Výhody masáže - Lush Austria
Masáže nie sú len skvelým spôsobom, ako sa rozmaznávať. Štúdie zistili, že môžu mať dokonca pozitívny vplyv na zdravie. Masáže ako lieky? Je to pilulka, ktorú radi prehĺtame!
Pozitívny účinok masáží presahuje obvyklú relaxáciu, ktorú si s ňou väčšina ľudí spája.
Zlepšujú spánok
Pre tých z vás, ktorí si zdriemli s naolejovanými chrbtami, ich nemusíme dlho presviedčať. Mnoho štúdií ukazuje, že masáž môže zmierniť nespavosť. To zjavne súvisí s deltovými vlnami, ktoré sú tiež zodpovedné za pokojný hlboký spánok. Publikácia z roku 1998 v International Journal of Neuroscience uviedla, že pacienti, ktorí trpeli migrénami, po masážnej terapii pocítili menšie utrpenie, menšie bolesti, viac dní bez bolesti hlavy a menej porúch spánku.
Zmierňujú bolesť
Správny tlak môže pomôcť uvoľniť otužovanie svalov a stimulovať krvný obeh. Masáž môže tiež zvýšiť flexibilitu, čo zase znižuje riziko zranenia (najmä pri opakovanom strese alebo nadmernom pretiahnutí).
Štúdia publikovaná v Annals of Internal Medicine v roku 2011 o účinnosti relaxácie a cielenej masáže pri bolestiach dolnej časti chrbta zistila, že 10-týždňová masážna terapia bola pri zmierňovaní bolesti ešte lepšia ako konvenčné lieky alebo cvičenie. Pozitívny efekt trval dokonca šesť mesiacov. Štúdia tiež ukázala, že relaxačné masáže boli rovnako prospešné ako cielené masáže.
Lepší spánok, menej stresu
Samotný pokojný spánok a vyčistená hlava prispievajú k lepšej nálade. Existujú však aj ďalšie dôvody, prečo sa po masáži cítiť šťastnejšie. Touch Research Institute v Miami v USA zistil, že masáže môžu zmierniť vzrušenie a úzkosť, pretože znižujú stresový hormón kortizol a súčasne zvyšujú hladinu posolských látok serotonínu a dopamínu. To znižuje hladinu stresu a zmierňuje úzkosť a depresiu.
Štúdia účinkov švédskej masáže z roku 2016, publikovaná v Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, tiež zistila, že pravidelné masážne procedúry môžu zmierniť príznaky úzkosti. Počas štyroch týždňov dostávali účastníci štúdie tri 30-minútové masáže týždenne. Po štúdii vedci dospeli k záveru: „Masážna terapia viedla k zníženiu systolického krvného tlaku, nižšej srdcovej a dychovej frekvencie. Z toho možno vyvodiť záver, že masáže majú pozitívny vplyv na životné parametre, ktoré sú spojené s úzkosťou u zdravých žien. ““
Posúvajú imunitný systém
Dobrá masáž nielen zdvihne náladu, ale môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Stimulácia svalov a pokožky totiž podporuje uvoľňovanie chemikálií, ktoré zmierňujú bolesť a vyvolávajú pocity relaxácie a pohody. V štúdii z roku 2010 publikovanej v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine vedci zistili, že po 45-minútovej masáži majú ľudia zvýšené hladiny lymfocytov (bielych krviniek), ktoré bojujú s chorobami. Zlepšený krvný obeh môže tiež viesť k zlepšeniu funkcie orgánov, vďaka čomu sa budete cítiť šťastnejší a šťastnejší. Na starom prísloví teda niečo je: „V zdravom tele žije zdravá myseľ.“
Zlepšujú pleť a vlasy
Lepší spánok, menej stresu a dobrá nálada vám dajú pocit spokojnosti, ale pokožka sa rozžiari aj pravidelným miesením. Masáže stimulujú krvný obeh a podporujú lymfatický odtok (aby sa z buniek mohli odstraňovať toxíny), takže dokonca skrášľujú pokožku a tiež vlasy.
Štúdie ukazujú, že masáž je viac než na prvý pohľad. Niet divu, že čoraz viac ľudí využíva masáž. Skupina pre prieskum trhu Mintel zistila v roku 2015, že 30% dospelých už malo masáž predtým a 37% ľudí, ktorí masáž nikdy nemali, sa o ňu zaujímalo.
Keď máte na svojej strane vedu, môžete si teraz pokojne dopriať relax.
Lepší spánok, menej stresu a dobrá nálada sú úžasné vedľajšie účinky pravidelnej masáže.