Výhody bojového umenia na tele a na duchu

Väčšina ľudí cvičí bojové umenia, aby vedeli, ako sa brániť v prípade nebezpečenstva, alebo sa jednoducho zúčastniť súťaží. Bojové umenia však znamenajú viac ako obranu alebo víťazstvo v súťaži.

Tento šport je vynikajúcim prostriedkom na kontrolu mysle a tela. Okrem toho je to spôsob, ako posilniť svoju sebaúctu, ovládnuť svoje ničivé impulzy a oslobodiť sa od stresu. Bojové umenia vám môžu poskytnúť ďalšiu dôveru v najrôznejších situáciách, a to v situáciách, ktoré vás vyvedú z komfortnej zóny, aj v situáciách, v ktorých sa môžete cítiť ohrození.

V kolektívnej mysli sú bojové umenia spojené s malými deťmi, ktoré sú potrebné na to, aby sa im pomohlo harmonicky sa rozvíjať, ale sú formou fyzickej aktivity, ktorú je možné praktizovať bez ohľadu na vek. Všetko, čo potrebujete, aby ste dosiahli výsledky, je, aby vás viedol učiteľ, ktorý rozumel remeslu bojových umení.

Niektoré z najobľúbenejších druhov bojových umení

Podľa odborníkov existuje niekoľko druhov bojových umení indikovaných pre všetky vekové kategórie.

Kickbox: Vznikol v USA v roku 1970, keď odborníci na karate v USA zistili, že pravidlá karate sú príliš prísne, pretože neumožňovali úplné údery a kontaktné údery. Kickbox zahŕňa údery, kopy, rozbité drevo pomocou rúk, kopy do betónových blokov a mnoho ďalších postupov vykonávaných podľa pokynov profesionála.

Jiu Jitsu (Jujutsu): Je to umenie flexibility a poddajnosti. Na rozdiel od iných foriem bojových umení, ktoré zahŕňajú silu poraziť súpera, Jiu-Jitsu využíva silu súpera na útok a premieňa silu na zbraň. Správne použitie tohto umenia povedie k podrobeniu sa súpera, bez ohľadu na to, aký veľký alebo silný je. Techniky používané v Jiu Jitsu spočívajú v zhodení súpera na zem, znehybnení a veľkom množstve spoločných techník. Vďaka rôznym použitým technikám je Jujutsu veľmi účinnou metódou sebaobrany.

Aikido: Aikido znamená „spôsob harmonizácie energie“, je bojovým umením, ktoré je súčasťou „vnútornej“ kategórie bojových štýlov. Založil ju japonský majster Morihei Ueshiba (1883-1969) a je založená na použití sily súpera pomocou artikulácie a uhýbania sa technikami tai sabaki.

džudo: znamená to „flexibilnú/pružnú/jemnú metódu“ a je to moderné japonské bojové umenie. V roku 1882, profesor Jigoro Kano, vychádzajúc z princípov tradičného jujitsu a zachovávajúcich jeho techniky vrhania a uchopenia, vytvoril svoj vlastný štýl, ktorý sa stal známym ako Kano-ryu a neskôr sa z neho stal Kodokan Judo. Jeho princípy sú založené na použití poddajnosti namiesto hrubej sily, eliminujúcich hrbole a niektorých nebezpečných vykĺbení, ako je vykĺbenie prstov. Judo používa projekcie, zber, pozemné fixácie, uškrtenie a dislokácie.

Zmiešané bojové umenia: Kombinuje sa v ňom široká škála športov, napríklad džudo, box, kickbox. Existujú zmiešané bojové umenia pre deti i dospelých.

Výhody pre myseľ a telo

Cvičenie celého tela: Bojové umenia vyžadujú každú svalovú skupinu (tónujú svaly), zlepšujú flexibilitu a rovnováhu a dodávajú určitú silu osobe, ktorá ich cvičí fyzicky aj psychicky.

Regulácia chuti do jedla. Bojové umenia hrajú dôležitú úlohu v regulácii hmotnosti, pretože pôsobia na tú oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti v hypotalame. Vysiela signály do hypofýzy, čo je endokrinná žľaza, ktorá uvoľňuje hormóny, ktoré potláčajú hlad a chuť do jedla. Po niekoľkých týždňoch si všimnete, že nebudete mať neustále hlad. Zdôraznite, že hodina bojového umenia strednej intenzity pomáha spáliť 500 kalórií.

Budovanie zdravej úrovne sebavedomia. Vďaka prísnosti pri stanovovaní cieľov, neustálemu povzbudzovaniu a rešpektovaniu hodnôt, ktoré sú integrované do programov bojového umenia, získate dôveru. Skrátka sa zvýši vaša sebaúcta a vystúpite zo svojej komfortnej zóny a čokoľvek ste si predsavzali, budete mať úspech. To je jediný spôsob, ako cvičiť bojové umenia. Vysoká sebaúcta znamená mať väčšiu dôveru v seba samého a pristupovať k situáciám, ktorým by ste sa v iných podmienkach a s inou náladou vyhli.

Zlepšenie činnosti kardiovaskulárneho systému. Je známe, že akákoľvek forma pohybu má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a implicitne prispieva k správnemu fungovaniu srdca. Pozorovalo sa však, že v skutočnosti najefektívnejším spôsobom, ako sa dá rýchlo zlepšiť kardiovaskulárny systém, je preťaženie srdca (kontrolovaným spôsobom), ako je to v prípade praktizovania akejkoľvek formy bojového umenia. Je samozrejmé, že výživa hrá zásadnú úlohu aj za týchto podmienok.

Pozitívna nálada. Keď sa cvičenie bojového umenia stane zvykom, všimnete si, že vaša nálada sa zlepšuje zo dňa na deň. Budete šťastnejší, menej vystresovaní a vyhnete sa zbytočným frustráciám. A to preto, že endorfíny (hormóny šťastia), ktoré sa v tele uvoľňujú pri strese tela pri cvičení, zostávajú v krvi aj štyri hodiny po ich ukončení.

A skončím slovom od Bruca Leeho, majstra bojových umení, ktorý povedal, že okrem úderov a úderov sa praktik bojového umenia naučí spoznávať svoje slabosti, ako zostať sústredený a stále. pripravený čeliť výzve.

Tiež by vás mohol zaujímať článok o tréningu mysle a ovládaní emócií:

Toto dielo je licencované podľa medzinárodnej licencie Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0.

Páčil sa vám tento článok? Nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste mohli dostávať týždenné materiály pre vaše blaho.

* Po vyplnení formulára tiež skontrolujte priečinok Spam na vašej e-mailovej adrese.

Vaše osobné údaje sú u nás v bezpečí! Nebudeme odcudzovať, predávať ani prenajímať vašu e-mailovú adresu ani žiadne iné osobné údaje. Našou zásadou je NULOVÁ tolerancia pre nevyžiadané e-maily!