Vybavíme lopatami na sneh a spol
Zimné cvičenie
Vybavíme lopatami na sneh a spol.
To je toľko kalórií, ktoré spotrebujete na škrabanie ľadu a odhŕňanie snehu.
Škrabanie okna zadarmo, čistenie príjazdovej cesty od snehu a zametanie strechy nie sú, bohužiaľ, nijako vzrušujúce zimné úlohy. Ale: Spálite veľa kalórií a jednoducho precvičíte telo na boku. Povieme vám, pri ktorých činnostiach ste skutočne fit a štíhli.
Takto spálite kalórie:
Zametanie snehu po dobu 15 minút: 65 kalórií
Odhŕňanie snehu po dobu 15 minút: 98 kalórií
Škrabanie ľadu na 10 minút: 33 kalórií
Štiepanie ľadu z chodníka po dobu 30 minút: 180 kalórií
Zametanie snehu zo strechy na 15 minút: 65 kalórií
Prechádzanie v hlbokom snehu po dobu 30 minút: 164 kalórií
Ďalšia strana: Zimné športy v štíhlom prevedení
Či už jazda na snowboarde alebo sánkovanie - zimné športy sú zábava a kilogramy sa musia zhodiť. Povieme vám, kde spálite najviac kalórií. A: Ak sa chcete zaobísť úplne bez zimných športov, môžete urobiť veľa pre svoju pohodu zimnou prechádzkou na čerstvom vzduchu.
Zimná prechádzka
Čo môže byť krajšie ako prechádzka v nádherne zasneženej zimnej krajine? Sneh praská pod nohami a vzduch je čistý a čistý. Čerstvý vzduch trénuje náš imunitný systém a pohyb na čerstvom vzduchu aktivuje hormóny šťastia. Potom sa môžete zohriať pri šálke čaju pri teplom krbe.
Spotreba kalórií za hodinu: cca 240 kcal
Lyžovať
Alpské lyžovanie je stále najobľúbenejším zimným športom. Vďaka carvingovým lyžiam získalo vlnenie nový impulz: kratšie lyže dosahujú vysoké rýchlosti, ale tiež zvyšujú riziko pádu. Chráňte si hlavu a noste prilbu!
Efekt spaľovania tukov je bohužiaľ znížený väčšinou dlhými čakacími dobami pri vlekoch a samotný výťah jazdí. Polhodinový zjazd spotrebuje okolo 270 kalórií. Vytvarované sú hlavne svaly nôh, ale aj driek, plecia a ruky.
Beh na lyžiach
Beh na lyžiach je dokonalým všestranným športom na odbúravanie tukov, naberanie vytrvalosti a na poznávanie prírody. Tento šport je vhodný aj pre ľudí s nadváhou: kĺby a kĺby šetria kĺzavé pohyby.
Tuk sa topí počas behu na lyžiach. Za hodinu behu na lyžiach spálite okolo 650 kalórií. Celé telo je tonizované.
Snowboarding
Pri jazde na snowboarde je riziko zranenia pomerne vysoké. Bezpečné vybavenie je tu absolútnou nevyhnutnosťou. Spotreba kalórií: 270 kalórií za 30 minút.
Korčuľovanie na ľade
Choďte na ľad! Zakrivenie na bežcoch posilňuje obeh a svaly nôh. Spotreba za hodinu: 450 kalórií.
Sánkovanie
Sánkovanie zaručuje veľa zábavy. Doprajte si deň sánkovania. Pri stúpaní je tuk už spálený. Potom sú brzdné manévre v zjazde stiahnuté stehná a dolné končatiny. Z týchto pohybov profituje aj oblasť chrbta a brucha. Hodinová sánkovačka spáli okolo 300 kalórií.
Turné
Pre tých, ktorí majú radi nedotknuté hlboké snehové svahy a tichú horskú samotu, sú lyžiarske túry to pravé. Dobrá základná zdatnosť, solídne vybavenie a (horské) znalosti sú predpokladom! Spotreba energie: až 700 kalórií za hodinu.