Všetko o zónovej diéte

Diéta Zone nie je rýchla a nezdravá strava, ale dlhodobá, ktorá bola pôvodne vytvorená pre pacientov so srdcom. S jeho pomocou môžete schudnúť až 20 kilogramov len za dva mesiace.

zónovej

Doktor Barry Sears, ktorý diétu vynašiel, je presvedčený, že nadváha je spôsobená zvýšenou produkciou inzulínu a nízkotučné diéty iba zvyšujú hladinu inzulínu. Ak je vysoká, naše telo nemôže spaľovať tuky, cítime sa unavení a budeme hladní.

Diéta Zone funguje podľa určitého vzorca: spotrebuje sa teda 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov.

Strava povolená v zóne Zone je zelenina (okrem zemiakov, tekvice, cvikly a mrkvy), ovocie (bez paviánov, manga, melónov a papáje), nespracované arašidy, mandle, orechy, biele mäso (kuracie, morčacie), mliečne výrobky nízkotučné, ryby. Do obmedzené množstvo možno jesť chlieb, sušienky, cestoviny, ryžu, ovocné džúsy, bravčové, kozie a jahňacie mäso a zakázané sú nezdravé jedlá, vyprážané jedlá, koláče, sladké nápoje, sýtené džúsy, pečivo a alkohol.

Tu je príklad dennej ponuky:

Na raňajky si môžete dať omeletu bez oleja s čerstvým odstredeným syrom a 2-3 plátky morčacej šunky. Pravidelný chlieb nahraďte krajcom čierneho chleba a ako dezert zjedzte kiwi.

Na obed si môžete dať zeleninovú polievku alebo šalát s tuniakom alebo grilovaného pstruha so zeleninovou oblohou.

Na občerstvenie vyskúšajte paprikové nátierky s baklažánovým šalátom.

Na večeru môžete jesť kuracie mäso so špenátom alebo karfiolovým šalátom a ako dezert ovocný šalát.

Typ COSMO: Ak ste vegetariáni, hľadajte informácie o Strava sójovej zóny, vhodný pre váš životný štýl.