Všetko, čo môžete jesť Ako zistíte, že ste pribrali na váhe, blog RCP
Beží. Bicyklovanie. cestoviny.
Váhy vám to hovoria. Alebo? Váhy vám povedia iba to, že vaša váha je viac, menej alebo konštantná. Keď poviem ľuďom svoju váhu, začujem „Aaaah, čo! To sú tvoje svaly určite! “Alebo„ Pri pohľade na to sa to nedá zistiť! “Alebo„ Nejedz toľko Specky. “To sú láskyplné komentáre mojich bratov. Máte sa jednoducho radi.
Ako však viete, že ste pribrali bez rúhania? Prírastok hmotnosti nie je vždy zlý, často sa vyžaduje a je občas zdravší ako chudnutie. Svaly, ktoré rastú, majú váhu a robia vás sexi, silnými a odolnými voči zraneniam. Ale „priberanie“ nezahŕňa iba váhu, ale aj hmotnosť. Tuk. Kolísavé veci, ktoré kedysi začali vrieť a nikdy sa nedajú zastaviť. Masa, ktorá nepomáha pri športe, vytvára na bicykli nafúknuté klobásové prvky v tesnom cyklistickom oblečení a jednoducho vám robí nepríjemnosti.
Nohavice teraz sedia bez opasku
To, čo bolo v minulosti pekným pásom, je teraz plné mäkkých vankúšov. A tiež vyplní nohavice. Opasok môže zostať doma, zatiaľ čo nohavice nakoniec zostanú samy. Alebo vkĺznite pod čarovnú radu tukových vankúšikov, aby sa tieto tukové vankúšiky mohli na ilustráciu navliecť cez úzku líniu nohavíc. Úprimne chcete, aby vám bol opasok späť, ale ten sa v súčasnom stave stláča iba viac.
Podprsenka sa zaplní, dekolt sa stane snovým
Každá žena to vie. Zvýšenie: O jeden pohár väčší. Chudnutie: O dva poháre menšie, zatiaľ čo všetky ostatné časti tela si toto „chudnutie“ nevšimli. Jasná výhoda naberania hmoty: fantastický výrez. Bol by som rád, keby som si tento kmeň udržal aj v budúcnosti. Sú to nádherné krivky, chcem si ich nechať.
Môžete športovať a mať plný dekolt? Je to možné?
Hlad je neustály
Jete ako blázon a vstávate hladní. Túžba po perníku na raňajky je väčšia ako hlad po musli. Pocit sýtosti je neurčitý, len veselo lopatujte, až kým nedosiahnete pocit, ktorý je dostatočne intenzívny na to, aby prenikol do vrstiev tela ochrnutých cukrom a jedlom: pocit sýtosti. Prejedanie. Žalúdok sa roztiahne, čo potom potrebuje čoraz častejšie. Zabúdate jesť do sýtosti. Chuťové poháriky potrebujú šok, ktorý vytvára priemyselný cukor a potraviny s príchuťou. Hlad a závislosť na jedle je spoločníkom, ktorý bude naďalej zabezpečovať hromadný rast. Vyhlásiť boj je ohlásený! Hovoríš ...
Trení o telo
Nie každý sa narodí s pochybnou medzerou medzi stehnami - tou dierou medzi stehnami. Ale ak sa stehná v nohaviciach pri chôdzi trú, telo kričí, že je príliš tesné. Aspoň pre mňa. Ak je chôdza v bikinách alebo šortkách nepríjemná, pretože stehno A bije do stehna B a vy by ste chceli kráčať oblasťou s rozkročenými nohami ... existuje zreteľnejšie znamenie ako to, že ste pribrali?
Ste v stave „Je mi to jedno“
"Teraz by som mohol jesť zdravo, cvičiť, prerušiť cukor - ale fungovalo to niekedy?" Je to ťažké, nie zábavné, je to zdĺhavé ... “a týmito myšlienkami sa vyprázdni balíček Toffifee. Alebo si objednal druhú porciu. Vaše vlastné telo sa stalo také čudné a také čudné a také nepríjemné, že toto sklamanie utopíte v jedle. Ako by ste sa vy, unavené, lenivé a ťažké telo nemali cítiť v pohybe a robili všetko pre to, aby pokračoval v raste. A skúsili ste niekedy v tomto stave vtesnať sa do športového oblečenia, len aby ste to všetko znova vyzliekli a pokračovali v teórii Veľkého tresku sklamaní kvôli drzému vzhľadu? Áno? Vitajte v združení.
Máte pocit, že ste tehotná
Stlačením lopty pred sebou by ste chceli mať tehotenské topy. Keď som vtedy ešte neobjavila svoju intoleranciu na mlieko, skutočne som si kúpila nejaké alebo vtedy trendové košieľky. Ušetrili pre mňa veľa. Voľné oblečenie je pohodlné, rovnako ako nohavice, ktoré nezovrú a nevyčarujú to záchranné koleso. Pália vás záhy, ktoré vám v noci nedajú spávať a nútia vás váľať sa s pálivou bolesťou chrbta. Plačete od frustrácie, potom niečo zjete, potom sa zasa zasmejete vďaka krátkodobým hormónom šťastia v jedle, potom sa opäť nenávidíte. Veľa čítate o svojom stave, plánujete, uvažujete, štruktúrujete, hľadáte pomoc ... Dúfam však, že to so mnou nevydrží 9 mesiacov. Mne by sa však chudnutie s „dupotom“ nezdalo také zlé.
Na váhu si už netrúfaš
Pocit, že ste príliš lenivý, jete príliš veľa a natiahnete sa, je často pocit, ktorý je pravdivý. Nikto nepozná vaše vlastné telo lepšie ako vy. A keď zistíte, že sa v okolí veselo vrtíte, bude to pravdepodobne tak. Nakoniec sa počítajú iba vaše vlastné pocity, bez ohľadu na to, čo hovoria váhy. Ale často vás to môže vyradiť.
Pred svojou nehodou som mal asi 68,5 kg, vďaka lepšiemu jedlu a pravidelnému tréningu na základnej vytrvalosti - bol som neskutočne hrdý. Išlo to do kopca! A potom nehoda. Žiadny šport, žiadna chôdza. Okamžite som upadla do frustrácie, najmä preto, že v práci pre mňa nebolo nič vzrušujúce. Nesmierne som sa nudil a uviazol v režime sebaľútosti. A vianočné obdobie mi dalo odpočinok.Kým som pred 2 dňami nestál na váhe a váhy mi nepovedali, že som vážil takmer toľko ako jeden z mojich bratov. Koľko? 75,4 kg. Pri 165 cm je to váha, ktorá je 10 kg nad mojou maximálnou pohodlnou hmotnosťou. A nie, nie sú to svaly. A áno, spoznáte to tak, že sa na mňa pozriete. A nie, nemusím sa milovať taká, aká som, pretože nič z toho sa nestalo z „lásky“ k sebe, ale z presného opaku.
Šokujúce čísla, ktoré sa môžu líšiť zo dňa na deň, od rána do večera, od povrchu k povrchu. Stále: nie moja pohodlná váha.
Ak vás teda váhy potvrdzujú vo všetkých ostatných bodoch, znamená to: pripraviť plán, stanoviť si malé ciele, aktivovať priateľov a získať podporu. Všetko je možné, 0,5 kg týždenne je zdravé a hormóny šťastia (serotonín, endorfín, norepinefrín) môžete získať počas cvičenia, ako aj z balenia Ben & Jerry's. Okrem toho budovanie svalov, potenie, čistenie tela, stimulácia trávenia a vyfúkanie hlavy. Znie to skvele, však? Chce to však prácu, takže by ma zaujímalo, ktorá z vás má tiež ciele v oblasti chudnutia - chcela by som sa s vami spojiť na Instagrame 🙂
Šíriť slovo:
Páči sa mi to:
podobné príspevky
9 reakcií na „Všetko, čo môžete jesť: Ako zistíte, že ste pribrali“
Nemám žiadne ciele v oblasti chudnutia ... ale môžem vám dať tipy na cestu. Nikdy som nemal také problémy so skutočnou hmotnosťou, ale môže byť tiež vyčerpávajúce udržiavať extrémne štíhly stav, najmä ak ste tiež málo aktívny.
Momentálne sa nachádzam v situácii, že cez všetky horské behy, intervaly a čokoľvek viem, môžem takmer zjesť, čo chcem, a už nemusím dávať pozor na to, koľko sacharidov do seba šupnem, pretože ich práve potrebujem. Príjem bielkovín zostáva rovnaký. Prestal som si zakazovať - ak to musí byť cookie, tak to tak je. Všetko, čo je zakázané, sa javí lákavejšie. Na začiatku však môže byť užitočné, ak sa radikálne prispôsobíte, pretože potom si všimnete iba to, aké sú zvyky.
Len sa to vyváži znova a znova, nikdy nejdem spať hladná a dokonca ani schudnem na váhe, čomu som vlastne už vôbec neverila, že je to možné. a 58 kg je skutočne mimoriadne plazivý proces, ale telo vykoná úpravy, keď ho primerane naložíte. Medzitým môžem preskočiť 30 km cez Taunus bez toho, aby som musel pískať v géloch a podobne, telo sa naučí spravovať dom. Chce to čas, ale je to možné!
Veľa šťastia a počujme, ako sa ti darí 😉
Ďakujem - všetky body a pravidlá, ktoré mi nie sú cudzie, implementácia, vytrvalosť alebo „spustenie“ je niečo iné 😉
Pozrime sa, ako som dopadol za 3 mesiace - proteínové koktaily a vajcia sú taká vec, ktorú znesiem maximálne raz za týždeň. Mlieko jednoducho nie je moja vec, takže veľa vecí vlastne nie je moja vec.
Nakoniec sa počíta to, že veľa pijem, konzumujem viac sacharidov, ako prijímam, znižujem hladinu priemyselného cukru a znova pravidelne cvičím. Potom bude dobre!
Áno, samozrejme, teoreticky je všetko vždy dobré a dobré, ale samozrejme musíte nastúpiť a niekam doraziť. Neexistuje žiadna magická guľka, ale myslím si, že je dôležité nájsť spôsob, ako si môžete držať hlavu na celý život - všetko ostatné je odsúdené na neúspech a spôsobuje iba frustráciu. Základný kameň musí byť stabilný, potom môžete celú záležitosť vziať voľnejšie a posadiť sa na zadné sedadlo.
A čo ovos, ryža, mandle, špaldové mlieko atď.? Alebo sója? (Nemôžem brať to druhé napr. Vôbec)
Mám len pocit, že mám tisíce stavenísk, keďže od toho ex-debila, ktorým som otriasol životom - už sa mi nechce a konečne chcem byť opäť vyváženejší 🙂
Beriem sóju, ovos, ryža a mandle nie sú moje - páči sa vám to? Raz som skúsil kokos ... ach bože, naozaj zlé. Môžete tam urobiť veľa - potrebujem len plán pre seba. Hlavne, že som nikdy poriadne neschudla, musíš sa naučiť vytrvať a keď si úspešná, vieš, že to, čo robíš, má zmysel 😉
Pohoda je dôležitá, každý si myslí niečo iné!
Celá vec musí mať zmysel a úspech samozrejme pomáha - musíte presne vedieť, kedy sa ozubené kolesá začnú otáčať a kedy opäť začnú visieť. Kokos je skutočne hrubý, áno. Myslím si, že ovsené mlieko funguje, ak ho nemusíte hneď piť. Mandľové mlieko je moje najobľúbenejšie, ale väčšinou vlastne pijem „normálne“ odstredené mlieko (aj keď môžete polemizovať o tom, či je alebo nie je zdravé ... ale keby ste vedeli, kde by v ňom mohlo byť všetko ... to robí život) áno už nie zábava) 😀
Milá Becky, ďakujem za tento neuveriteľne úprimný článok! Aj keď nemám nadváhu ani „skutočné“ ciele v oblasti chudnutia, stále viem o mnohých pocitoch, ktoré ste opísali. Stravovanie som považoval za „sebaprestanie“ za dobrý bod, ktorý ma prinútil premýšľať.
A áno: začiatok je vždy najťažší. Preto najskôr premýšľajte malými krokmi a nikdy nezabudnite, že to robíte _ pre seba_ a pre nikoho iného! 🙂 Drzim palce a psychicky som zapojena.
Veľmi pekne ďakujem za váš komentár a povzbudenie! 🙂
Začiatok sa iba vytvára, som zvedavý, kedy sa dosiahne prvý prah - konečne opäť stáť oboma nohami v živote. Je tu opäť čas!
Aké sú vaše ciele, budovanie svalov, pokiaľ viem - správne? Váš žalúdok dokáže veľa:)))
Text je napísaný tak dobre! PRESNE TO SA cítim práve teraz! Dokázal plakať celý deň, odplaziť sa a z čírej frustrácie pokračovať v jedení čokolády! Večery s efektným oblečením sa pre mňa opäť stali hrôzou! Takto to nemôže pokračovať! A práve teraz je pre mňa disciplína stravovania ťažšia ako už veľmi dlho 😦 Držím palce, aby si opäť našla svoju motiváciu a dokázala znovu získať dobrý pocit z tela!
Ďakujem pekne - už sa mi darí! Prešiel som si najväčším výberom cukru a teraz to ide celkom dobre. Odmeňujem sa inými, uh, zdravými vecami 🙂 A saunou, vaňou, smoothies alebo lahodným jogurtom.
Ale skutočnosť, že si uvedomíte, že „už viac nechcete“, je skvelým znamením toho, že už toho je dosť 😉 Nemáte dovolené nič robiť a zadierať sa a jesť a hodovať - ak je toho príliš veľa, tak len hop a choďte.
Môžem ti nejako pomôcť? 🙂 Krok za krokom to už zvládnete! Všetko najlepšie!