Cena a výhody práškového ryžového proteínu
Bielkoviny súvisia s hladom, podporujú svaly a neukladajú sa v tele vo forme tukov, ale naopak, pomáhajú ich spaľovať. Každý, kto má rád šport, vie, že vysokokvalitné bielkoviny budujú krásne, harmonické a tónované telo. Aký druh bielkovín je však ideálny?
Bielkoviny sú nevyhnutné pre vyváženú stravu, ale je ťažké nájsť bielkovinové a nutrične vyvážené potraviny. Napríklad Dukanova strava je zameraná na živočíšne bielkoviny, ale vieme, že živočíšne bielkoviny vedú k mnohým nedostatkom (toxíny, prebytok kyseliny močovej, ktorý môže spôsobiť ochorenie atď.), A z najviac odporúčaných rastlinných bielkovín?
Ryžový proteínový prášok poskytuje esenciálne aminokyseliny, vitamíny B a E, vlákninu a komplexné sacharidy. Ryžový prášok neobsahuje tuk, cholesterol, cukor a sodík. Môže sa použiť ako doplnok k akémukoľvek druhu jedla, pridať do smoothies alebo koktailov, ale aj do polievok alebo šalátov. Možnosti zahrnúť ryžový prášok do dennej stravy sú takmer neobmedzené (možno ho ľahko pridať do koktailov, obilnín, pyré, dresingu, jogurtu, pudingov, džúsov).
Dietní organický ryžový proteínový prášok má 18 aminokyselín. Proteín izolovaný z ryže (84,4%) je vynikajúcim zdrojom pre športovcov, vegánov alebo vegetariánov, ale aj pre ľudí, ktorí majú problémy s intoleranciou laktózy, sóje alebo lepku a nemôžu používať srvátkový, sójový a pšeničný proteín. Okrem bielkovín obsahuje vláknina a vitamíny, tak to je odporúčané pre diéty. Ryžový proteín pomáha zrýchliť metabolizmus, znižuje vstrebávanie tukov a dodáva vám pocit sýtosti, nie sme dlho hladní (čo je ideálne pre každú diétu na chudnutie).
V závislosti na intenzite cvičebného programu a vašej telesnej hmotnosti by mala strava po cvičení obsahovať 15-25 gramov bielkovín pre správne zotavenie svalovej hmoty. Na reštrukturalizáciu glykogénu sú potrebné aj komplexné sacharidy. Preto je vhodný a ľahký výber kokteil pozostávajúci z proteínového prášku, ovocia a vody.
Oslabenie a tonizácia ryžovým proteínom môže byť ideálnou stratégiou pre vegetariánov alebo ľudí s určitými alergiami. Mnoho ľudí napríklad nemôže používať srvátkový proteín, pretože pochádza z mlieka, a môžu sa kvôli nemu vyskytnúť alergické reakcie.
Ryžový prášok je spracovaný pomocou enzýmov na oddelenie bielkovín od sacharidov a tukov. Kvalitné výrobky sa nespracovávajú pri vysokých teplotách ani pri chemikáliách, pretože môžu modifikovať alebo ničiť aminokyseliny (základné štruktúry proteínu). Ryžový proteín je možné použiť v akejkoľvek strave.
Použite asi 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Proteín má tepelné/kalorické účinky, v tom zmysle, že spotrebuje viac energie na strávenie v tele ako uhľohydráty alebo tuky. Napríklad 70 kilogramový muž bude schopný skonzumovať 140 gramov bielkovín denne, rovnomerne rozdelených po celý deň.
Jedzte 5 alebo 6 menších jedál denne, ktoré obsahujú bielkoviny. Zamerajte sa na 20 až 30 gramov bielkovín na jedlo. Jednoduchý diétny plán môže obsahovať raňajky, obed a večeru spolu s 2 až 3 koktailmi ryžových bielkovín medzi jedlami. „Abdominálna diéta“ Davida Zinczenka odporúča tieto spoločné jedlá na spaľovanie tukov.
Konzumujte porciu ryžového proteínu ihneď po a pred tréningom fitnes je to veľmi dôležité. Výcvik tohto typu si vyžaduje značné úsilie svalové vlákna, ktorá si vyžaduje, aby sa proteín zotavil v priebehu nasledujúcich 48 hodín po tejto fyzickej námahe. Aminokyseliny z ryžového proteínu dodávajú telu živiny potrebné na obnovu potrebných svalov.
- Kardio program by sa mal vykonávať ráno nalačno v dňoch bez kondičného tréningu. Konzumujte a akonáhle skončíte, pretrepte s pridaným ryžovým proteínom. Kardiovaskulárne cvičenie pomáha spáliť kalórie a urýchliť stratu tukov. Za týždeň sa odporúča, aby 3 - 5 dní zahŕňali krátke kardio sedenia alebo 1 kardio program v trvaní 30 - 60 minút.
- Príležitostne môžete jesť prírodný dezert, zmrzlina vyrobená z prírodných surovín; v skutočnosti sa odporúča jesť jedlo, čo len chcete (ale prirodzene), raz týždenne. To znižuje stres z diéty, ale čo je dôležitejšie, trénuje telo, aby nespomaľovalo proces chudnutia. Tento jednoduchý trik je a riešenie, aby sa zabránilo stagnácii chudnutia a pokračovalo v procese topenia tuku.