Výhody denného potenia (II) - rádio China International
Vážení priatelia, v poslednom vydaní sekcie Veda, vzdelávanie, zdravie sme hovorili o niektorých výhodách potenia. Dnes sa budeme venovať tej istej téme, aby sme odhalili ďalšie aspekty spojené s potením.
Mnoho seniorov trpí osteoporózou z dôvodu nedostatku alebo straty vápnika. Ako tomu zabrániť?! Jednoduchou metódou je potenie pri športe, pretože podporuje zachovanie vápniku v tele, zabraňuje jeho evakuácii močom a zabraňuje vzniku osteoporózy.
Litiáza sa tvorí hlavne v dôsledku hromadenia minerálnych solí v tele, ako je fosforečnan horečnatý. Potením sa dajú odstrániť soli a vápnik zostáva v kostiach. Potenie môže zabrániť hromadeniu solí a vápniku v obličkách a moči, ktoré sú zdrojom litiázy. Tiež ľudia, ktorí sa hojne potia, pijú viac vody, čo zabraňuje tvorbe kameňov.
Potenie pomáha ľudskému telu odolávať tuberkulóznym bacilom a iným patogénom. Antimikrobiálny peptid v pote môže účinne zabrániť odstráneniu vírusov, baktérií a plesní. Môže preniknúť do bunkovej membrány baktérií a rozložiť ich.
Štúdia publikovaná v roku 2013 v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States ukazuje, že prírodné antibiotikum zvané dermcidín môže účinne odolávať bacilom Koch a iným baktériám. Môže sa aktivovať prirodzene v mierne kyslom pote.
Ako sa správne potiť?
Potenie je dva typy, aktívne a pasívne. Ten aktívny sa vykonáva hlavne fyzickými cvičeniami, ktoré zrýchlia metabolizmus a zvýšia príjem kalórií. Pasívne potenie sa vytvára v teplom prostredí, ako je sauna, kúpeľ nôh v horúcej vode. Tento spôsob potenia spaľuje menej kalórií a je vhodný pre ľudí, ktorí by sa mali vyhnúť športu.
Pre správne potenie venujte pozornosť nasledujúcim aspektom.
1. Pred cvičením vypite teplú vodu
Pred športovaním je vhodné vypiť správne množstvo teplej vody, aby ste si pripravili póry, takže po nejakom cvičení sa úplne otvoria a budete sa potiť. Ihneď po športovaní by ste sa mali vyhnúť používaniu klimatizácie, elektrického ventilátora alebo kúpaniu v studenej vode, inak by ste mohli ochorieť.
2. Odporúčajú sa kúpele na nohy v teplej vode
Je dobré kúpať si nohy vo vode s teplotou asi 40 stupňov Celzia, ktorá podporuje stimuláciu potenia a zlepšuje pohodu.
3. Jedzte zázvor, aby ste stimulovali potenie
Starí Číňania odporúčali v zime jesť reďkovky a v lete zázvor. Spotreba surového zázvoru pomáha rozširovať cievy, urýchľovať krvný obeh, stimulovať otváranie pórov, takže je možné vylúčiť teplo alebo chladu a baktérie v tele.
Ľudia, ktorí pracujú v klimatizovaných miestnostiach, môžu často piť vodu alebo čaj so surovým zázvorom, aby stimulovali potenie.
4. Vyhýbajte sa nadmernému používaniu klimatizácie
Neustále zapnutá klimatizácia môže uzavrieť potnú žľazu a ovplyvniť normálny metabolizmus a sekréciu. Ľudia, ktorí sú nútení natrvalo zostať v takom prostredí, môžu na stimuláciu potenia konzumovať viac teplej vody.
5. Zostaňte na slnku 15 minút
Opaľovanie je efektívny spôsob aktívneho potenia pre ľudí, ktorí nemajú radi šport. Každý deň medzi 9-10 a 16-17 sa odporúča sedieť 15 minút na slnku a robiť niekoľko jednoduchých naťahovacích cvičení, ktoré aktivujú energie tela.
V dôsledku toho sa okrem ľudí so srdcovým zlyhaním a inými závažnými chorobami môže väčšina ľudí aktívne potiť, stačí zvoliť správny spôsob.
Buďte opatrní, pretože aktívne potenie na udržanie zdravia by nemalo byť nadmerné. Ihneď po požití sa vyhnite únave a veľmi studeným nápojom. Je vhodné vypiť vhodné množstvo vlažnej alebo slane slanej vody a konzumovať ju postupne.