Všetko je to o kalóriách

Videl som tiež, že na fórach sa diskutuje o tom, či alkohol ovplyvňuje váš vývoj v kulturistike alebo či vám nemôže pomôcť ani v podobe sacharidov, ako je napríklad pivo. Ešte viac ľudí si položilo otázku, či má pitie alkoholu (najmä piva) pred tréningom negatívny vplyv na výkon.

počas jedla

Vo svete kulturistov som si všimol dva prúdy. Nechcem to zovšeobecňovať, ale aspoň som počul o mnohých prípadoch nasledujúcich dvoch prístupov: počas jedla nekonzumujem kardio alebo už nekonzumujem sacharidy v myšlienke straty tuku. Obe stratégie fungujú, ale najvhodnejšia forma akcie zostáva jedna: zahrnutie malého množstva aerobiku do tréningu a zahrnutie určitého množstva sacharidov do stravy. Viac.

Všimol som si, že mnoho kulturistov, ktorí sú na začiatku cesty, sa pýta, či je rozumný nápad, aby im počas jedla veľa naložili, alebo sa radšej snažte zostať podľa možnosti. Ak sa napriek tomu rozhodnete počas jedla pribrať, koľko kilogramov je v poriadku pribrať?.

Všade nájdeme príklady tréningových programov pre brušné svaly, vykonávaných rôznymi metódami alebo s niekoľkými, ale veľmi intenzívnymi opakovaniami, alebo programov s obrovskými sériami pre štyri alebo päť rôznych cvikov, vykonávaných v rýchlom slede bez toho, aby boli povolené prestávky medzi sériami na odpočinok. Viac.