Výhody arašidového masla @

Arašidové maslo je také všestranné: aké ďalšie jedlá sa dajú jesť na raňajky, na obed, na dezert a na večeru?

Tu sú kombinácie, ktoré môžete použiť, a aké výhody vám prináša:

Návrhy na každé jedlo dňaRaňajky: arašidové maslo s oblátkami
Obed: sendvič s arašidovým maslom a banánmi
Občerstvenie: jablká s arašidovým maslom
Púšť: banánová zmrzlina s arašidovým maslom
Večera: špagety s arašidovým maslom

Výhody arašidového masla
1. Uspokojte chuť do jedla
Zmes vlákniny a bielkovín v masle pomáha pocitu sýtosti. Štúdia v Anglicku ukázala, že ľudia, ktorí raňajkujú arašidové maslo, jedia v nasledujúcich 12 hodinách oveľa menej.

2. Pomáha vám pri chudnutí
Pretože riadi vašu chuť k jedlu, nie je prekvapením, že vám pomáha pri chudnutí. Konzumenti vlašských orechov majú zdravší index telesnej hmotnosti ako tí, ktorí sa týmto potravinám vyhýbajú.

3. Chráni vás pred cholesterolom
Arašidy sú vynikajúcim zdrojom nenasýtených tukov, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol. Ženy, ktoré konzumujú najmenej 5 porcií orechov týždenne, majú až o 44% nižšie riziko prekročenia limitu cholesterolu ako tie, ktoré ich konzumujú zriedka.

4. Zdravé vlasy a pokožka
Arašidy obsahujú biotín, vitamín B potrebný pre dlhé a zdravé vlasy, ale aj pre zdravie pokožky hlavy. Obsahujú tiež vitamín E, potrebný pre pokožku.

5. Pre cukrovku 2. typu
Arašidy a arašidové maslo majú nízky obsah sacharidov, takže pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi. Preto sú dokonalým jedlom pre ľudí s cukrovkou 2. typu.

Samozrejme, nemôžete jesť celú nádobu, bohužiaľ. Každý fanúšik arašidového masla vie, že je vysoko kalorický, takmer 100 na čajovú lyžičku. Je dobré sa obmedziť na porciu 2 čajových lyžičiek denne.

Nie všetky arašidové maslo sú rovnaké. Pri nákupe hľadajte prírodné odrody bez hydrogenovaných olejov (trans-tukov) alebo akýchkoľvek iných podozrivých prísad.

---