Výdatný recept na karfiol pečený v rúre s nízkym obsahom sacharidov

Lahodné a jednoduché recepty s malým obsahom sacharidov, tipy na každodenný život a viac informácií o nízkosacharidovej strave nájdete v týchto videách!

Náš lahodný karfiol je vynikajúci na hodovanie, a to aj počas vašej diéty. Prezradíme vám, aké ľahké je pripraviť tento skvelý recept s nízkym obsahom sacharidov tu.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 malá hlavička karfiolu
• Nastrúhaný muškátový oriešok
• Čerstvo mleté ​​korenie
• 1 plátok varenej šunky (30 g)
• 90 g Gouda minimálne 30% tuku i. Tr.

Na porciu asi:

• 345 kcal
• 17 g tuku
• 11 g sacharidov
• 37 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Karfiol rozdelíme na malé ružičky a povaríme v slanej vode 10 - 15 minút.
2. Sito scedíme, poukladáme na ohňovzdorný tanier, posypeme strúhaným muškátovým orieškom a korením. Šunku nakrájame na malé kúsky a natrieme navrch. Navrch dajte Goudu.
3. Krátko pečieme v rúre na strednej priečke na 180 stupňov, kým sa syr nerozpustí.

The Rúra na karfiol je ideálny nielen na chudnutie, ale aj na vašu nízkosacharidovú diétu. Lahodný kastról sa navyše rýchlo pripravuje. Ak máte náladu na ďalšie rajnice a gratinované jedlá, mali by ste sa zastaviť v našej galérii.

Tak chutné: vyskúšajte aj náš plnený karfiol. Vo videu nájdete jednoduché pokyny.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o karfiole, pozrite sa na našu tematickú stránku! A tiež máme v rukáve skvelé recepty na zapekanie.

---