Výhody konzumácie nektáriniek

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Šťavnaté a chutné nektárinky sú pochúťkou, ktorú ocení každý. Málokto však pozná ich skutočné výhody, nie je ich málo.

výhody

Nektarinka je dokonalým ovocím v horúcom dni. A to preto, lebo má takmer 90% vody a je zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov s povzbudzujúcim a posilňujúcim účinkom: vitamín C, vitamín A, komplex B, ale tiež draslík, fosfor a vápnik. Vďaka nim konzumácia nektárinky rýchlo obnoví zásoby minerálnych solí, ktoré stratíte, keď sa zapotíte.

Okrem toho majú nektarinky vysoký obsah betakaroténu, prvku, ktorý má vlastnosť chrániť pokožku pred ultrafialovými lúčmi slnka a pôsobiť proti ich škodlivým účinkom: degradácii buniek, predčasnému starnutiu pokožky, prejavom rakoviny kože.

Existuje však mnoho ďalších dôvodov, prečo by sme si mali ich chuť vychutnať každý deň.

1. Nízkokalorické, Toto ovocie vám pomôže pomaly zhodiť nadbytočné kilogramy a udržať si váhu bez prílišného úsilia. Buďte však opatrní, na nektárinkách záleží len vtedy, ak sa konzumujú surové. Ak sú uvarené, strácajú časť svojich vitamínov a enzýmov. Navyše pridaním cukru, džemu alebo nektárinového kompótu vo výkrme.

2. Reguluje činnosť pečene a čriev. Konzumujte 3-4 nektarinky ráno, namiesto raňajok, niekoľko dní po sebe.

3. Vlákna obsiahnutá v týchto plodoch sú veľmi dobre znášané tráviacim systémom, preto sa odporúčajú aj pre veľmi malé deti, ako aj pre osoby trpiace syndrómom dráždivého čreva.

4. Vďaka látkam, ktoré obsahujú, nektárinky chráni nervovú bunku a udržuje rovnováhu nervového systému, vynikajúci pri neurózach a nespavosti.

5. Sú bohaté na fytonutrienty, antioxidanty a karotenoidy, takže pomáha znižovať riziko závažných chorôb, ako sú rakovina, kardiovaskulárne choroby, artritída, niektoré očné stavy.

6. Pôsobia protivráskovo. Výskum biochemikov ukázal, že v dužine nektáriniek je veľa látok, ktoré môžu regenerovať kožné tkanivo. Účinné látky nepôsobia priamo na pokožku, ale na vylučovanie mozgových hormónov, ako je serotonín, ktoré zvyšujú účinnosť nervovej kontroly nad procesmi, ktoré na pokožke prebiehajú. Vedci odhadujú, že denná konzumácia 300 - 350 g nektáriniek alebo broskýň po dobu 45 dní môže znížiť rýchlosť vrások o 55 - 65%.

7. Čaj z nektárinových listov je užitočný pri liečbe črevných parazitárnych infekcií, má upokojujúci, spazmolytický a slabo očistný účinok. Nálev sa pripraví z 30 g listov v 500 ml vriacej vody, nádoba sa zakryje, nechá sa lúhovať 10 minút, potom sa scedí. Pite jednu šálku trikrát denne, po hlavných jedlách.