Výdatná a mimoriadne chutná ázijská panvica s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

21. september 2016

výdatná

Títo lahodná a výdatná Ázijská panvica s nízkym obsahom sacharidov je veľmi ľahké napodobniť a dokážeme to iná zelenina možno pridať. Okolo večer po práci a vynikajúca ázijská panvica musíte byť schopní jesť nie vždy pri mrazených výrobkoch môžeš to chytiť urob si sám v skutočnosti blbec, blbec. Chutia mimoriadne chutne a cítite sa plní.

The dpevná a mimoriadne chutná Ázijská panvica s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 294 kcal
Bielkoviny: 37 g
Tuk: 12 g
Sacharidy: 8.7 G

Zloženie:

  • 600 g - bravčové minútkové steaky
  • 200 g - francúzske fazule (čerstvé alebo mrazené)
  • 240 g - červená paprika
  • 240 g - žlté korenie
  • 115 g - cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 - 2 cm kúsok zázvoru
  • 1 jarná cibuľka
  • 2 lyžice sezamového, arašidového alebo repkového oleja.
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • Soľ, korenie, prípadne čili

Pred vyčistením sa odoberie váha zeleniny.

Príprava:

Najskôr nakrájajte zeleninu. Červenú a žltú papriku očistite a nakrájajte na prúžky. Cibuľu olúpte a nakrájajte na kolieska alebo len nakrájajte. Cesnak a zázvor nakrájame nadrobno. Fazuľu očistíme a vložíme do misky. Ak používate mrazené, samozrejme ich nemusíte kefovať. Zalejte ich vriacou vodou a nechajte stáť, kým ich nepoužijete. Teraz nakrájajte mäso na úzke prúžky. Na veľkej panvici, najlepšie na ťažkej železnej panvici alebo vo woku, zohrejte 2 lyžice oleja a opečte v ňom mäso. Asi po 3 minútach pridajte cibuľu a pravidelne ju obracajte. Potom fazuľu scedíme a pridáme k mäsu. Smažte ďalších 3-5 minút. Potom do panvice pridajte cesnak, zázvor a tiež papriky. Poriadne premiešajte a podlejte sójovou omáčkou. Dochutíme tiež korením a soľou. Znížte teplotu a položte viečko. Varíme na miernom ohni na sporáku, kým nie sú uvarené fazule a papriky. Na záver rád položím na misku tyčinku čerstvo nakrájanej jarnej cibuľky. Rozdelíme na taniere a posypeme jarnou cibuľkou alebo použijeme čerstvý koriander. Nakoniec dochutíme sójovou omáčkou a pochutnáme si.


Najskôr nakrájajte zeleninu. Červenú a žltú papriku očistite a nakrájajte na prúžky. Cibuľu ošúpte a nakrájajte na kolieska alebo len nakrájajte. Cesnak a zázvor nakrájame nadrobno.


Fazuľu očistíme a vložíme do misky. Ak používate mrazené, samozrejme ich nemusíte kefovať. Zalejte ich vriacou vodou a nechajte stáť, kým ich nepoužijete.


Teraz nakrájajte mäso na úzke prúžky.


Na veľkej panvici, najlepšie na ťažkej železnej panvici alebo vo woku, zohrejte 2 lyžice oleja a mäso v ňom rozpažte. Asi po 3 minútach pridajte cibuľu a pravidelne ju obracajte.


Potom fazuľu scedíme a pridáme k mäsu. Smažte ďalších 3-5 minút.


Potom do panvice pridajte cesnak, zázvor a tiež papriky. Poriadne premiešajte a podlejte sójovou omáčkou. Dochutíme tiež soľou a korením. Znížte teplotu a položte viečko. Varíme na miernom ohni na sporáku, kým nie sú uvarené fazule a papriky.


Na záver rád položím na misku tyčinku čerstvo nakrájanej jarnej cibuľky.


Posypeme jarnou cibuľkou alebo koriandrom. Nakoniec dochutíme sójovou omáčkou a pochutnáme si.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/