Všetko o diéte Jillian Michaels @
Diéta Jillian Michaels (pomenovaná po jednej z hviezd NBC „Najväčší porazený“) je založená na myšlienke chudnutia, tonizácie svalov a starostlivosti o zdravie pomocou úsilia, vedy a osobnosti.
O strave Jillian Michaels
- Začína sa to myšlienkou, že na zníženie hmotnosti musí byť počet spálených kalórií vyšší ako počet spotrebovaných kalórií (z jedla a pitia). Telo teda začne využívať nahromadené tuky a kilogramy sa topia;
- možno prispôsobiť podľa: pohlavia, veku, hmotnosti, dennej aktivity, požadovanej postavy atď.;
- ak chcete stratiť 450 gramov týždenne a zvyčajne jesť 3000 kalórií, znížte spotrebu na 2 500;
- aby ste schudli, musíte byť v pokoji so sebou a vedieť, čo chcete. Inak vám diéty urobia viac škody ako úžitku. Inými slovami, musíte smerovať všetku svoju energiu na dosiahnutie tohto cieľa;
- robil si niekedy joga? Musíte začať. Ak nemáte čas každý deň, vyhraďte si na konci týždňa polhodinu a myslite na to, čo ste dosiahli, čo ste sa naučili alebo urobili zle, atď .;
- nemieni sťažovať šport. Naopak, pery by ste mali mať vždy na perách.
Jillian Michaels považuje za cca. dieta ma tri casti: identita (osobnosť), veda a úsilie (potenie). Identita sa premieta do emocionálnych a psychologických problémov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov a nadváhy alebo obezity.
Ak ich chcete vyriešiť, musíte ich najskôr identifikovať. Podľa iniciátora diéty je veľmi dôležité sa o ne starať, pretože majú veľký vplyv na počet spotrebovaných kalórií denne.
Veda odkazuje na základné vedomosti v oblasti výživy a na to, ako ich využívame vo svoj prospech.
Jillian Michaels je toho názoru, že mnohým ľuďom sa nedarí schudnúť, pretože neanalyzujú starostlivo metabolizmus. Je zrejmé, že každý človek potrebuje inú zmes tukov, bielkovín a sacharidov.
Nezabúdajme fyzický pohyb. Diéta navrhuje cvičiť denne po dobu jednej hodiny. Cviky, ktoré navrhuje Jillian Michaels, sú v skutočnosti inšpirované: jogou, pillates, aerobikom, kickboxom atď.
Po dodržaní diéty máte nielen požadovanú váhu, ale viditeľne sa zlepšuje aj váš celkový stav.
Tieto sú zväčša veľké, stravovacie vlastnosti nasledovaná Jillian Michaels.
Ak to chcete vyskúšať, musíte ísť k špecialistovi, pretože, ako už bolo uvedené, metabolizmus každého z nás je iný.
Možno je diéta pre vás dobrá, ale nie pre vašu priateľku.