Vyberte si stravu, ktorá vám vyhovuje, aby ste sa s dôverou prechádzali po pláži

stravu

Chcete schudnúť 3 - 4 kilogramy, aby ste mali celú zimu vysnívané telo, keď kráčate po pláži a neviete ako? To sa dá ľahko vyriešiť, pretože na výber je veľa diét, z ktorých je jedna efektívnejšia ako druhá.

Aj keď niektoré z nich nie je dobré dlhodobo dodržiavať, pretože oberajú telo o základné vitamíny a živiny, podľa Life Changers vám aspoň na pár dní neubližujú a zvyšujú sebavedomie.

V Amerike trpí obezitou 27 až 34% ľudí v porovnaní s Talianskom alebo Francúzskom, kde sa za nadváhu považuje iba 7–10% populácie. Jeho tajomstvom je stredomorská strava, ktorá vo všeobecnosti zahŕňa to, čo sa konzumuje na juhu Francúzska: zelenina, čerstvé ovocie, mliečne výrobky (hlavne syry a jogurty), ryby a kuracie mäso v miernom množstve, maximálne 4 vajcia týždenne, trochu červeného mäsa a víno.

Táto diéta zahŕňa kombináciu stravy, tela a mysle, aby sa dosiahlo zdravé chudnutie. Strava má nízky obsah cholesterolu a tukov a vysoký obsah vlákniny. Každý človek si prispôsobí svoj program podľa svojho životného štýlu, športu, ktorý robí, a ako je každý deň aktívny.

Zameriava sa na to, čo naši predkovia jedli pred tisíckami rokov a nič viac. Zahŕňa čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a morské plody, všetko obsahujúce rozpustnú vlákninu, fytochemikálie, omega 3 mastné kyseliny a nízko glykemické sacharidy.

Toto je tvrdší variant vegetariánskej stravy, pretože neumožňuje konzumáciu mliečnych výrobkov, okrem toho, že zvyšné produkty živočíšneho pôvodu (mäso, vajcia) sú zakázané. Okrem chudnutia je vedecky dokázané, že táto strava tiež znižuje hladinu cholesterolu a predchádza srdcovým chorobám.