Všetko o Spark Solution @ diet

solution

Diéta Spark Solution spočíva v dobre naplánovanom dvojtýždňovom období, v ktorom chudnete a prijímate zdravší životný štýl.
Výsledkom dodržiavania diéty je tiež stimulácia metabolizmu.

O diéte Spark Solution
 - v knihe „The Spark Solution“ nájdete podrobnosti o prvých jedlách dva tyzdne dieta. Prečo práve dvaja? Jeho iniciátor usúdil, že tak dlho musí niekto prejsť na zdravú výživu a životný štýl, zároveň však zdôraznil, že veľa ľudí sa diéty vzdá do 14 dní;
- pravdepodobnosť chudnutia je dosť vysoká. Ak dodržiavate stravu, jedzte iba okolo 1 500 kalórií denne a pravidelne cvičíte, je normálne zhodiť pár kíl;

- Pretože strava pozostáva z veľkého množstva vlákniny, často prijímanej zo zeleniny a ovocia, a z obmedzeného množstva tukov, má táto strava určité výhody pre kardiovaskulárny systém;
- verí sa, že diéta Spark Solution vám zabráni a udrží vás pod kontrolou cukrovka, stále však neexistujú vedecké dôkazy v tomto zmysle;
- Aj keď neexistujú žiadne obmedzenia alebo vedľajšie účinky, pred začatím diéty je dobré porozprávať sa s lekárom.

Všeobecný stravovací plán pre diétu Spark Solution
 - 18% kalórií v jednoduchom menu musí pochádzať tuky;
- spotreba 28% bielkovín (Vláda USA odporúča medzi 10 a 35%);
- denné menu pozostáva z 57% kalórií z SACHARID (Vláda USA odporúča 45 - 65%);
- denná dávka vlákniny je to 38 gr, tj viac ako odporúčané (22-34). Je známe, že vláknina je prospešná pre tráviaci systém a udržuje si sýtosť;

spark

- denná dávka vápniku je 1 302 mg, inými slovami o niečo viac, ako je odporúčané (1 000 - 1 300 mg). Vápnik je vhodný pre kostný a svalový systém a pre cievy;
- denné menu obsahuje 4,5 mcg (mikrogramov) vitamín B12. Dospelí potrebujú približne 2,4 mcg denne;
- denné menu obsahuje 6,2 mikrogramov vitamín D., a odporúčaná dávka je 15 mcg.

Podľa údajov v knihe uvedenej vyššie musíte mať 3 hlavné mesiace (raňajky, obed, večera) a občerstvenie medzi nimi.

Ďalšou výhodou tejto diéty je, že sa dá prispôsobiť životnému štýlu a ďalším. Napríklad ľudia s neznášanlivosťou lepku majú možnosť nahradiť obilniny špeciálnymi výrobkami.

Presný návod na správnu výživu je podrobne uvedený v knihe „The Spark Solution“. Uvádza sa však, že strava nie je taká vhodná pre vegetariánov a vegánov, pretože recepty poskytujú iba do 35% bielkovín.
Na doplnenie zvyšku by ste mali jesť cereálie a orechy, ale to by znamenalo prekročiť odporúčané množstvo kalórií.