Výhody bicyklovania (cyklistika)

Cyklistika sa stala obľúbenou aktivitou aj u nás a nemyslím tým cyklistiku detí, ale cyklistiku dospelých. Či už jazdíme na bicykli v parku, v práci alebo cez víkendy robíme nejaké práce, cyklistika má veľa výhod, ktoré nemôže nikto ignorovať! Okrem dní počasia (sneh, snehová fujavica, dážď) je to činnosť, ktorú je možné s minimálnymi investíciami robiť kedykoľvek počas dňa alebo v noci, bez ohľadu na ročné obdobie. Po prečítaní výhod cyklistiky pochopíte, že nejde len o činnosť, ktorú môžete robiť, ale o činnosť, ktorú ste povinní robiť !

Výhody bicyklovania

Lekárske výhody cyklistiky

Estetické výhody cyklistiky

Vyzeráš mladšie - Pravidelné bicyklovanie chráni vašu pokožku pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a zmierňuje príznaky starnutia. Dermatológ Christopher Rowland Payne vysvetľuje: "Lepší krvný obeh po cvičení znamená, že kyslík a živiny budú do buniek dodávané efektívnejšie a zároveň budú vylučovať toxíny. Cvičenie je ideálnym prostredím na produkciu väčšieho množstva kolagénu pre telo." ktorý pomáha redukovať výskyt vrások a urýchľuje proces hojenia. ““
Prvý krok k chudnutiu - väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, premýšľajú o joggingu alebo behu. Problém je v tom, že ak chcete schudnúť, má zmysel, že ste dosť plní, to znamená, že máte trochu veľa váhy. Behanie vyžaduje, aby túto veľkú váhu postupne brali kosti a kĺby nôh, čo môže byť pre kostru deštruktívne. Najlepšou činnosťou, ako začať chudnúť, je bicykel.
Do formy sa dostanete s minimálnym úsilím - ľudia, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, majú rovnaký fyzický tvar ako sedavý človek, sú však mladší o 10 rokov.
Spaľujete viac tukov - Športoví fyziológovia zistili, že rýchlosť metabolizmu v tele je nielen vysoká pri bicyklovaní, ale zostáva vysoká aj niekoľko hodín po dokončení chôdze. To znamená, že po 30-minútovej jazde na bicykli vaše telo bude niekoľko hodín spaľovať viac kalórií, ako by spálilo, keby ste zostali doma. Nedávna štúdia ukázala, že cyklisti, ktorí absolvovali niekoľko rýchlych šprintov na bicykli, spálili 3 a polkrát viac kalórií ako tí, ktorí jazdili pomalým a rovnomerným tempom.

Výhody bicyklovania z časového hľadiska

Dostanete sa do cieľa rýchlejšie - väčšina veľkých miest má problém s dopravou v tom zmysle, že je veľmi preplnená, najmä v špičkách. Zostať v aute na semafore alebo v dopravných zápchach znamená stratený čas a jazda na bicykli znamená, že aj keď je rýchlosť jazdy nižšia ako rýchlosť automobilu, do cieľa prídete rýchlejšie, pretože nebudete mať obdobia parkovania alebo obdobia cestovania. ktorý ide z tyče do tyče (alebo z kola na koleso). Tiež nebudete strácať čas hľadaním parkovacieho miesta alebo presunom z auta do budovy a späť.
Žiješ dlhšie - King's College London porovnávala 2 400 identických párov dvojčiat a dospela k záveru, že tí, ktorí cvičili ekvivalent 45 minút bicyklovania denne, 3 dni v týždni, boli biologicky o 9 rokov mladší ako ich súrodenci./ich sestry, a to aj po vylúčení ďalších faktorov, ktoré mohli ovplyvniť výsledky, ako sú BMI (index telesnej hmotnosti) alebo fajčenie. Dr. Lynn Cherkas, ktorý viedol štúdiu, uviedol: „Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú oveľa nižšie riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky typu 2, akýchkoľvek druhov rakoviny, vysokého krvného tlaku alebo obezity. Ich telá výrazne zvyšuje imunitu a regeneruje oveľa viac buniek. ““

Sociálne výhody cyklistiky

Zlepšujete svoj sexuálny život - fyzickou aktivitou zlepšíte svoje cievne zdravie a to má silný vplyv na sexuálny apetít. Štúdia uskutočnená na Cornellovej univerzite ukázala, že športovci majú sexuálny apetít totožný s apetítom sedavého muža o 2 - 5 rokov mladšieho, zatiaľ čo atlétky oneskorujú nástup menopauzy o 2 - 5 rokov. Štúdia Harvardovej univerzity navyše ukazuje, že muži nad 50 rokov, ktorí jazdia na bicykli najmenej 3 hodiny týždenne, majú o 30% nižšie riziko vzniku impotencie ako sedaví muži rovnakého veku.
Kvalitne strávený čas s rodinou - jazda na bicykli je činnosť, ktorá sa dá robiť v rodine. Bez ohľadu na to, aké malé je dieťa, môžete ho vziať na špeciálnu oporu alebo si môžete na bicykel pripevniť stoličku. Keď vyrastie, môžete si kúpiť jej vlastný bicykel, určite na ňom bude chcieť jazdiť. Hovorím to preto, lebo štúdie preukázali, že ak rodičia vidia deti pravidelne cvičiť určité cvičenia, budú ich chcieť cvičiť tiež. A som si istý, že chcete mať zdravé deti, ktoré majú všetky výhody bicyklovania.
Vypestujete si pozitívnu závislosť - nahrádza zvyk, ako je alkohol, cigarety alebo prejedanie sa, zvykom na bicykli. Budete zdravší a šťastnejší človek!
Euforický stav (legálny) - Neurológovia z univerzity v Bonne sledovali endorfíny v mozgu 10 dobrovoľníkov pred a po 2-hodinovom cvičení kardiovaskulárneho systému pomocou technológie nazývanej pozitívna emisná tomografia (PET). Našli vyššie množstvo endorfínov (hormónu šťastia) v 2 oblastiach mozgu zodpovedných za emócie a stres.
Nájdite si priateľov a zostaňte zdraví - Pravidelné bicyklovanie vám určite pomôže spoznať nových ľudí a prečo nie, nájsť nových priateľov. 9-ročná štúdia Harvardskej lekárskej fakulty ukázala, že ľudia obklopení priateľmi alebo dôverníkmi znížili riziko predčasného úmrtia o 60%. Výsledky štúdie boli také dôležité, že vedci dospeli k záveru, že nemať priateľov alebo dôverníkov je pre telo také zlé ako fajčenie.
Si šťastnejšia - aj keď ste na prechádzke rozrušení, vystresovaní alebo depresívni, všetko sa zmení v priebehu nasledujúcich 30 minút. Fyzické aktivity, ktoré si vyžadujú maximálne úsilie, spôsobia, že telo vylučuje endorfíny, ktoré priamo bojujú proti stresu a depresii. Odchádzate z bicykla vystresovaný a vracia sa iná osoba! V porovnaní s obdobím pred 3 rokmi predpisuje 4-krát praktickejší lekár aj cvičenie ako súčasť liečby depresie!

Výhody bicyklovania z rôznych iných hľadísk

Zachrániť planétu - na parkovanie je možné použiť 20 bicyklov. Bicykel je vyrobený z asi 5% materiálov a energie použitej na výrobu automobilu a navyše vôbec neznečisťuje.
Váš šéf vás ocení - Štúdia s 200 ľuďmi na univerzite v Bristole ukázala, že zamestnanci, ktorí cvičili pred odchodom do práce alebo na obednú prestávku, zlepšili svoju schopnosť organizovať si čas a pracovné úlohy, čím sa stali viac efektívny. Robili si tiež menej prestávok a ľahšie dodržali termíny. Štúdia bohužiaľ nenašla žiadne priame spojenie medzi cyklistikou a propagáciou:).
Zlepšíte sa v inom športe - nedávna lekárska štúdia v Nórsku ukázala, že aeróbne cvičenie zlepšuje futbalový výkon. Ak pravidelne hráte futbal (ako ja) a cítite sa trochu rýchlo unavení alebo vaše šprinty nie sú také rýchle, aby ste porazili súperov, je čas urobiť si nejaký cyklistický tréning.
Napĺňate sa inšpiráciou a koncentráciou - spisovatelia, hudobníci, umelci, režiséri a najrôznejší ľudia, ktorí intenzívne využívajú mozog na svoju profesionálnu činnosť, cvičia tak, aby sa zbavili mentálnych blokád, ktorým čelia. Nedávna štúdia ukázala, že iba 25 minút aerobiku denne rozvíja vaše tvorivé myslenie. Dôvod je lekársky aj logický: aeróbne cvičenie zlepšuje krvný obeh, a tak šedá hmota dostane viac krvi, a teda aj kyslíka. Vďaka lepšiemu okysličeniu funguje mozog lepšie a rýchlejšie.
Pomáhate iným - veľa cyklistov využíva svoje zdravie, odhodlanie a vášeň na získavanie finančných prostriedkov pre ľudí v núdzi. Podujatie v Anglicku, ktoré zahŕňa cyklistiku medzi Londýnom a Brightonom, doteraz získalo pre Britskú nadáciu pre srdce viac ako 40 miliónov libier. Každý rok sa k tejto charite pripája čoraz viac ľudí. Získané peniaze dávali šancu na lepší život tisícom ľudí trpiacich rôznymi chorobami.
Odpočívaj na bicykli - asi to znie nemožné, ale je to správne! Ak ste príliš unavení na to, aby ste sa vybrali na bicykel, je to presne to, čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili únavy! Prehľad 12 štúdií uskutočnených v rokoch 1945 až 2005 ukazuje, že cvičenie priamo znižuje únavu.
Strávte s partnerom krásne chvíle - nezáleží na tom, či pôjdeš rýchlejšie ako ona, nie sú to žiadne preteky. Spomaľte a kráčajte vedľa seba. Cvičenia vynášajú na povrch hormón šťastia a vy máte šancu zabudnúť na veci, ktoré môžu doma spôsobiť hádky, ako napríklad opätovné ponechanie viečka na toalete a opätovné upchatie vlasov umývadlom. Jazda na bicykli vám tiež dáva príležitosť rozprávať sa pokojne, v relaxačnom prostredí a o každodenných problémoch bez obáv, že si navzájom skočíte na krk.!

Myslím si, že ste sa sami presvedčili o výhodách bicyklovania, najmä pre vaše zdravie a dlhovekosť, takže nečakajte, urobte si z toho každodenný zvyk. Nemáte bicykel? Žiadny problém, nájdete stovky ponúk vhodných do každého vrecka!

Páčil sa vám článok? Podporuje bezplatné informácie a distribuuje!

0 Komentáre

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený!