Výhody cvičenia Zumba 2020 - Zdravá slečna
Zumba je metóda tanečného fitnes založená na salse a ďalších latinskoamerických tanečných pohyboch, ktorá sa predvádza v rytmoch latinskoamerickej a svetovej hudby a je v choreografii, ktorá umožňuje ľuďom s akýmkoľvek fitness alebo tanečným zážitkom vychutnať si fantastické cvičenie. Ak si myslíte, že chcete vzrušujúcu hodinu s dobrými pocitmi a zábavou na párty, Zumba je vynikajúcou voľbou pre metódu skupinového fitness na podporu vašich fitness cieľov.
Video dňa
Spaľovanie tukov a kalórií
Kurzy zumby sú v podstate určené na to, aby umožnili spáliť veľké množstvo kalórií aeróbnou aktivitou pri intervalovom tréningu. V závislosti od telesnej hmotnosti, pohlavia, úrovne fyzickej zdatnosti a ďalších bežných fyzických faktorov je počet kalórií, ktoré spálite na typickej hodine Zumby, rovnaký ako počet hodín rýchleho spoločenského tanca, ako je salsa, diskotéka alebo jitterbug. Pre väčšinu ľudí to môže byť až 400 až 600 kalórií za hodinu. Vďaka choreografickým kurzom, ktoré ponúkajú intervaly intenzity tak v tempe hudby, ako aj v type pohybov, sa maximalizuje energetický výdaj členov triedy na spaľovanie tukov. Kondičné cviky sú začlenené aj do tancov Zumby. Nebuďte teda prekvapení, ak sa presuniete z rýchleho úderu merengue do dlhého, pomalého push-upu na stenu alebo urobíte viac drepov, po ktorých nasledujú plyometrické výskoky.
Cvičenie celého tela
Zumba je tanečná a fitnes hodina. Okrem zdravotných výhod ponúka Zumba aj cvičenie pre celé telo. Od valcov hlavy a ramien, ktoré uvoľňujú krk a zahrejú hornú časť tela, až po prácu nôh, ktorá spevňuje a naťahuje lýtka a členky, sa táto fitness metóda dotkne takmer každého svalu a kĺbu. Aj tí, ktorí sa učia tanečné pohyby, sa deň po hodine Zumby prebudia s definitívnym pocitom po tréningu. Bokom a bruškám sa venuje osobitná pozornosť v latinskoamerickom tanečnom štýle a rovnako ako mnohé kurzy tanečnej praxe, aj stehná a zadok sa často končia nasledujúcim dňom. Flexibilita nie je ignorovaná ani na hodine Zumby, pretože rozcvičenie a ochladenie sú neoddeliteľnou súčasťou programovania Zumby.