VÝCVIK BOXOVÝCH TAŠIEK Domyos od spoločnosti Decathlon
Možno by vás zaujímalo, v čom je výhoda tréningu boxovacie vrece? Aké sú svaly, ktoré sú posilnené týmto cvičením? Aký je odporúčaný typ tašky ? V nasledujúcom texte nájdete odpovede na tieto otázky.
Výhody tréningu boxovacieho vreca
Využitie boxovacie vrece pre tréning nemá zanedbateľné výhody pre športovcov. Musíte vedieť, že skôr ako začnete trénovať boxovací vak, musíte sa to naučiť úderové techniky aplikované vo vákuu aby ste zlepšili svoje gestá a neubližovali vám. Tieto pohyby vykonávané vo vákuu musia byť dostatočné, pružné a elastické.
Pre boxera je to jedna z hlavných výhod tréning boxovacieho vreca spočíva v tom, že uľahčuje údery do prázdna a pomáha zhmotňovať vnútorné vnemy spojené s týmito cvičeniami. Je to dobrá príležitosť pocítiť celú silu; Školenie boxerského vreca vám navyše pomôže rozvíjať techniky úderu. Výkonnostní boxeri zvyčajne začínajú svoje tréningy sériou silové cvičenia a kardio cvičenia, účinkovanie postupne údery do boxovacieho vreca, švihadlo a kliky.
V prípade tých, ktorí sa venujú zápaseniu, ale aj iných športovcov, ktorí majú techniky tejto činnosti, má tréning boxovacieho vreca niekoľko výhod. Umožňuje vám:
- Tónovanie svalov, ktoré vám pomôžu pracovať s ramennými svalmi, tricepsom, prsnými a chrbtovými svalmi
- Zvýšte silu úderov
- Zlepšite úroveň odporu
- Majte zdravý kardiovaskulárny systém, pretože boxerský tréning sa zameriava na fyzický vývoj športovca
- Denne konzumujte prebytočnú energiu na odstránenie stresu a napätia.
Výber a použitie boxovacieho vreca
Pre dobrý tréning na boxovacom vreci si musíte najskôr vybrať vhodný boxovací vak, prispôsobené cvikom, ktoré chcete vykonávať. Najprv by ste mali vedieť, že na výrobu boxovacích vreciek sa používajú 3 typy materiálov:
- Textilný materiál: je to preferovaný materiál v prípade boxovacích vreciek určených na športové potešenie
- Polyuretán: je preferovaným materiálom pre bežné tašky na cvičenie
- Koža: je preferovaným materiálom v prípade tašiek určených na pravidelné školenie vykonávané v intenzívnom režime. Tento materiál dodáva kabelke väčšiu pevnosť.
Boxovacie vrece váži v priemere od 20 do 30 kilogramov a meria 80 až 120 centimetrov. Ak chceš udierať a kopať, skôr odporúčame 120 centimetrovú tašku. Okrem toho sa pre správne umiestnenie boxovacieho vreca vo vašej domácnosti odporúča položiť vrece vo výške 10 centimetrov nad vami. Túto výšku je samozrejme možné upraviť, ak použijete údery a kopy. Mali by ste tiež vedieť, že boxovacie vrece sa musí čistiť špongiou namočenou v mydle a vode alebo jednoducho vo vode. Neodporúča sa používať chemikálie.
Poradenstvo od Laurenta Avrila, vedúceho oddelenia bojových výrobkov spoločnosti Domyos
Výber boxovacieho vreca závisí od cvičení, ktoré chcete vykonať:
- Boxerská taška TB 390: je určená na príležitostné použitie, je určená skôr na rekreačné športy
- Boxovacie vrece TB 580: určené na pravidelné cvičenie
- Boxovacie vrece TB 1200: je určený na pravidelné cvičenie vykonávané v intenzívnom režime
- Boxingová kardio súprava: je kompletný balík pre tréning boxerov; Zahŕňa boxerské rukavice, boxovacie vrece a švihadlo.
- Pre deti: odporúčame Punching Bag, nafukovací boxovací vak s tlmiacim systémom, s ktorým vaše deti budú športovať a zároveň sa baviť.!
Výcvik boxovacieho vreca sa uskutoční s pomocou niektorých špeciálne rukavice, či už je to o rukavice bez prstov opatrené penovým alebo gélovým odpružením, tiež špeciálne boxerské rukavice. Môžeš použiť klasické boxerské rukavice, ale na tento typ cvičenia sú príliš horúce. Okrem toho si musíte kúpiť, aby ste sa mohli účinne chrániť a udržiavať hygienu pomocou systému absorpcie vlhkosti vnútorné rukavice alebo boxerské obväzy ktoré sa budú aplikovať pod boxerské rukavice (platí pre výkonnostných boxerov).