Výhody oproti formulovanej strave; normálne; Diéta a nárazová liečba
Aký je rozdiel medzi nárazovými a formulovanými diétami, pokiaľ ide o chudnutie
Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že chudnutie nie je také ľahké. Väčšina ľudí v zásade vie, čo je pri chudnutí dôležité, ale realizácia je oveľa náročnejšia, ako sa očakávalo.
Chudnutie ide vždy ruka v ruke s malou obetou. Pretože aby ste schudli, musíte šetriť kalórie. Chudnutie funguje iba vtedy, ak je nedostatok kalórií a spotrebovaných kalórií. Nárazové kúry a prísne diéty zvyčajne spôsobujú veľký deficit kalórií - a preto tiež spôsobujú veľmi rýchle chudnutie - na trvalé chudnutie sú však menej vhodné. Diéty s formulou majú na druhej strane určité výhody, ktoré ich tiež odlišujú od bežných nárazových liekov.
Aby človek dokázal schudnúť, musí do tela vložiť menej kalórií
Podstatným aspektom chudnutia je preto znížený príjem kalórií a/alebo zvýšenie spotreby kalórií. Napríklad, ak máte dennú potrebu kalórií 2 000 kalórií, svoju hmotnosť si udržíte, ak budete konzumovať presne toto množstvo kalórií. Na druhej strane, ak pravidelne jete viac, ako potrebujete, priberáte. Stačí pár príliš veľa kalórií.
Napríklad, ak každý deň zjete o 100 kalórií viac, ako skonzumujete, každých 10 týždňov priberiete 1 celé kilo! Pretože jedno kilo tuku zodpovedá asi 7000 kilokalóriám. A rýchlo ste zjedli 100 kalórií príliš veľa denne. Toto množstvo kalórií už konzumujete, keď jete stredne veľký banán alebo si doprajete malý pohár šampanského. Tieto hodnoty začínajú uvažovať.
Ale sú tu aj dobré správy: tí, ktorí jedia menej, ako konzumujú, automaticky chudnú. Chudnutie môžete dosiahnuť „jednoduchým“ menším príjmom potravy alebo konzumáciou väčšieho množstva kalórií (napríklad cvičením). Odporúča sa kombinácia oboch. Ak chcete ušetriť kalórie, nemali by ste jesť menej, ale ani viac vedome: Napríklad tučné klobásy je možné vymeniť za chudé odrody, namiesto koly je najlepšie piť vodu a pivo a víno by mali byť v ponuke čo najmenej. Samozrejme existuje ešte veľa ďalších vecí, ako ušetriť pár kalórií ľahko a takmer nabok.
Schudnite pomocou správnej stravy
V dnešnej dobe sú takmer každý deň nové sľubné diéty, ktoré nám majú pomôcť schudnúť. V zásade nezáleží na tom, ktorú metódu chudnutia si zvolíte. Dôležité je len to, že telo prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. Chudnutie je možné iba vtedy, ak sa dosiahne negatívna rovnováha. Bohužiaľ, zázračné lieky alebo tabletky na chudnutie nepomáhajú.
Pri umelej diéte máte možnosť nahradiť jedlo trasením alebo iným diétnym produktom. Pretože výrobky obsahujú veľmi málo kalórií, zvyčajne ušetríte veľa kalórií. Napríklad, ak si dáte každý obed 2 sendviče, rýchlo skonzumujete 600 kalórií alebo viac. Ak nahradíte toto typické jedlo dobrým chuťovým koktailom (alebo iným produktom), zvyčajne skonzumujete iba 200 až 300 kalórií, maximálne však 400. Existuje tu teda veľký potenciál úspor.
A osobitnou výhodou je, že receptúry na chudnutie obsahujú všetky dôležité živiny a vitamíny. Toto je ustanovené v oddiele 14a nemeckého nariadenia o stravovaní. Takže spotrebujete menej kalórií, ale telu napriek tomu dodáte všetko, čo potrebuje. A to nemôžu nárazové diéty a jednostranné diéty! Telo je tu nedostatočne zásobené, čo má v mnohých prípadoch negatívne následky!
Schudnite pomocou formulových diét: najdôležitejšie výhody na prvý pohľad
- Diétne výrobky vyvinuté podľa §14a nemeckého nariadenia o stravovaní
- Telu sú dodávané všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky
- Nízky počet kalórií spôsobí rýchle chudnutie
- Jedlá sa dajú ľahko vymeniť, nie je potrebné varenie podľa plánu
- Nie je potrebné počítať kalórie
- Diétne výrobky sú veľmi nízkokalorické, ale napriek tomu vás zasýtia
- Telo pri chudnutí neprepne do núdzového režimu šetrenia alebo vyhladuje metabolizmus
Prečo v určitom okamihu už nemôžete chudnúť pomocou nárazových diét
Telo pri chudnutí tiež potrebuje všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Diéty s umelou výživou sú navrhnuté tak, aby telo dostalo tieto dôležité živiny - napriek veľmi nízkemu počtu kalórií. Pri jednostranných diétach (ananásová, vaječná, zemiaková, čokoládová ...) telo tieto dôležité látky neprijíma.!
Vďaka tomu sa prepne do takzvaného núdzového režimu šetrenia alebo metabolizmu hladovania. Stáva sa to hneď, ako sa vyčerpajú zásoby živín v tele. Dôsledkom týchto príznakov nedostatku je zastavenie metabolizmu. To znamená, že telo zrazu spotrebuje menej energie a deficit kalórií je menší alebo už neexistuje. Nechudnete teda vôbec alebo len veľmi pomaly.
Pretože telo potrebuje dlhý čas na to, aby sa z tohto núdzového režimu dostalo, keď následne zvýšite príjem kalórií, priberáte po diéte opäť rýchlejšie, ako ste schudli! Toto je známy jo-jo efekt. To znamená, že podvýživa nie je v žiadnom prípade prospešná pre telo. Po nárazovej diéte často dochádza k vypadávaniu vlasov, zlej pokožke, lámavosti nechtov alebo dokonca k chorobám a problémom s krvným obehom.
Prečo nárazové diéty nie sú pri chudnutí vhodné
- Telo je nedostatočne zásobené: chýbajú dôležité živiny a vitamíny
- Kvôli nedostatku minerálov atď. Sa telo prepne do pohotovostného režimu
- Zníži sa spotreba energie a už nebudete chudnúť
- Havarijné diéty vedú k jojo efektu
- Zrážková diéta vás nikdy nenasýti, pretože je povolené extrémne malé množstvo jedla
- Telo reaguje na znížené množstvo kalórií a živín hladom a silnou chuťou
- Často sa konzumuje príliš málo bielkovín, a preto sa odbúrava dôležitá svalová hmota (to tiež dlhodobo znižuje spotrebu energie v tele)
Záver: Diéty s receptom nie sú nárazovými diétami a sú vhodné na zdravé chudnutie
Mnoho diétnych zmesí je určených na rýchle chudnutie. To sa väčšinou dosiahne nahradením všetkých jedál diétnym produktom.
Existuje však aj možnosť, že takýmto diétnym produktom nahradíte iba jedno alebo dve jedlá. Bez ohľadu na to, aký spôsob stravovania si zvolíte, s umelou výživou schudnete rýchlo a hlavne ľahko.
Napriek tomu je telu stopercentne dodávané všetky dôležité živiny. To tiež znamená, že nedochádza k žiadnym chutiam a telo nespadá do režimu núdzového ukladania, ktorý je pre stravu taký nebezpečný. Okrem toho sú produkty vyvinuté tak, aby vás udržali sýtosti na dlhú dobu.
Takže nemusíte hladovať, ako ste zvyknutí z bežných nárazových diét.