Všetky diéty pod kontrolou - ModernBeauty ModernBeauty

Existuje takmer nekonečné množstvo možností, ako znížiť svoju vlastnú váhu stravou.

kontrolou

  • druhov: Diéty s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom tukov, s vysokým obsahom sacharidov, zmiešané s nízkym obsahom kalórií
  • tip: V navigácii nájdete všetky diéty v abecednom poradí od A do Z.

Rôzne diéty sú založené na rôznych názoroch na výživovú vedu. Niektoré diéty „démonizujú“ napr. Tuky, zatiaľ čo iná strava môže vychádzať práve z tejto jednej zložky potravy. Nakoniec sa počíta s tým, že si vyberiete výživu, ktorá vám osobne vyhovuje, pretože mučenie neprispieva k úspechu a spravidla sa nedosiahne trvalé chudnutie.

Prehľad rôznych foriem stravovania

V nasledujúcej časti by sme vám chceli poskytnúť prehľad o rôznych formách stravovania. Ďalšie informácie získate výberom stravy, ktorá vás zaujíma.

Diéty s vysokým obsahom bielkovín Diéty s vysokým obsahom tukov Diéty s vysokým obsahom sacharidov Zmiešaná strava so zníženým obsahom kalórií
Diéta Maxa Plancka Atkinsova diéta Ryžová diéta Pozorovatelia nadváhy
Hollywoodska diéta Nová chudnúca horúčka doktora Rieglera Zemiaková diéta nízkotučné diéty
Scarsdaleova diéta Bodová strava Pritikinová diéta Brigitte diéta
Mayova diéta Lutzova diéta DR. Haasova úspešná strava Bodová strava
Searsova diéta Shot shot
Humplikova kúra 7-denný režim zrna

Diéty s vysokým obsahom bielkovín

Diéty bohaté na bielkoviny boli vytvorené na základe toho, že vysoký obsah sacharidov v našej strave je zodpovedný za vznik obezity. V prvom rade ide o jednoduché cukry v extrakčných múkach a sladkostiach. Predpokladá sa, že konzumácia sacharidov vedie iba ku krátkodobému nasýteniu a pocit hladu sa rýchlo vráti späť. To zase vedie k nekontrolovanému a častému príjmu potravy.

Hlavnými zložkami stravy bohatej na bielkoviny sú predovšetkým nízkotučné zdroje bielkovín, ako sú nízkotučné mliečne výrobky, chudé ryby a mäso (napr. Hydina) a morské plody. V ponuke je tiež veľa šalátu a zeleniny. Potraviny bohaté na tuky a sacharidy sa používajú iba v malom množstve.

Diéty s vysokým obsahom bielkovín zahŕňajú:

  • Diéta Maxa Plancka
  • Hollywoodska diéta
  • Scarsdaleova diéta
  • Mayova diéta
  • Searsova diéta
  • Humplikova kúra

Diéty s vysokým obsahom tukov

Základom pre vývoj jedál s vysokým obsahom tukov je predpoklad, že za nadváhu je zodpovedný narušený metabolizmus. Obmedzením príjmu sacharidov by malo byť možné tieto poruchy vylúčiť a mobilizovať zásoby nadbytočných tukov. Hlavnými zložkami stravy s vysokým obsahom tukov sú potraviny s vysokým obsahom tukov a bielkovín, ako sú tučné syry, tučné mäso, tučné ryby a podobne. Potraviny bohaté na sacharidy sú buď úplne vylúčené z potravy, alebo sú zastúpené iba vo veľmi malom množstve.

Diéty s vysokým obsahom tukov zahŕňajú:

  • Atkinsova diéta
  • Nová chudnúca horúčka doktora Rieglera
  • Bodová strava
  • Lutzova diéta

Diéty s vysokým obsahom sacharidov

Vysoko sacharidové diéty sa zameriavajú na konzumáciu škrobových jedál. Vďaka vysokému podielu komplexných sacharidov majú tieto diéty veľmi dobrý sýtiaci účinok. To uľahčuje dodržiavanie výživového plánu. Vďaka nízkej spotrebe tukov v tejto forme stravovania sa dá znížiť aj nadmerne vysoká hladina tukov v krvi.

Hlavnými zložkami stravy s vysokým obsahom sacharidov sú celozrnné výrobky, zemiaky, ovocie, zelenina a strukoviny. Nízkotučné mäso, ryby a hydina sa používajú iba v malom množstve.

Diéty s vysokým obsahom uhlíka zahŕňajú:

  • Ryžová diéta
  • Zemiaková diéta
  • Pritikinová diéta
  • DR. Haasova úspešná strava
  • Shot shot
  • 7-denný režim zrna

Zmiešaná strava so zníženým obsahom kalórií

Diéty založené na princípe nízkokalorickej zmiešanej stravy v zásade vychádzajú z odporúčaní pre rozmanitú a vyváženú stravu. Tu 30% z celkového príjmu kalórií pochádza z tukov a viac ako 50% zo sacharidov. Takže sú povolené všetky jedlá a formy prípravy, ktoré sa vyznačujú výživovo priaznivou kombináciou a obmedzeným obsahom energie a spĺňajú potrebu všetkých základných živín.

Okrem redukcie hmotnosti je hlavným cieľom zmiešanej stravy s nízkym obsahom kalórií zmena stravovacích návykov. Výsledkom je, že táto forma stravovania je celkom sľubná, aj keď sa výsledky dostavia o niečo dlhšie.

Táto forma stravovania zahŕňa:

  • Pozorovatelia nadváhy
  • nízkotučné diéty
  • Brigitte diéta
  • Bodová strava