Výhody mastných kyselín Omega 3, 6, 7, 9 - Zdravá záhrada - Doplnky tekutín
Keď začujeme slovo „mastné“, okamžite si ho spojíme s niečím, čo nie je dobré pre naše zdravie, ale tieto Omega mastné kyseliny sú dokonca nevyhnutné v mnohých procesoch v tele a pre naše fyzické a duševné zdravie.
Omega 3, 6, 7 a 9 majú svoju úlohu v našom tele a prinášajú významné výhody, ale ich štruktúra a potraviny, ktoré obsahujú, nás nútia venovať pozornosť pomeru, v akom ich konzumujeme, aby sme predišli nedostatkom a prebytkom.
Prečítajte si o každej z týchto mastných kyselín a ich výhodách:
OMEGA 3 - čo to je a aké výhody má?
Omega 3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré si ľudské telo nevie vyrobiť - preto sa im hovorí esenciálne tuky, čo znamená, že ich musíte prijímať prostredníctvom stravy.
- Zlepšuje zdravie srdca
- Podporuje duševné zdravie
- Prispieva k vývoju mozgu plodu
- Bojujte proti zápalu
- Zabraňuje demencii
- Podporuje zdravie kostí
- Zabraňuje astme
- Pomáha pri chudnutí
- Zvyšuje imunitu
- Zvyšuje dobrý cholesterol (HDL)
Potraviny bohaté na omega 3: losos, makrela, sardinky, chia semiačka, orechy, ľanové semiačka
OMEGA 6 - čo to je a aké výhody má?
Omega 6 mastné kyseliny sú tiež polynenasýtené esenciálne tuky, ktoré musíte prijímať zo stravy.
Výhody Omega 6 sú:
- Pomáha zmierňovať chronické choroby
- Zmierňuje príznaky reumatoidnej artritídy
- Je to dôležitý zdroj energie pre telo
Potraviny bohaté na Omega 6: sójový olej, slnečnicové semená, orechy, mandle, kešu
OMEGA 7 - čo to je a aké výhody má?
Omega 7 mastné kyseliny sú mononenasýtené, neesenciálne tuky, čo znamená, že si ich ľudské telo dokáže vyrobiť. Aj keď nie sú také populárne ako Omega 3 alebo Omega 6, tieto mastné kyseliny majú minimálne toľko zdravotných výhod.
Výhody Omega 7 sú:
- Protizápalový účinok
- Znižuje inzulínovú rezistenciu
- Zabraňuje srdcovým chorobám
- Znižuje depresiu
Potraviny bohaté na omega 7: makadamové orechy, avokádo, mandle, rakytník, olivový olej, olej z granátového jablka, pstruh, vajcia, losos
OMEGA 9 - čo to je a aké výhody má?
Omega 9 mastné kyseliny sú mononenasýtené tuky, čo znamená, že majú iba dvojitú väzbu. Na rozdiel od kyselín Omega 3 a 6 nie sú esenciálne, preto si ich ľudský organizmus dokáže vyrobiť (dokonca aj tuky omega 9 sú najhojnejšie zastúpené vo väčšine buniek v tele).
- Znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL)
- Protizápalový účinok
Potraviny bohaté na Omega 9: olivový olej, avokádový olej, mandľový olej, mandle, kešu orechy, vlašské orechy.
Pre vyváženú konzumáciu všetkých týchto druhov mastných kyselín prospešných pre telo by bolo potrebné zaviesť do jedálnička veľké množstvo potravín, ktoré nie sú prístupné každému, ako napríklad avokádový olej, makadamové orechy alebo chia semienka. Z tohto dôvodu môžete použiť tekutý komplex na báze Omega 3, 6, 7, 9 extrahovaný zo 100% rastlinných zdrojov: Ľan, Susan a Macadamia. 4 typy mastných kyselín prispievajú k rovnováhe životne dôležitých funkcií tela: zlepšuje pamäť a silu koncentrácie, podporuje kardiovaskulárny systém a má silný protizápalový účinok.
Okrem toho má produkt OMEGA 3, 6, 7, 9 z rady MARNYS vďaka svojej tekutej forme vysokú absorpciu, ľahko sa podáva a nemá žiadne vedľajšie účinky. A ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok o výhodách tekutých doplnkov.