Vy a vaše dieťa 3 mesiace, 2
V tomto článku
Ako sa vaše dieťa vyvíja
Bábätká majú rady, keď sa ich veľa dotýka. V skutočnosti sa vám nedarí na vzduchu, ale na láske. Dotyky sú dôležitou súčasťou rastu a vývoja dieťaťa. Kontakt s pokožkou vám pomáha nielen nadviazať kontakt s dieťaťom, ale aj upokojuje ho, keď je vzrušené, nervózne alebo úzkostné. Pomôžte dieťaťu rozvíjať jeho hmat. Umožnite mu prísť do kontaktu s rôznymi materiálmi: hladkajte ho pomocou umelej kožušiny, bavlny alebo zamatu. Vaše dieťa sa pravdepodobne bude snažiť vložiť látku do úst, takže ich nenechajte samých. A dávajte pozor na knihy o pocitoch pre vaše dieťa.
Hráme!
Váš život: naučiť sa milovať svoje nové telo
Ak vo vašom živote niekedy bolo dobré obdobie, aby ste boli k sebe úprimní, je to teraz. Pamätajte, že pôrod navždy zmenil nielen váš život, ale aj vaše telo. Vaše boky a pás sú pravdepodobne o niečo širšie a žalúdok mäkší. Doprajte si najmenej deväť mesiacov, počas ktorých vaše dieťa dorástlo vo vás, aby ste sa dostali späť k svojej postgraduálnej postave.
Ak dojčíte, je obzvlášť dôležité, aby ste teraz nedávali prísnu diétu. Namiesto toho, aby ste sa zbavili kilogramov, spoliehajte sa na diétu alebo cvičebný program, jedzte zdravé a rozumné množstvo. Venujte pozornosť tomu, čo jete a koľko. Tu je niekoľko tipov:
• Jedzte menšie porcie a žujte opatrne a pomaly. Uvidíte, že si ochotne vystačíte s menším množstvom jedla. Zastavte skôr, ako sa budete cítiť preplnená alebo nafúknutá.
• Piť vodu. To je nielen dôležité pre vašu rovnováhu tekutín počas dojčenia, ale tiež to vyplní váš žalúdok a spomalí vás to. Bylinkové čaje, káva bez kofeínu a ochutená minerálna voda alebo smoothies sú tiež v poriadku s mierou.
• Jedzte viac „dobrých“ kalórií a menej „zlých“. Teraz sa nevzdávajte správnych stravovacích návykov z tehotenstva.
• Držte sa nízkokalorických občerstvenia, ako sú ryžové krekry, ovocie a surová zelenina.
• Cvičenie. Nezabudnite začať pomaly a budujte svoj program postupne.
Tip pre rodičov: choďte s prúdom
Zaujímavé témy tento týždeň
Problémy s dojčením a ich riešenia
• Preťaženie mlieka
• Boľavé bradavky
• mastitída
Prečítajte si všetky naše články o dojčení