Všetko o plávaní - Doi Cocosi, Horezu
Plávanie má tiež svoju históriu
Všetko má svoju históriu, staršiu aj novšiu, ale zdá sa, že plávanie ako aktivita má dosť starú históriu. Najstaršie záznamy o plávaní sú spred 5 000 rokov, cez staroveký Egypt. Je to obraz, na ktorom sú znázornené dve plavecké figúry. Počas Rímskej ríše sa vytvoril kult kúpania a plávania, v tom čase kult s mimoriadne dôležitým náboženským významom. V stredoveku bolo kúpanie zakázané, považované za nemorálne. Zmena potom nastala v Napoleonových časoch, keď sa plávanie stalo povinným vo výcvikovom programe vojakov. Použitou technikou boli podprsenky, ktoré boli o niečo tichšie ako ostatné. Pokiaľ ide o techniku chrbta, túto techniku zahájil Austrálčan menom A. Cavill, ale štýl chrbta, ako ho poznáme dnes, zdokonalil Američan H Hebner, ktorý v roku 1912 zvíťazil v disciplíne 100 m.
Zo 4 štýlov plávania, ktoré sú dnes známe, je Butterfly najnovším, ktorý bol vynájdený náhodou. Nemec E. Rademacher súťaží s plaveckými podprsenkami a pred príchodom skočil z vody, aby test vyhral.
Plávanie ako šport je efektívnejšie ako iné činnosti. Odolnosť voči vode znamená, že plávaním spotrebujeme asi 600 kalórií za hodinu.
Plávanie stimuluje nervový systém, zvyšuje mozgovú činnosť a fyzickú kapacitu a u detí dochádza k zvýšeniu intelektuálnych schopností.
Voda vyvíja na telo tlak a to znamená jemnú, neustálu masáž, ktorá nás upokojuje a uvoľňuje. Tým sa uvoľňuje hormón šťastia, takže pomáha pri liečbe depresie.
Plávanie je jediný šport, ktorý vás predurčuje na udržanie stáleho dychového rytmu a zvyšuje tak funkčnosť dýchacieho systému. Rytmus pohybu a tlak vody vyžadujú svaly zodpovedné za dýchanie, zvyšujú objem inšpirovaného vzduchu, čo má za následok hlbšie okysličenie, ktoré má priaznivé účinky na všetky orgány. „Dych je sám život!“
A metabolizmus sa zrýchľuje, preto sa odporúča tým, ktorí trpia obezitou, cukrovkou alebo chcú jednoducho schudnúť.
Keď ste vo vode, vaše telo už viac nezaťažuje vaše kosti a kĺby, takže môžete trénovať svoje telo bez toho, aby vás trápili bolesti. Vďaka ľahkému pohybu vo vode budete pohyblivejší a flexibilnejší. Tieto opakované pohyby, ktoré vykonávate, naťahujú svaly, takže zvyšujú ich pružnosť, najmä ramien, chrbtice, bokov a kolien.
1. Typ podprsenky: na bruchu držte nohy ohnuté do strán a robte krúživé pohyby, podobné pohybom žaby. Paže sú vystreté vpredu, s dlaňami pri sebe, vystretými smerom von, potom sa pohybujú smerom nabok po pozornom priblížení lakťov (tlačí tak veľa vody a postupujú dopredu väčšou rýchlosťou). Ruky idú opäť pred hlavu. Pohyby rúk musia byť koordinované s pohybmi nôh.
2. Typ chrbta: na chrbte sú ruky natiahnuté striedavo vedľa tela, krúživými pohybmi. Keď sa dotknete vody, ohnite ruku. Lakť prichádza dovnútra a dlaň sa stáva lakťom. Podrážky sa ohýbajú čo najrýchlejšie hore a dole.
3. Voľný typ: hlavu majte vo vode s otvorenými očami pri fúkaní do vody. Alternatívne sú pohyby paží. Napríklad začnite s pravou rukou natiahnutou vpredu a ľavá vykonáva kruhový pohyb, lakeť je mierne pokrčený a dlaň má tvar palice. Počas tejto doby ohýbajte nohy hore a dole, od kolien. Hlava stúpa z vody každé tri ramená plávala a dýcha niekedy z jednej strany, niekedy z druhej.
4. Typ motýľa: obe paže idú súčasne spredu, dlane sú rovnobežné s vodnou hladinou. Paže veľmi tlačia do vody, keď sa dostanú do bedra, s dlaňami pokrčenými. Potom vytiahnite ruky z vody. Postavte sa striedavo s rukami - nohy sú rovné, zatvorené a súčasne ohýbajte členky hore a dole.
Nech už uprednostňujete akýkoľvek štýl plávania, je to aktivita, ktorá sa oplatí robiť minimálne vo voľnom čase. V Doi Cocosi ponúkame priestranný bazén, kde si môžete precvičiť svoje obľúbené štýly.
Čakáme na teba!