Výcvik na bicykloch so zabijakmi tuku Hladový odpočinok - čo stojí za FIT FOR FUN

Fit a dobre trénovaní - to je váš cieľ! Ale cítite sa počas tréningu často slabý a už nemôžete pokračovať? To by mohla byť vetva hladu. Povieme vám, na čo si treba dať pozor a čo proti tomu funguje.

bicykloch

Budík sa spustí o 6:00. Pre Maike zostávajú teraz 3 hodiny, kým musí ísť do práce. Rýchlo vložte ďalší biely chlieb, potom si umyte zuby a potom môžete vyraziť - na ranné cvičenie. Na hodinu bicyklovania je ešte dosť času.

Ako nastáva hladový odpočinok?

Pretože telo nespotrebovalo cez noc žiadne jedlo, Maikeho zásoby glykogénu sú spočiatku prázdne. Po „rýchlych“ sacharidoch z bieleho chleba hladina cukru v krvi okamžite vyskočí a o chvíľu neskôr opäť poklesne. Výsledok: Po krátkom bicyklovaní je Maike závratná, nevoľná, potí sa a musí si dať pauzu. Môže mať hypoglykémiu (hladná vetva).
Sacharidy sa v tele ukladajú vo forme glykogénu. Počas cvičenia je k dispozícii dostatok energie. Krv neustále prijíma glukózu z pečeňového glykogénu. Ak sú zásoby svalového glykogénu tréningom prázdne, sval si vezme energiu z cukru v krvi. To znižuje hladinu cukru v krvi a Maike účinky len pociťuje.

Tiež otázka školenia

Začínate s bicyklovaním alebo behaním? Potom telo ešte nie je vytrénované a ľahko upadne do hladu. Ale aj pokročilí používatelia s tým musia počas tréningu zápasiť.

Rýchla pomoc pri hypoglykémii

Stav Maike sa okamžite zlepší, keď zje malý kúsok čokolády alebo glukózy. Pomôcť môžu aj sacharidy z krajca chleba alebo z niekoľkých koláčikov. Našťastie má Maike von Yesterday stále v batohu banán, ktorý obsahuje zdravé sacharidy.