Jedzte viac, vážte menej! Nová strava - ozdoba! Najlepší obchod
Ornská strava je podporovaná kardiológom. Je zrejmé, že čo sa týka toho, čo zjete viac, lekár Dean Ornish kladie na prvé miesto nízkokalorické jedlá bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy, teda zeleninu. Strava je v skutočnosti prevažne vegetariánska, kardiológ ju považuje za najmenej škodlivú pre kardiovaskulárny systém.
Orishovu diétu propaguje kardiológ.
Je zrejmé, že pokiaľ ide o to, čo zjete viac, doktor Dean Ornish kladie na prvé miesto nízkokalorické jedlá bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy, teda zeleninu.
Strava je v skutočnosti prevažne vegetariánska, kardiológ ju považuje za najmenej škodlivú pre kardiovaskulárny systém.
Teórie doktora Ornisha spočívajú v získavaní významných výsledkov nie znižovaním počtu kalórií, ale venovaním pozornosti výberu jedál, ktoré rozdeľuje na jedlá, ktoré by sa mali jesť stále, iné, ktoré sa dajú jesť niekedy, a niektoré, ktoré by sa jesť mali. vyhnúť sa.
Jedzte viac, vážte menej! Nová ornamentálna strava Tu sú jedlá, ktoré môžete jesť v neobmedzenom množstve, ak máte hlad:
- fazuľa a strukoviny
- ovocie (od jabĺk po melóny a od malín po ananás)
- celé zrniečka
- zeleninu
Medzi potraviny, ktoré by sa mali konzumovať s mierou, patria:
- nízkotučné mliečne výrobky - mlieko, jogurt, šľahané mlieko, veľmi nízkotučné syry
- vaječný bielok
- nízkokalorické výrobky špeciálne určené pre stravu, zo supermarketu, s nízkym obsahom tuku a bez cukru alebo fruktózy (s alebo bez iných sladidiel)
Zabráni sa nasledovnému:
- mäso všetkého druhu (či už je to biele mäso, ryby alebo kuracie mäso). Ak sa človek nemôže vzdať mäsa, mal by ich konzumovať čo najmenej a najlepšie ryby.
- oleje a tukové výrobky (margarín, šalátové dresingy)
- avokádo
- olivy
- orechy a semiačka
- mliečne výrobky (iné ako odtučnené)
- cukor a výrobky obsahujúce cukor (med, melasa, kukuričný sirup, fruktóza)
- alkoholu
- akýkoľvek komerčný prípravok obsahujúci viac ako dva gramy tuku na porciu.
Doktor Ornish odporúča konzumovať malé dávky, aby sa pocit sýtosti dostal čo najrýchlejšie bez zvýšenia počtu kalórií.
Doktor Ornish tvrdí, že vysoký obsah vlákniny v strave spomaľuje vstrebávanie potravy do tráviaceho systému, takže každý človek sa bude cítiť sýty konzumáciou menších dávok ako konzumáciou menších dávok nízkokalorických jedál.
Lekár tiež odporúča vykonávať najmenej 30 minút mierneho cvičenia denne alebo hodinu trikrát týždenne, ale tiež zmierniť stres.
Nezabúdajme, že táto diéta, ktorú doktor Dean Ornish roky odporúčal svojim pacientom z kardiologického oddelenia, má úlohu prispievať k liečbe kardiovaskulárnych chorôb.
Dr. Ornish je v Spojených štátoch známy vďaka svojim prínosom a úspechu pri odstraňovaní arteriálnych blokád, ktoré sa považovali za nemožné liečiť bez liekov alebo chirurgického zákroku.