Výhody Dukanovej diéty

„Som príliš tučná“ - ležíme v bolestiach na posteli a zúfalo sa snažíme získať rifle, ktoré sa minulý rok hodili ako uliate. Áno, bez šance.
Chudnutie je na dennom poriadku. Ale ako?

diéty

Stále viac ľudí prisahá na Dukanovu diétu.
Ako to vôbec funguje a aké sú výhody? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Dukanova diéta

DR. Pierre Dukan, ktorý je výživovým špecialistom už 40 rokov, vytvoril túto diétu. Spolieha sa na živočíšne bielkoviny, najmä bielkoviny a sacharidy a potraviny s nízkym obsahom tuku. Dukanov koncept je založený na štvorstupňovej fáze: fáza útoku, vývoja, konsolidácie a údržby.

Fáza útoku trvá iba 10 dní, počas ktorých je možné zjesť 72 produktov obsahujúcich bielkoviny, napríklad: jogurt, vajcia, odstredené mlieko, chudé mäso, ryby, morské plody, hydina. V prípravnej fáze sa k produktom obsahujúcim bielkoviny pridáva 28 druhov zeleniny. V tejto fáze by ste mali zhodiť 1 kilogram za týždeň. V tejto fáze pokračujete, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Vo fáze konsolidácie môžete jesť jeden kúsok ovocia (bez banánov) a dva krajce celozrnného chleba denne. Ako cestoviny každý tretí deň.
Vo fáze údržby je všetko takpovediac povolené, pokiaľ opäť nepriberáte. Je potrebné poznamenať, že diéty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov by sa stále nemali tlačiť do úzadia. Počas všetkých fáz je najdôležitejšie vypiť každý deň najmenej 1,5 litra vody a 20 minút cvičiť.
Denne je predpísaných ďalších 1,5 lyžice ovsených otrúb, aby sa zabránilo zápche. Čaje sú samozrejme tiež povolené.

Výhody Dukanovej diéty

Áno, Dukanova diéta je naozaj tvrdá. Len čo sú džínsy príliš tesné, behom niekoľkých týždňov padnú opäť ako uliate. DR. Ďakujem Pierrovi Dukanovi.