranné mechanizmy našej pokožky. Príliš veľa alebo príliš silné čistenie napríklad zničí ochranný kyslý plášť pokožky. Kontroverzný minerálny olej alebo umelé prísady, ako sú konzervačné látky, môžu tiež podráždiť pokožku. Kvôli reaktivácii vlastných ochranných mechanizmov odporúčajú dermatológovia umývanie pokožky vodou iba dva až tri týždne. Takže môžete cítiť, kde vaša pokožka skutočne potrebuje podporu a či by starostlivosť mala poskytovať skôr vlhkosť alebo olej. Prírodná kozmetika neobsahuje nežiaduce prísady, ale aj tu by ste mali skontrolovať individuálnu toleranciu.
Náš tip: TOXFOX je aplikácia pre váš smartphone, ktorá vám povie, či sa v ošetrovacom prostriedku používajú hormonálne aktívne látky. Bol vyvinutý spoločnosťou BUND a môžete si ho bezplatne stiahnuť z App Store alebo Google Play Store.