Výhody a nevýhody doplnku výživy
Zverejnené: 15. 7. 2015 - Aktualizované: 11. 11. 2017
Niet pochýb o tom, že najlepší spôsob, ako získať živiny, ktoré naše telo potrebuje, je zdravá strava, ak však máte nesprávnu stravu, uchýlenie sa k doplnkom výživy sa môže javiť ako jedna z najlepších alternatív, mali by ste ich však brať zodpovedne.
Doplnky výživy
Potraviny sú zdravšie: Je dôležité si uvedomiť, že najzdravšou možnosťou na udržanie našich živín je určite správna strava. Doplnky výživy nemôžu vždy napodobňovať alebo nahrádzať výživovú hodnotu potraviny. Okrem toho je dokázané, že živiny z potravy, ktorú konzumujeme, sa telu ľahšie vstrebávajú.
Vedľajšie účinky: Ak jete správne vyvážene, prijímate živiny z potravy, doplnky výživy sú často sprevádzané vedľajšími účinkami, najmä ak sú nadmerne konzumované, napríklad v prípade zinku môže vysoká dávka viesť k zvracaniu, nevoľnosti a niektorým alergickým reakciám, zatiaľ čo nadmerné množstvo vitamínu A môže poškodiť pečeň a bolesť hlavy spôsobil, aby som vymenoval aspoň niektoré.
Negatívne liekové interakcie: Doplnky môžu tiež znížiť účinnosť lieku, ale je zrejmé, že to nie je bežné, vždy pred použitím akýchkoľvek doplnkov výživy by ste sa mali opýtať svojho lekára, najmä ak ste na liečbe.
Zlá kvalita: Nie všetky doplnky výživy sú si rovnocenné a ak nemajú primeranú kvalitu, môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.
Reklama: Nie všetky doplnky výživy sú bohužiaľ rovnako kvalitné, ako už bolo spomenuté, to znamená, že často nie sú účinné, preto je vždy vhodné pred kúpou skontrolovať obsah účinnej látky v doplnku.
výhody
Napriek nevýhodám nemôžeme zabúdať, že doplnky výživy sú skvelou alternatívou, ak sa používajú zodpovedne a znalým spôsobom.
Pomáhajú udržiavať rovnováhu pri nesprávnej strave: Ak sa naša strava dostatočne nelíši, môžu sa vyskytnúť určité nedostatky vo výžive, takže v týchto prípadoch sú doplnky stravy ideálnou alternatívou pre zlepšenie stravovania, hoci sa vždy odporúča vykonávať zdravé stravovacie zmeny.
Prospešné pre všeobecné zdravie: Existujú niektoré užitočné doplnky, ako je kyselina listová, ktorých konzumácia nemá žiadne vedľajšie účinky a je možné ich užívať pravidelne. Kyselina listová tiež pomáha niektorým typom Anémia a aby sa zabránilo deformáciám u tehotných žien, mnohí odborníci na zdravie odporúčajú, aby každá žena v plodnom veku, ktorá otehotnie, mala užívať doplnok výživy na báze kyseliny listovej.
Prevencia: Niektoré doplnky môžu pomôcť zabrániť rozvoju určitých zdravotných stavov, ako napríklad v prípade železa u ľudí s vysokými požiadavkami na železo, ako napríklad v prípade tehotných žien, aby sa zabránilo vzniku anémie. Iné sú vitamíny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú predchádzať výskytu očných chorôb. Doplnky sa často odporúčajú, aby sa zabránilo príznakom nedostatku.
odporúčania
Zodpovedné užívanie doplnkov môže byť pre naše telo veľmi prospešné, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Doplnok sa nesmie používať ako náhrada potravy a často nie v kombinácii s určitými liekmi.
- Skontrolujte štítky.
- Skúste si vybrať doplnky od spoľahlivých laboratórií.
- Nezneužívajte jeho konzumáciu, ak sa nedodrží príslušná dávka, môže to viesť k rôznym problémom pre naše zdravie a tiež spôsobiť závislosť.
- Neužívajte doplnky, pokiaľ zreteľne neukazujú obsah.
- Zistite viac o vedľajších účinkoch.
- Postupujte podľa pokynov k produktu.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Závraty, únava a/alebo nevysvetliteľná slabosť Mnoho ľudí trpí občasnými alebo častými závratmi niekedy spôsobenými príznakmi ako únava, bolesť hlavy, nevoľnosť, [. ]
- Ako porozumieť žiarlivosti Medzi najhlbšími ľudskými túžbami je dôležité byť zvláštny, jedinečný a pravý. ]
- Postup chudnutia vo vodnom prostredí Ak sa nudíte rovnakými postupmi chudnutia, potom urobte aqua aerobik alebo [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Diéty a výživa» Doplnky výživy: Výhody a nevýhody