Výhody a kontraindikácie týkajúce sa diéty na chudnutie ABS, športu a zdravých potravín
Program trvá šesť týždňov a prináša pozoruhodné výsledky pri znižovaní hmotnosti, ale aj výrazné modelovanie brucha.
Tu sú niektoré pravidlá uložené Davidom Zinczenkom, redaktorom časopisu Men's Helth, vynálezcom režimu:
Silové cvičenia sa robia trikrát týždenne, brucho sa bude trénovať 2 - 3 dni. Okrem toho môžu tí, ktorí si želajú, robiť kardio cvičenia a jeden deň v týždni budú vyhradení na odpočinok bez akejkoľvek fyzickej námahy.
Základnými potravinami v strave ABS sú mandle, vlašské orechy, fazuľa, zelená zelenina, vajcia, chudé mäso, olivový olej, celozrnné pečivo, bobule, odstredené mlieko a koncentráty pšeničných bielkovín.
Ostatné jedlá je možné jesť iba raz týždenne. Počas diéty sa odporúča päť jedál denne (tri hlavné a dve občerstvenie).
Tí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať túto diétu, budú musieť vypiť asi dva litre vody na detoxikáciu a zníženie hladu.
detoxikácia, detoxikácia tela, orechy, celozrnné pečivo, strava, olivový olej
Odporúčané články
- Ako sa zbaviť pupienkov na tvári Pupienky, ktoré sa objavujú na tvári tínedžerov (a nielen), sú [...]
- Detoxikácia tela Ak ste upratovali dom každý týždeň (alebo častejšie), umyli ste všetko […]
- Schudnite 3 kilogramy za týždeň Diéta s nízkym obsahom sladkostí a sacharidov kombinovaná s cvičením […]
2 komentáre
K tomuto článku mám iba jednu námietku: skupina svalov by nemala byť prepracovaná viac ako raz týždenne, pretože potrebuje čas na zotavenie, regeneráciu, relaxáciu.
[…] Prehrávač; 9. Ornish; 10. vegetarián; 11. Slim-Fast; 12. ploché brucho; 13. Nutrisystem; 14. Abs; 15. South Beach; 16. vegánsky; 17. Eco-Atkins; 18. Diéta založená na glykemickom indexe; 19. […]