Vyhnite sa hormónu, ktorý spôsobuje hlad - strava; Strava

Všetko bude v poriadku, kým nedosiahnete ideálnu váhu. Boj s kilami navyše je však stratený, pretože keď sa pocit hladu objaví prirodzene a bez odstránenia chemickými prostriedkami, zistíte, že ste „znovu získali“ stratené kilá.

spôsobuje

Na potlačenie hladu znížte obsah sacharidov. Nadmerný príjem cukrov, najmä rafinovaných, v skutočnosti umožňuje rýchlu elimináciu inzulínu, čo podporuje ich ukladanie vo forme triglyceridov (tukov).

Vďaka týmto rafinovaným cukrom vylučuje pankreas viac inzulínu, aby spálil spotrebovaný cukor.

Preto ho nadbytok inzulínu vylúči a zníži hladinu glukózy v krvi, čo spôsobí hlad. Prejavuje sa to najmä v prípade cukrov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú (džem, džem, med, cukríky, čokoláda, pečivo, sýtené nápoje).

Cukor je pre telo nepostrádateľný, najmä pre nervové bunky. Musíme to teda iba znížiť a nie potlačiť.

Mnohí nevedia, že ovocie a zelenina obsahujú dostatok cukru na pokrytie denných potrieb tela. Preto je počas chudnutia potrebné úplne vylúčiť z jedálneho lístka cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Pokiaľ ide o osoby s pomalou absorpciou, tj. Tie, ktoré sú pred použitím spracované (tepelne spracované) (chlieb, zemiaky, cestoviny), jedzte ich opatrne.

Táto redukcia sacharidov, okrem toho, že je prospešná pre zdravie, zníži vašu chuť k jedlu od prvých dní liečby.

Informácie boli prevzaté z knihy „125 trikov, ako schudnúť a udržiavať sa v kondícii“, autor dr.