Vyberte si chudnutie rýchlo a zdravo podľa diéty Dr. OZ

vyberte

Dr. OZ, známy a oceňovaný po celom svete, je výživový poradca, ktorý pomohol miliónom ľudí na celom svete.

Každá rada, ktorú tento slávny lekár ponúka, je oddaná všetkým a je otvorená akejkoľvek novinke, sa dostala do uší tisícov a tisícov ľudí túžiacich zbaviť sa všetkého, čo znamená prebytočný tuk.

Príjemný lekár väčšinou podporuje životný štýl podľa nášho zdravia, vyváženú stravu a zvýšenú pozornosť každodennému pohybu.

Tentokrát propaguje stravu, ktorá nám pomáha rýchlo sa zbaviť nežiaducich kilogramov, stravu, ktorá neohrozuje naše zdravie a ktorú môže ľahko dodržať ktokoľvek.

Keď budeme dodržiavať diétu, ktorá nám pomáha rýchlo schudnúť, bude nás motivovať skutočnosť, že sa nám ľahko podarí získať späť svoju postavu, a tak sa pokúsime počas celej doby nepodvádzať.

Diéta Doctor OZ nám pomáha zdravo chudnúť, detoxikovať naše telo, to všetko sa deje v krátkom čase a ľahko.

Musíme iba vylúčiť z denného menu všetko, čo znamená škodlivé sacharidy, takže si nemusíme pamätať zložité recepty, nemusíme jesť v určitých hodinách alebo v rôznych množstvách, nemáme dôvod sa „stresovať“.

Sacharidy a pšenica nám pomáhajú ľahko pribrať a zvýšiť chuť do jedla. Z tohto dôvodu, ak ich vylúčime z denného menu, sa nám podarí schudnúť a mať celkovo lepšie zdravie.

Musia byť vylúčené z každodennej stravy:
- pšeničné výrobky: chlieb, lístkové cesto, koláče, sušienky atď.
- biely cukor a umelé sladidlá: džúsy, sladkosti, alkohol, obchodné omáčky atď.
- mliečne výrobky: s výnimkou gréckeho jogurtu.
- káva: všetky výrobky obsahujúce kávu alebo kakao.

Dôležité: medzi 20:00 a 8:00 nemôžete jesť žiadne jedlo, môžete piť iba čistú vodu.

Túto diétu môžu dodržiavať aj ľudia trpiaci srdcovo-cievnymi chorobami alebo cukrovkou, a ak je doplnená výživovými doplnkami, môže byť ideálnym prostriedkom na „reset“ tela.

1. Každé ráno, hneď po prebudení, vypite pohár teplej vody, v ktorej vytlačte šťavu z polovice citróna.

2. Potom zjedzte šejk vyrobený podľa nasledujúceho receptu: pol banánu, 60 gramov (tj pol šálky) mrazených bobúľ, šálka mandľového mlieka, 2 lyžice práškového ryžového proteínu a 2 lyžice ľanových semiačok brúsenie.

3. Vo zvyšku dňa môžete konzumovať:
- detoxikačná polievka pripravená podľa lekárskeho predpisu;
- dobré tuky (extra panenský olivový olej - možno olivový, avokádový);
- bielkoviny: kuracie, morčacie alebo ryby (maximálne jedna porcia denne - tj. 150 gramov);
- varená hnedá ryža (maximálne pol šálky za deň - 60 gramov);
- mliečne výrobky: grécky jogurt s 2% tuku (maximálne jedna šálka denne - 200 gramov);
- zelenina s nízkym glykemickým indexom (ako napríklad: paradajky, baklažán, uhorky, šalát, paprika alebo paprika, cibuľa, cuketa, cuketa, surový špenát, rukola, fazuľa, brokolica, kapusta, reďkovky, artičoky, šošovica, huby, bambusové výhonky, endívie);
- občerstvenie typu: hummus, rôzne olejnaté plody konzumované surové (s približne 2 rukami), kyslé uhorky;
- zelený čaj.

Potrebujeme: 3 litre vody, 2 mrkvy (nakrájané na plátky), koreň paštrnáku, koreň petržlenu, veľkú cibuľu (nasekanú), 200 gramov cukety (nakrájanú na kocky), 4 tenké plátky čerstvého zázvoru, polovicu šálka kapusty, 2 šálky zelenej (petržlen, smrekovec, listy púpavy) nakrájané nadrobno, pár zelerových listov, 2 strúčiky cesnaku (celé) a soľ (podľa chuti).

Všetky ingrediencie vložíme do varu a necháme dobre prejsť varom, potom, keď je polievka pripravená, prepasírujeme ich, necháme vychladnúť a potom ich vložíme do rôznych nádob v chladničke.
Táto polievka sa bude konzumovať bez zeleniny, horúca alebo pri izbovej teplote a v priemere by ste ju mali vypiť každý deň 3 - 4 šálky.

Na doplnenie denného menu odporúča lekár OZ konzumácia doplnku výživy (polovica ráno a polovica večer) s vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ale a probiotický doplnok (odobraté v prvej časti dňa). Lekár tiež odporúča každý deň detoxikačný kúpeľ, čo znamená horúci večerný kúpeľ, do ktorého dáme 2 šálky soli (Epsom) a šálku sódy bikarbóny.

Túto diétu by ste nemali dodržiavať dlhšie ako 2 týždne a počas tohto obdobia budete môcť schudnúť medzi 4 a 15 kilogramami, v závislosti od metabolizmu každého z nich a správnosti, s akou sa dodržiavajú odporúčania.

Doktor OZ dieta na tyzden

zdravo

Pomáha nám schudnúť bez toho, aby sme hladovali konzumáciou našich obľúbených jedál, len musíme brať do úvahy mimoriadne efektívny „trik“, a to: jeden deň skonzumujete veľa kalórií a druhý deň málo kalórií.

Takže v deň, keď skonzumujete viac kalórií (približne 2 000), vaše telo prijme potrebné živiny pre svaly a metabolizmus, a v deň, keď skonzumujete menej kalórií (asi 1 200), prinútite telo konzumovať existujúce tuky.

Pretože je známe, že Dr. OZ podporuje zdravú výživu, je tiež tým, kto odporúča, aby ste počas celého tohto týždňa (a nielen) pripravovali zdravé jedlá bez vyprážania, prejedania sa a s čo najväčším počtom občerstvenia. zdravé (na báze ovocia alebo zeleniny).

Preddefinované menu na jeden týždeň

Prvý deň - 2 000 kalórií
Raňajky: krajec celozrnného chleba (toast), vajíčko, 2 plátky morčacej šunky, štvrť šálky syra a stredne oranžová.
Obed: 2 plátky celozrnného chleba, kúsok morčacích pŕs, 2 plátky paradajky, plátok syra, mrkva, banán a 4 štvorce tmavej čokolády.
Večera: 100 gramov kuracích pŕs, šálka celozrnných cestovín, šálka brokolice, šálka cukety, šálka paradajkovej omáčky a ovocný jogurt.

Druhý deň - 1200 kalórií
Raňajky: malý (čistý) jogurt, bobule, 15 mandlí a čajová lyžička medu.
Obed: šálka celozrnných cestovín, paprika a 30 gramov mozzarelly.
Večera: 100 gramov lososa, pol šálky brokolice a malý jogurt.

Tretí deň - 2 000 kalórií
Raňajky: krajec celozrnného chleba, 2 vajcia, pol šálky bobúľ a čajová lyžička ovocného džemu.
Obed: pizza vyrobená z pultu (50 gramov), pol šálky na kocky nakrájaných kuracích pŕs, štvrtina šálky syra Telemea, pol šálky špenátu, čajová lyžička paradajkovej omáčky a čajová lyžička rozmarínu.
Večera: 30 gramov celozrnného chleba, 80 gramov hovädzieho mäsa (chudé), pol šálky zemiakov, čajová lyžička strúhaného syra a čokoládová tyčinka (malá).

Štvrtý deň - 1 200 kalórií
Raňajky: 2 vajcia a pomaranč.
Obed: krajec chleba, paradajková polievka, krajec syra Telemea a mrkva.
Večera: 80 gramov makrely, pol šálky mrkvy nakrájanej na kocky, pol šálky hrášku a lyžice jogurtu.

Piaty deň - 2 000 kalórií
Raňajky: krajec chleba, vajce, krajec chudej šunky, pol hrnčeka zemiakov a hrnček pomarančového džúsu.
Obed: 50 gramov kuracích pŕs (kocky), pasta z celozrnnej múky, pol šálky mrkvy, uhorka, šalát, 4 olivy, lyžica jogurtu a pomaranč.
Večera: 100 gramov pangasia, pol šálky hnedej ryže, pol šálky hrášku a 100 gramov zmrzliny.

Šiesty deň - 1 200 kalórií
Raňajky: 2 plátky morčacej šunky, paradajka a uhorka.
Obed: šalát vyrobený z: šálky špenátu, 30 gramov syra feta, 5 vlašských orechov, pol šálky uhoriek (kocky) a lyžice balzamikového octu.
Večera: kuracie prsia (veľké ako dlaň), zemiak a šálka karfiolu.

Siedmy deň - 2 000 kalórií
Raňajky: 2 vajcia, plátok šunky, plátok celozrnného chleba, 30 gramov syra a paprika.
Obed: 100 gramov kuracích pŕs, šálka celozrnných cestovín a šálka tekvice.
Večera: 2 krajce celozrnného chleba, kuracie prsia, plátok paradajky, 2 kolieska cibule, list šalátu a horká čokoláda.

Sledovali ste alebo ste sa už riadili radami, ktoré ponúka tento známy odborník na výživu?