Vyčerpanie Moje zdravie

Všetci sme občas unavení alebo vyčerpaní. Po noci dobrého spánku alebo relaxačného víkendu našťastie veľa ľudí rýchlo prejde vyčerpaním a únavou. Čo však v prípade, že si už nebudeme dobíjať baterky a nebudeme už čerpať novú životnú energiu? Pretrvávajúca únava a vyčerpanie vás robia chorými. Prečítajte si viac o príznakoch, príčinách, terapii a prevencii vyčerpania.

definícia

moje

Po vážnych ochoreniach je veľmi časté vyčerpanie a únava. V medicíne je vyčerpanie stav, ktorý je spojený s pocitom fyzickej slabosti, apatiou a únavou.

Príznaky

Tí, ktorí sú neustále vyčerpaní a unavení, necítia nároky na každodenný život a strácajú záujem o záľuby a spoločenské kontakty. Najmä ženy s rodinami sa často stresujú nad mieru fyzického a psychického vyčerpania. Často sa vyskytujú fyzické vedľajšie účinky, ako napríklad sčernanie pred očami pri vstávaní, potenie a chladenie rúk, citlivosť na počasie a zrýchlený pulz. Veľmi často sa zvyšuje aj náchylnosť na infekčné choroby. Psychické vedľajšie účinky sú slabý výkon a koncentrácia, poruchy spánku, pocit preťaženia, apatia a bezradnosť.

príčiny

Telo je pri liečbe choroby oslabené a často sa vyskytujú nedostatky v vitamínoch, mineráloch alebo stopových prvkoch. Najmä u starších ľudí lekári často pozorujú, že chrípková infekcia pretrváva týždne a mesiace po akútnych príznakoch a prejavuje sa únavou a nedostatkom riadenia. Na druhej strane, vyčerpanie môže byť tiež prvým príznakom na začiatku alebo pred vznikom rôznych chorôb (napr. Infekčných chorôb, nádorových ochorení). Syndróm chronickej únavy alebo skrátene CFS sa stáva čoraz bežnejším.

Vyčerpanie môže mať veľa príčin, ale tu sú tie hlavné

  • Následky závažných chorôb
  • Nízky krvný tlak
  • stres
  • Syndróm vyhorenia v dôsledku permanentného preťaženia
  • Depresia alebo depresia
  • Psycho-vegetatívne sťažnosti
  • poruchy spánku
  • Choroby z nedostatku, ako je nedostatok železa, nedostatok jódu
  • Hypotyreóza
  • Počiatočný príznak rôznych chorôb
  • Syndróm chronickej únavy (CFS)

vyšetrenie

Diagnóza únavy sa spočiatku zameriava na vylúčenie chorôb ako ich príčiny. Na tento účel možno zvážiť širokú škálu metód.

liečby

Stavy vyčerpania súvisiace s chorobami si vyžadujú liečbu chorej choroby.

Svojpomoc

  • Proti následkom závažných chorôb: Podporte fyzickú regeneráciu doplnkami vitamínu B12 vo forme kapsúl alebo pitia vo forme ampuliek a predchádzajte nedostatkom vitamínov počas obdobia zotavenia podávaním multivitamínových doplnkov.
  • Pri nízkom krvnom tlaku: Ráno vstávajte pomaly, použite masáž štetcom a striedavé sprchy, povzbudzujúce prísady do sprchy alebo kúpeľa s rozmarínom, ráno pite kávu alebo čierny čaj. Šport a veľa pohybu medzi tým. Počas dňa dostatočne pite. Najlepšie sú bylinkové čaje a minerálne vody s vysokým obsahom sodíka.
  • V prípade stresu: Nie vždy sa vám chce všetko robiť perfektne, odovzdajte úlohy. Dovoľte si, aby ste naraz neurobili vôbec nič. Vyvarujte sa nadmernej stimulácii, napríklad z rozhlasu alebo televízie.
  • Pre depresívne nálady: Mierne depresívne nálady dobre reagujú na liečbu ľubovníkom bodkovaným. V zime často zostaňte vonku na dennom svetle, pretože v kratších dňoch organizmus u mnohých ľudí prechádza do jemného cyklu, čo často spôsobuje nízku náladu.
  • Pri poruchách spánku: Skontrolujte spánkové rituály a miesto na spanie, napr. Nie príliš veľa alkoholu pred spaním a pokojná izba na spanie sú dôležité požiadavky. Dajte si teplé kúpele s bylinnými doplnkami vyvolávajúcimi spánok.

prevencia

Vyvážená, zdravá strava, šport a pohyb, zákaz fajčenia, málo alkoholu, primeraný spánok, rozumné striedanie stresu a relaxácie.

Autor: Charly Kahle, Ellen Reifferscheid (lekárnik)