VÝCVIKY A AKNE - MÝTUS ALEBO SKUTOČNOSŤ Doctor Info Ro
Skutočnosť, že trénujete a obvykle máte aktívnejší život, má na vás toľko blahodarných účinkov, že ich uvedenie na zoznam by si vyžadovalo príliš veľa času a trpezlivosti. Čo iné majú okrem týchto výhod spoločné hokejisti, motocyklisti, vojaci, profesionálni huslisti a tí, ktorí chodia do posilňovne takmer každý deň? Bohužiaľ, každý môže byť ohromený akné spôsobeným športom, čo je forma akné, ktorá je vedecky známa ako mechanické akné.
Čo je to? Stručne povedané, je to forma akné spôsobená alebo zhoršená teplom, pokrytou pokožkou, neustálym tlakom a trením alebo opakovanými silami pôsobiacimi na pokožku. Medzi hlavné faktory tohto kožného ochorenia spôsobeného športom patria: prilby nosené hokejistami alebo motocyklistami, tesné uniformy vyrobené zo syntetického materiálu nosené v telocvični, obväzy bežcov a dokonca aj bežné batohy alebo batohy, v ktorých sa držíte vybavenie telocvične.
Hlavnými cieľmi sú zvyčajne mladí ľudia, u ktorých sa dá mechanické akné „predvídať“ akné „šmirgľovým“, existujúcim a takmer neviditeľným typom akné. Malé nevyvinuté „šmirgľové“ lézie na akné na čele a brade nemusia byť viditeľné voľným okom, ale môžu byť nahmatané na dotyk a môžu byť vnímané ako drsná pokožka. Tento typ akné sa môže zhoršiť vyššie uvedenými faktormi, ktoré vedú k mechanickému akné.
Navyše, mladí ľudia s predispozíciou na akné na chrbte, pleciach a chrbtových oblastiach sú o to viac vystavení riziku akné v dôsledku vypchávok ramien, tvarovaného vybavenia, ktoré prakticky uzatvára a dusí póry.
Teplo, tlak, uzavretie pórov a trenie môžu byť potrebné a dostatočné prísady, ktoré spôsobujú škaredú vyrážku. A keď už ste prekonali nepríjemnú epizódu akné, posledné, čo chcete urobiť, je obliecť si šortky a tričko a vyraziť do posilňovne. Podľa štúdie v časopise Journal of Health Psychology je u ľudí s ťažkým akné menej pravdepodobné, že sa budú venovať športu a cvičeniu, pretože sa obávajú negatívneho hodnotenia. Nemali by ste však nechať, aby sa tréningy v posilňovni stali iba spomienkami na príčina nepríjemnej vyrážky, najmä keď vám odborníci hovoria, aby ste nezúfali: správy sú povzbudivé, tomuto akné je možné predchádzať a účinne ho liečiť.
Ako preventívne a liečebné opatrenia spomenuté Americkou dermatologickou akadémiou uvádzame:
- Predtým, ako sa vydáte na aerobik, fitnes alebo posilňovňu, nezabudnite, že musíte vždy nosiť správne oblečenie. Amy Derick, dermatologička v Barrintone v štáte Illinois, pre magazín Shape povedala, že by ste nemali robiť kompromisy pri nakupovaní vybavenia do telocvične, či už ide o topánky, nohavice alebo mikiny. Výber materiálu, ktorý umožňuje pokožke dýchať, by mohol byť prvým krokom v prevencii akné spôsobeného tréningom a pri neskoršom ošetrení by vás mohli ušetriť nepríjemnosti. Noste preto čisté bavlnené tričko, pretože tento materiál absorbuje pot a znižuje treciu silu na pokožku športového náradia.
-použite uterák na zakrytie svojich spotrebičov v telocvični
-(tvoja matka mala pravdu): vypadni z tých mokrých šiat! Bez ohľadu na to, aké cviky cvičíte, nezdržiavajte sa pred cestou domov v mokrom alebo prepotenom oblečení.
-osprchujte sa ihneď po ukončení športových aktivít a uistite sa, že ste si umyli hrudník, chrbát a chrbát a tiež oblasti, ktoré boli pod tlakom kolien, prístroje a tvarované náradie všeobecne (tekuté prostriedky na umývanie obsahujúce kyselinu salicylovú sú užitočné pri odstraňovaní kožného mazu a odblokovaní pórov).
Ocot je podľa odporúčaní dermatológa z New Yorku Davida Colberta tiež ideálnou zbraňou v boji proti akné. Ak pridáte lyžicu bieleho octu do štvrtiny horúcej vody, zjemníte špongiu a masírujete postihnuté miesto, potom opláchnete pod sprchou, baktérie sa dajú takmer úplne odstrániť. Na noc naneste krém s obsahom benzoylperoxidu.
-vyvarujte sa dlhšieho zakrytia čela čiapkami alebo bandaskami
-ihneď ako sa lézie objavia, aplikujte lieky proti akné; bežný šampón proti lupinám je lacnejšia voľba, pretože často obsahuje kyselinu salicylovú, alkohol alebo acetón.
Niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení by vás teda mohlo zachrániť pred zbytočnými mukami a výletmi k dermatológovi, preto stojí za to vynaložiť trochu úsilia na zdravie.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 13574 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť