Výhody a kontraindikácie bobúľ goji
Bobule goji, tiež známe ako ploty rakytníka, sú plodmi dreviny Lycium Chinese, pôvodom z Číny, alebo rastliny Lycium Barbarum, pôvodom z Tibetu. Posledné štúdie preukázali, že táto na prvý pohľad bežná rastlina má veľa mimoriadne prospešných vlastností pre ľudský organizmus.
Kaloricky chudobné, ale z hľadiska výživy bohaté, plody goji sú bohatým zdrojom vlákniny a silným antioxidantom a sú cennou pomôckou v boji proti vírusom a baktériám.
Tieto plody sa zvyčajne konzumujú v surovom stave, dajú sa začleniť do stravy a dehydrovať, vo forme prášku alebo dokonca v džúsoch - bez ohľadu na to, v akej forme sa konzumujú, majú plody goji veľa zdravotných výhod.
Tu je čo výživové vlastnosti má ¼ šálky dehydrovaných goji: 100 kalórií, 0 g tuku, 3 g vlákniny, 13 g cukru, 4 g bielkovín, 140% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, 35-163% dennej dávky vitamínu Odporúčané C, 100% odporúčanej dennej dávky vitamínu B2, 91% odporúčanej dennej dávky selénu, 100% odporúčanej dennej dávky železa, 10% odporúčanej dennej dávky vápnika, 18 aminokyselín, 5 druhov nenasýtených mastných kyselín, betakarotén, lykopén a luteín.
Hlavné výhody plodov goji
Bohatý zdroj antioxidantov a živín
Bobule goji sú také zdravé, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti zápalu elimináciou voľných radikálov. Bobule goji zároveň majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, pretože majú viac betakaroténu ako mrkva, ale tiež viac železa ako špenát.
Základná zložka pre zdravé oči a krásnu pokožku
Nedávna štúdia ukázala, že bobule goji sú bohaté na zeaxantín, cenný antioxidant na prevenciu starnutia pokožky v dôsledku znečistenia a slnečného žiarenia. Rovnaká štúdia tiež ukázala, že bobule goji majú priaznivé účinky na zrak.
Udržiavam si hladinu cukru v krvi
Bobule goji môžu uspokojiť vašu túžbu po sladkom a zároveň znížiť hladinu cukru v krvi. Majú schopnosť zvyšovať toleranciu cukrov, ako aj zoslabovať inzulínovú rezistenciu.
Zvýšte plodnosť
Bobule goji sú mimoriadne prospešné pre tých, ktorí sa chcú stať rodičmi, pretože majú na organizmus nasledujúci vplyv:
- Zvyšujem kvalitu spermií
- Zvyšujem svoje libido
- Reguluje hladinu testosterónu
Dávam vám pocit pohody
Výživové vlastnosti plodov goji vám dodajú pocit pohody. Posledné štúdie preukázali, že existuje súvislosť medzi konzumáciou goji a blahobytom. Goji má energizujúce účinky, bojuje proti únave, znižuje hladinu stresu a zlepšuje trávenie.
kontraindikácie
Aj keď ide o superpotravinu, existujú situácie, keď bobule goji nie sú indikované alebo sa odporúčajú v extrémne malých dávkach. Konzumáciu goji by ste mali konzultovať so svojím lekárom, ak máte nízky krvný tlak, ste tehotná alebo dojčíte, ale tiež ak užívate antikoagulačnú liečbu.