Vyhnite sa priberaniu po športovom úraze - v bezplatnom slovníku chudnutia na internete
Vyhnite sa priberaniu po športovom úraze
Ak sa cvičenie stalo dôležitou súčasťou vášho každodenného života, atletické zranenie môže narušiť celý váš deň.
Prírastok hmotnosti po športovom úraze by narušil nielen vašu formu, ale aj emocionálnu rovnováhu.
Tu je niekoľko základných vecí, ktoré môžete urobiť, ak ste sa pri cvičení zranili a chcete zabrániť priberaniu:
Drž sa ďalej od gauča:
Stať sa gaučovým zemiakom môže byť perfektnou výhovorkou po športovom úraze. Športové zranenie koniec koncov bráni vášmu obvyklému tréningu a lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučil odpočívať.
Skôr ako sa dozviete, zmutujete na gaučový zemiak, ktorý si pred televíziou dáva svoje obľúbené občerstvenie alebo hranolky. To, že ste utrpeli športové zranenie, ešte neznamená, že sa musíte stať gaučom. Je veľa spôsobov, ako napriek úrazu statočne pribrať na váhe.!
Takže prvé znie: drž sa ďalej od gauča!
Hľadajte alternatívy školenia:
Športové zranenie vás pravdepodobne bude držať ďalej od svojho obvyklého športu, ale to neznamená, že sa musíte a mali by ste sa úplne vzdať športu - alebo radšej cvičiť!
Buďte vynaliezaví, ak máte zranenie ruky, urobte drep! Ak ste si poranili nohu, robte príťahy alebo brušáky! Ak to tiež nefunguje, choďte na vodný aerobik!
K vášmu športu vždy bude existovať alternatíva, buďte kreatívni!
Vyvarujte sa emocionálneho stravovania:
Ďalšou častou príčinou nárastu hmotnosti po športovom úraze je emočné stravovanie - športové zranenie vám môže pomôcť vyrovnať negatívne pocity, ako je nuda, depresia a stres, nadmerným alebo nesprávnym stravovaním. Emočné stravovanie môže byť nezdravé a môže z vás byť tučný! Namiesto toho, aby ste podľahli pokušeniu, využite čas na zotavenie a osvojte si nové veci o zdravom stravovaní!
Dbajte na to, aby mala vaša strava vysoký obsah bielkovín, pretože ten nemá len nižší obsah tukov a cukrov, ale tiež urýchli vaše zotavenie. Chudé mäso a orechy sú dôležitým zdrojom bielkovín. Snažte sa vyhýbať tučným jedlám, ako sú pečivo, sladkosti, rýchle jedlá, čipsy a ďalšie spracované občerstvenie. Môžete si tiež rozdeliť jedlo na niekoľko menších, aby ste sa vyhli chute na jedlo.
Ak chcete schudnúť zdravo a natrvalo, ste v najlepších rukách s AIQUM! Stačí sa pozrieť na fotografie našich členov pred a po, prečítať si originálne správy a prekvapiť rýchle a trvalé úspechy: