Vyhodnoťte chudnúcu stravu pomocou ÖGE (307)

Kontrolný zoznam ÖGE pre vážne diéty na chudnutie:

vyhodnoťte

Kontrolný zoznam ÖGE slúži ako sprievodca pri výbere správnej stravy. Ak je možné na všetky uvedené body odpovedať „áno“, jedná sa o odporúčaný program redukcie hmotnosti.

  1. sú rozmanité, zasýtia a chutia
  2. vyjadrovať pôžitok a radosť z jedenia
  3. brať do úvahy osobné lajky a nepáči sa mi
  4. nepoznať zákazy
  5. sprostredkovať nový štýl stravovania a životného štýlu, ktorý je možné dlhodobo zachovať: menej tukov, menej cukru, menej alkoholu, viac pohybu
  6. nesľubujú rýchly úspech
  7. poskytnúť pokyny týkajúce sa nízkej hmotnosti (napr. ½ kg týždenne)
  8. prikladajú dôležitosť udržaniu hmotnosti z dlhodobého hľadiska
  9. šíriť základné výživové znalosti
  10. majú integratívny prístup, sú založené na vedeckých poznatkoch a boli vyhodnotené

Osobné „cítiť sa dobre“ sa dá ľahko udržiavať zdravou stravou zameranou na potešenie a dostatkom pohybu a relaxácie. Extrémne diéty na chudnutie však nemôžu s obezitou dlhodobo pomôcť. Toto dokázalo veľké množstvo vedeckých štúdií .

„Chudnem“ - chudnutie a dobrý pocit z dlhodobého programu DGE

Program redukcie hmotnosti modelu DGE „Chudnem“ je k dispozícii na ÖGE; je koncipovaný ako svojpomocný manuál a bol tiež hodnotený ako „veľmi dobrý“ Rakúskou asociáciou pre informácie pre spotrebiteľa (VKI) v rámci veľkého „Testu diéty“.

Výcvikový program neprináša veľkolepý koncept stravovania, pri ktorom kilogramy len klesajú. Slúži skôr ako postupná zmena výživového správania a súvisiaceho chudnutia. Primárnym cieľom je trvalé zníženie hmotnosti a tým aj lepšie zdravie.

Program implementuje najnovšie vedecké poznatky, stavia na dlhoročných praktických skúsenostiach a kombinuje zmenu stravovania s cvičením a relaxáciou. Vyvinutý ako svojpomocný manuál je zameraný na ľudí s nadváhou s BMI medzi 25 a menej ako 35. „Chudnem“ sa používa samostatne aj pod odborným vedením v skupine.

Základom je vysoko sacharidová diéta s nízkym obsahom tukov. Neexistujú pevné ponuky a nariadenia, ale návrhy. Rozsiahla brožúra s receptami vás navyše inšpiruje k tomu, aby ste si jedlo poskladali podľa svojich osobných preferencií - pretože pôžitok nesmie byť zanedbávaný.