Vyhnúť sa! Šesť potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie

potravín

šesť

Foto: Gulliver/Getty Images

Križovatková zelenina. Brokolica, karfiol a kapusta môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie, varuje doktorka Marilyn Glenville. „U niektorých ľudí nie je táto zelenina úplne strávená, kvôli nízkemu počtu enzýmov. Akonáhle sa jedlo dostane do hrubého čreva, baktérie môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie a pokúsiť sa ich odbúrať, “vysvetľuje odborník na výživu, ktorý cituje Daily Mail.

Bobule. Hrášok, šošovica a fazuľa, aj keď majú veľa zdravotných výhod, môžu spôsobiť nadúvanie. A to preto, lebo tieto potraviny obsahujú kyselinu fytovú. Aby ste znížili toto riziko, nechajte ich cez noc v studenej vode s citrónovou šťavou a octom.

Guma. Žuvačka stimuluje vylučovanie slín a spolu s ňou prehltne viac vzduchu. Obsahuje tiež umelé sladidlá, ktoré spôsobujú poruchy trávenia.

Soľ. To podporuje zadržiavanie vody, varuje odborníkov na výživu, vďaka čomu budete vyzerať a cítiť nafúknuto.

Nealkoholické nápoje. Aj tie dietetické môžu spôsobiť nadúvanie. Nahraďte ich vodou, ktorú môžete kombinovať s plátkami citróna alebo uhorky. Mätový čaj môže tiež pomôcť znížiť pocit nadúvania.

mliečne výrobky. Niektorí ľudia neprodukujú dostatok enzýmov na odbúravanie laktózy. V takom prípade kvasí a spôsobuje bolesť, plynatosť a nadúvanie.